Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Какой должна быть еда для ребенка вне дома?

Теперь, когда вы знаете правила здорового питания, для вас не составит никакого труда сделать правильный выбор в любом меню. Просто придерживайтесь тех же критериев, что и дома, - старайтесь, чтобы в пище присутствовали протеины (например, мясо, рыба, яйца, бобы или орехи) плюс фрукты или овощи. Старайтесь, чтобы, по возможности, это были цельнозерновые продукты и лучше коричневый рис, чем его белая разновидность.

еда детей вне дома

- Помните, что порции в ресторанах обычно перенасыщены углеводами по сравнению с домашним питанием, поэтому не заставляйте ребенка доедать все на тарелке после ведра макарон либо горы чипсов или картофельного пюре. Как правило, меню для детей самое нездоровое и представляет собой вариации на тему таких дежурных блюд, как пицца, картофель во фритюре, наггетс и бобы, поэтому, по воз-

можности заказывайте порции поменьше. Закажите большое блюдо с овощным ассорти, а если ваш ребенок ест оливки, то выберите их вместо белого хлеба.

- Старайтесь снизить ГН пиццы, заказывая либо вариант на тонком тесте, либо одну пиццу из расчета по куску на каждого, чтобы съесть и еще какие-то блюда, более полезные для здоровья. Что касается начинки для пиццы, старайтесь сориентировать ребенка на овощи и постное мясо (например, курицу или рыбу) вместо большого количества сыра - большинство ресторанов охотно пойдут вам навстречу и уменьшат количество сыра в обмен на чуть большее количество томатного соуса или начинки.

- Выбирайте соусы на основе томата, а не сливок или сыра, чтобы избежать насыщенных жирных кислот и молочных продуктов.

- Если вы планируете остановиться в отеле, а ваш ребенок страдает аллергией на какие-то специфические продукты, например на пшеницу или молоко, предварительно сообщите об этом администрации, чтобы они смогли обеспечить вашему малышу подходящее питание. Стоит также взять с собой упаковку овсяных хлебцов - вдруг вам не смогут предложить ничего кроме пшеничной выпечки.

- Если вы собрались на длительную прогулку или по магазинам, захватите с собой побольше здоровых снэков на случай, если ребенок проголодается. Тогда вы всегда сможете дать ему немного орехов, семян или полезный для здоровья зерновой хлебец, чтобы поддержать нужный баланс сахара в крови и избежать нервных срывов. Это поможет вам держаться подальше от соблазнов фаст-фуда, конфет, шоколада и газированных напитков.

Оставьте комментарий:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ