Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Каким должно быть дыхание при выполнении упражнений?

Мне часто приходится видеть, что люди задерживают дыхание во время тренировки. Очень важно знать, как правильно дышать, особенно при выполнении силовых упражнений и упражнений на сопротивление.

Каким должно быть дыхание при выполнении упражнений?

В общем нужно делать выдох при усилии или выполнении тяжелой части упражнения и вдох, когда с мышц снимается напряжение. Дышать нужно медленно. В течение многих лет я учу своих клиентов вдыхать и выдыхать так, будто во рту находится перышко. При подобном стиле дыхания вы тренируетесь делать длинные управляемые вдохи и выдохи, а не как-нибудь быстро глотать воздух, что не обеспечивает вас достаточным количеством кислорода. Воспользуйтесь этими основными рекомендациями или модифицируйте их так, чтобы вам было удобно. Но убедитесь, что не задерживаете дыхание во время упражнений.

Оставьте комментарий:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ