Читайте нас: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Гречневая диета для похудения на 7 дней

Гречневая диета для похудения на 7 днейСреди многих других видов диет гречневая диета для похудения на 7 дней относится к самым простым и к самым жестким. Такая диета позволяет легко сбросить до десяти килограммов веса, причем чувство голода часто отсутствует. Гречневая крупа часто рекомендуется при заболеваниях сердца и сосудов. Именно поэтому гречневая диета занимает по своей полезности первое место среди других диет, опережая и некогда популярную рисовую диету, и диету с использованием овсянки.

Гречневая диета для похудения на 7 дней - рацион

На протяжении недели вам необходимо есть только гречневую крупу, которая приготавливается особым методом, и выпивать литр нежирного кефира в день. На несладкий зеленый чай и негазированную минеральную воду ограничения не накладываются, их можно пить сколько угодно.

Для гречневой диеты крупу варить не надо. Вы заливаете гречневую крупу кипятком, беря такое же соотношение крупы и воды, как для обычной каши, накрываете кастрюлю крышкой, укутываете и ставите на ночь. Наутро гречка готова к употреблению. Ни соли, ни сахара, ни пряностей добавлять не следует.

За неделю (максимум, две) такое питание позволит вам сбросить до десяти килограммов веса. Вы можете есть гречку в неограниченных количествах, но, как говорят знатоки, много такой гречки не съесть, обычно съедается не более стакана. Единственным дополнением к гречневой каше, сваренной таким образом, допускается нежирный кефир (не более литра в день). Допускается съесть пару несладких яблок.

За первые два-три дня вы можете сбрасывать до килограмма в день, за счет того, что из организма выводится лишняя вода. Затем похудание замедляется, вы продолжаете терять вес, но уже не так стремительно.

Если каша вам покажется слишком пресной или сухой, вы можете залить ее нежирным кефиром, который вам разрешено употреблять до литра в день, и накрошить туда одно или два яблока. После семи вечера есть нельзя, лучше всего поужинать за 4-6 часов до того, как вы ляжете спать. Только при соблюдении этих требований гречневая диета для похудения может дать заметный результат.

Облегченный вариант гречневой диеты для похудения

Если же вы не любите слишком жестких диет, и предпочитаете худеть потихоньку, вы можете использовать облегченные варианты гречневой диеты. Хотя вы будете худеть не быстро, до 2-3-х килограммов в неделю, состав облегченной диеты на основе гречки таков, что вы сможете пробыть на ней и месяц, и два, без особого ущерба для своего организма.

Облегченная диета, помимо гречки, приготовленной указанным способом, включает в себя ежедневные дополнения в виде 100 граммов отварного нежирного мяса или рыбы, тарелку овощного салата, 125 граммов нежирного творога, два ломтика твердого нежирного сыра, яблоко, два стакана обезжиренного кефира.

Вторым вариантом облегченной гречневой диеты является соединение гречневой каши и сухофруктов. Необязательно употреблять их раздельно. Вы можете смешать гречневую крупу с сухофруктами, залить смесь кипятком и оставить до утра. Наутро добавить немного меда (не сахара!) – и готов прекрасный питательный завтрак!

Гречневая диета для похудения может использоваться и в другом варианте. Например, для того, чтобы устроить себе разгрузочный гречневый день. Вам придется питаться в течение дня только запаренной кипятком гречневой кашей, запивая ее несладким чаем или несладким компотом из сухофруктов. Благодаря такой диете вы сможете очистить свой организм и улучшите обмен веществ.

Плюсы и минусы гречневой диеты для похудения на 7 дней

Наверняка, многие любят гречку. С мясом, с молоком, с салатами и с сахаром. Теперь же появится повод полюбить ее оригинальный вкус и структуру, отбросив в сторону различные любимые добавки. Но каша и сама по себе хороша, микроэлементами богата. Простота и скорость ее приготовления позволит употреблять и вечно занятой бизнес-леди, и простой домохозяйке.

Копнем более глубоко ложкой в нашей кастрюльке из гречневых плюсов и минусов. Что же мы видим? Оказывается, есть и свои недочеты у этой диеты. Во-первых, диета требует постоянного и большого потребления воды. Уж никак не меньше того, что вы пьете в «додиетное» время. Вот в этом и есть первый недостаток – с выводом воды из организма, оттуда так же «утекут» различные полезные вещества. Диета – прежде всего скудность рациона, и здесь вы не сможете получить то необходимое количество микроэлементов и прочих «полезностей». Вот поэтому, собственно, и отводится такое короткое время для гречневой диеты. Длительная диета на гречке попросту может оказаться небезопасной.

Во-вторых, как и было обещано, постоянного чувства голода у вас не возникнет. Причина? За день можно съесть любое количество гречки – от тарелочки до кастрюльки. Однако кашей дело и ограничится, потому что кроме гречки потреблять нельзя ничего. Как уже говорилось – это ведет к недосыщению организма полезными элементами.

Хотя, вместе с гречкой всегда можно побаловать себя кефиром однопроцентного уровня жирности. Но в чем подвох? Дополнительный риск для человека, связанный с переменой кислотности желудка. Как будет вести себя организм при потреблении одного кефира и гречки – для каждого, сугубо индивидуальный вопрос.

Сложности гречневой диеты для похудения

Ну, и наконец, наверное, самое сложное для человека, который садится на диету — психологический аспект - «ломка» по нормальным продуктам. Снится холодильник и тарелка с котлетами. Нет проблем, сделайте некую поблажку себе – пара кислых яблок в день либо несколько нежирных йогуртов за день вам точно не повредят. Впрочем, именно гречневая диета в плане психологии является наиболее оптимальным вариантом — она краткосрочная (а чуть-чуть и потерпеть можно). Кроме того, результат вы сможете увидеть уже через 3-4 дня, что, несомненно, придаст вам стимул.

Последнее, о чем хочется сказать – это о том, что прием пищи вечером не должен осуществляться менее, чем за 4 часа до сна. Если есть привычка есть на ночь с лихвой – стремительно от нее избавляемся. Снять же острый голод, который оставит за собой приведенная привычка можно, выпив за час до сна стакан кефира.

И не менее важный факт — те, кто раздумывает о том, как похудеть на гречке, должны знать - через месяц диету необходимо повторить. Да-да, и таких уж очевидных результатов от нее не ждите. А самая приятная новость – килограммы, сброшенные во время гречневой диеты не вернутся еще довольно долго.

Хорошо подумали перед началом гречневой диеты? Окончательно решили сесть на нее? Тогда небольшой совет – для максимального эффекта лучше всего использование необработанной крупы, а не дробленой. Варить гречку не нужно. Нужно просто залить ее кипящей водой из чайника и настаивать около полусуток – 12 часов. И, как вы помните, никаких приправ и специй. Чтобы перебороть «сухость» гречки – заливайте ее кефиром с одним процентом жирности.

© Автор: Мария Антонова
© Фото: depositphotos.com
Оставьте комментарий:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.