Читайте нас: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Йога для начинающих ( разные вопросы)

Что может создать физическое напряжение в практике йоги?
В дополнение к практике йоги включите в ваш режим аэробные упражнения. Это могут быть ходьба, бег или езда на велосипеде на свежем воздухе. Некоторые упражнения хатха-йоги тоже тренируют сердечнососудистую систему. Однако, если вы не находитесь в ... >>

Насколько важно очищение в практике йоги?
На Западе часто игнорируют такой аспект здорового образа жизни, как внутреннее очищение. Обычная рекомендация для регулярного очищения - ежедневное воздержание от пищи после легкой вечерней трапезы около семи часов вечера до завтрака следующим утр ... >>

Насколько важна натуральная пища в практике йоги?
В пище нам важна прана, жизненная энергия. Забудьте на минутку о белках, углеводах и жирах и подумайте, что для того, чтобы жить, вам нужно наполнять себя жизнью, иными словами, есть пищу, в которой как можно больше жизни! Свежие фрукты и овощи вм ... >>

Как важен полноценный отдых в практике йоги?
Я не буду говорить вам, что нужно спать восемь часов в сутки. Я лишь скажу, что, если перед сном вы дадите себе время гармонично завершить день, выполнив несколько асан и дыхательных упражнений, это поможет вам «переварить» события уходящего дня и ... >>

Что собой представляют регулярность и режим в практике йоги?
Нас создают привычки. Выполняйте какое-то действие несколько дней подряд, и, когда вы перестанете его выполнять, вам будет его не хватать. Поскольку повторяющиеся поступки или мысли закрепляются в нашем подсознании, мы можем сознательно формироват ... >>

Как сделать занятия йогой регулярными?
Вот несколько подсказок, как сделать ваши занятия постоянными и тогда, когда вы хотите сделать практику йоги средством общения со своей душой, и в случае, если вы просто желаете улучшить свое физическое состояние. Как сделать занятия йог ... >>

Какие бывают частые причины отказа от занятий йогой?
Когда вы начинаете, ваши занятия похожи на тонкую хлопковую нить. (Вы с трудом находите время, чтобы взяться и сделать несколько стежков.) Когда занятия становятся для вас привычными, нить становится прочнее. Постепенно практика йоги превращается ... >>

Как создать привычку заниматься йогой?
Ваша цель - создать привычку, которая естественно вольется в вашу жизнь, так, чтобы вам чего-то не хватало, если вы пропустили занятие. Природные ритмы нашего тела дают нам несколько идеальных периодов для занятий. Первый - это рано утром, ... >>

Как выработать ритм для занятий йогой?
Для того чтобы в вашей жизни всегда было место для регулярных занятий йогой, важно соблюдать несколько несложных правил. Ваши занятия не должны быть слишком длительными или напряженными. Выполнять асаны следует на пустой желудок, например перед пл ... >>

Как применять комплексы йоги на разные случаи?
Если вы предпочтете следовать моим рекомендациям, я предлагаю вам различные комплексные упражнения йоги. Первые два - базовые комплексы для начинающих. Это сбалансированные программы, имеющие много положительных свойств, так что вы можете использо ... >>

Как построить свой комплекс йоги?
Открытость для новых возможностей - это прекрасно, однако полезно иметь более-менее конкретный план действий. Сегодня вам захочется работать с чистого листа, а завтра вам больше подойдет формальный комплекс, который не требует от вас заниматься ра ... >>

Как создать свою практику йоги?
"Мы не должны забывать об особенностях реакции женского тела. Оно откликается на отдых, заботу, на ощущение того, что вы прекрасны такая, какая вы есть сейчас." Кристиан Нортрап "Нелишне помнить, что цель н ... >>

Как подобрать практику йоги по потребностям?
Вот примерная схема использования разных стилей практики. На протяжении рабочей недели, когда времени мало, работайте с формой. Изучайте позы и приучайте тело к правильному положению в асанах. В выходные дни практикуйте отсутствие формы. Такой сти ... >>

Что дают занятия йогой?
Сигнал души, выраженный через тело, может подсказать нам, что мы упустили из виду и над чем нам стоит потрудиться. Внутренние исследования посредством йогических техник дают нам доступ к конкретной и достоверной информации о том, что для нас жизне ... >>

Как йога может помочь женщине?
Открытое самовыражение - признак крепкого здоровья Здоровая женщина создает в своей жизни ситуации, в которых она может проявить свою неповторимость. Она свободно выражает себя через принимаемые решения, завязывает вдохновляющие лич ... >>

Коррективные движения в практике йоги
Помогают вам осознать, как двигается ваше тело и как вы им манипулируете, заостряя ваше внимание на каком-то одном универсальном динамическом фрагменте, входящем в сложные позы и циклы поз. Вы уподобляетесь музыканту, снова и снова проигрывающему ... >>

Растяжки йоги с тремя позициями рук
Следующие растяжки можно выполнять стоя или сидя на полу. Если сидя на полу вам трудно сохранять вертикальное положение позвоночника, выполняйте упражнения стоя. Предложенные позиции рук можно комбинировать с разными позами, например с наклонами в ... >>

Цикл змеи в практике йоги
Особенно полезен для снятия напряжения в области шеи. Лягте на левый бок, вытянув левую руку над головой. Согните колени и положите правую руку на пол для равновесия. Эта серия состоит из четырех боковых прогибов, в которых вы попеременно ... >>

Тренировка равновесия в положении стоя
Представьте, что вверх по вашему телу течет фонтан: поднимается по ногам, затем по позвоночнику и вытекает из макушки. Почувствуйте, как ваше тело «стекает» вниз, подобно воде фонтана. Расслабьте руки, пусть плечи «потекут вниз». С каждым выдохом ... >>

Как использовать мышцы живота в йоге?
В районе тазового центра находится много взаимодействующих между собой мыши. Поскольку мы большую часть времени находимся в вертикальном положении, нам важно развивать силу и эластичность брюшной стенки. Укрепляя мышцы живота, необходимо укреплять ... >>

Цикл лодки в практике йоги
Укрепляет мышцы живота и таза, улучшает функционирование всех систем организма, повышает тонус внутренних органов и снимает нервное напряжение. Я должна признаться, что проработка мышц живота - моя идея-фикс. Однако вылепить «кубики» мышц ... >>

Советы для практикующих йогу
Приступая к изучению поз, обращайте внимание на следующие советы: Первым я всегда даю средний по сложности вариант позы. Большинство взрослых людей в моих группах для начинающих делают его сразу же или на втором-третьем занятии. Чаще всего ... >>

Каковы ошибки при занятиях йогой?
Вот обычная причина беды. Вы видите сложную позу в книге или в исполнении мастера йоги, запоминаете ее и тут же решаете выполнить, не посоветовавшись со своим телом. Это удается с неимоверным трудом, но впоследствии вы на протяжении двух месяцев л ... >>

Как заниматься йогой индивидуально и в группах?
Идеальное время для занятий - когда у вас пустой желудок! Традиционно рекомендуют заниматься йогой ранним утром, до завтрака, либо непосредственно перед ужином (если не вы готовите еду или можете приготовить ужин заранее), либо за час до сна - в п ... >>


 Страницы: