Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как сохранить стройную фигуру

Самое важное, что вы должны совершать каждый месяц, чтобы оставаться стройным - это распознавать привычки. Дурные привычки имеют неприятное обыкновение вновь закрепляться внутри нас. Если завершены первые четыре фазы программы, пройдут месяцы, прежде чем паутина привычек сможет восстановиться.

как сохранить стройную фигуру

Но привычки вернутся, если вы не будете отслеживать их. Никогда нельзя устранить все (некоторые из них весьма полезны, помните об этом). Цель - в том, чтобы удостовериться, что привычки не контролируют вашу жизнь. Так что как только, вы замечаете у себя очередную привычку, самое лучшее - разрушить ее в тот же момент. На ранней стадии они достаточно уязвимы и легко устранимы. о чем дольше, тем прочнее они становятся.

Чтобы держать их под контролем, следует каждый месяц работать над обнаружением привычек. Это займет несколько минут.

Обнаружение собственных привычек иногда может быть довольно трудной задачей. Чтобы обойти эту проблему, можно попросить кого-то из знакомых помочь. Мы включили дополнительную схему обнаружения привычек ДЛЯ вашего друга или партнера. Возможно, вы найдете этот способ весьма показательным.

Подготовка к обнаружению привычек

Перед тем, как приступать к обнаружению, нужно сделать некоторые приготовления. Их следует выполнять лишь один раз, но можно при желании время от времени повторять. В конце концов, чем лучше вы справитесь с этим, тем гибче станет ваше поведение, и тем больше веса вы сбросите.

Первое, что нужно сделать - это научиться замечать привычки у окружающих. Намного проще (и веселее) начинать наблюдение за другими людьми, чем концентрироваться на самом себе. Можно часами наблюдать за привычками других людей. При этом даем гарантию, что они не осознают своих привычек. Вы, возможно, заметите прямую связь между привычками и весом наблюдаемых людей. Чем больше привычек их связывает, тем они полнее! Очень скоро вы будете выискивать в людях привычки каждый раз, как только появится свободная минутка.

Вы также заметите, что все эти привычки разделяются на семь больших категорий:

Привычки в мышлении. Это могут быть устойчивые отношения к чему-либо, предубеждения, предвзятость, реакционность. Спонтанные мысли, например, «у него длинные волосы и в Носу - значит, он какой-то странный». - являются показателем наличия привычек в мышлении, которые отражают узость взглядов.

Привычки прошлого. Хорошим примером являются автоматизм, реагирование и ответы без обдумывания. Постоянное Недовольство, суждение о настоящем с точки зрения прошлого, бесконечное повторение одних и тех же ошибок Могут называться привычками прошлого. Мы знаем ОДН) женщину, которая до сих пор не может простить девочку, у которой в школьные годы была такая же сумка, как у нее. -а прошло уже 25 лет! Так что постарайтесь преодолевать воспоминания и двигаться дальше.

Привычки в отношениях. Они включают способы вашего общения с другими людьми. К примеру, вечное противостояние или пассивность вместо избрания наиболее эффективной в данном случае линии поведения, являются привычками в отношениях. Слишком большое или слишком маленькое уважение но отношению к другим людям тоже может считаться дурной привычкой Например, если постоянно придираться к окружающим, которые не стремятся делать то, что вы хотите. Может был ь, стоит прекратить обвинять в этом их? Пришло время покончить с раздражением и пробовать иную линию поведения.

Привычки стратегии. Они подразумевают инертность, постоянное использование похожих решений для решения различных проблем. Привычки в стратегии включают и вечное Откладывание дел на последнюю минуту, сваливание проблем на врут людей вместо того, чтобы заниматься ими самостоятельно.

Привычки самомнения. Включают привычки в отношении власти, статуса и территории. К примеру, начальник, который настаивает, чтобы подчиненные обращались к нему по званию, или наказывает за закрепленное место на стоянке, табличку с именем на двери, скован привычками самомнения. Если у вас есть привычки, существующие только для того, чтобы продемонстрировать вашу власть или «пометить территорию», то пришло время позволить себе несколько иное поведение.

Личные привычки. Включают, раздражительность, озлобленность. Мы все замечаем, когда у других проявляются «причуды» характера, но не осознаем наши собственные причуды. Вы можете попытаться наблюдать за собой по видеозаписи. Мы знаем людей, которые проделали это и были поражены, насколько раздражающим бывает их смех и как часто они произносят слова-паразиты.

как сохранить стройную фигуру

Привычки приоритетов. Включают расставлять приоритеты, к примеру, зацикливание на мелочах и незначительное внимание к действительно важным вещам. Иррациональные страхи тоже могут появляться из привычек приоритетов. Ощущение ужаса из-за тот, что вы можете выставить себя, происходит из иррациональной мысли, что все наблюдают за вами. А это совсем так!

Обнаружение привычек у других людей

Сейчас следует потратить немного. наблюдая за привычками других люден. Скорее всего, все эти привычки попадут в категории, выделенные ниже. Там, где есть люди, есть и привычки. И каждый когда вы разыскиваете привычки в других, становится проще отыскать их у самого себя. Это входит в привычку.

Обнаружение собственных привычек

После небольшой тренировки мри выявлении чужих привычек, вы готовы к выявлению собственных. Некоторые из них должны быть довольно заметны. Вы точно знаете, что они у вас есть. Сейчас пришло время встретиться с ними лицом к лицу и расправиться!

Большое количество привычек, тем не менее, лежит вис нашего сознания и запрятано глубоко внутри нас. Чтобы выявить их, мы разработали специальный привычек. Вы найдете его на следующей странице. Постарайтесь быть как можно честнее, отвечая на вопросы корректирующего теста. Если не вглядеться смело в свои привычки, то не получится и аффективной борьбы с ними.

Обычно другим проще выявлять ваши наиболее укоре привычки. Друзья, семья и коллеги заметят вещи, которые проходили мимо вас много лет. Поэтому, когда вы заполните первый тест корректора привычек на следующей странице, попросите вашего близкого друга или партнера заполнить второй тест, следующий непосредственно за первым. Если они будут честны в своих ответах, то помогут вам открыть в себе привычки, о существовании которых вы даже не предполагали. Уговорите их быть искренними и беспощадными!

Определение результатов

Привычки, обнаруженные самостоятельно

Подсчет выявленных привычек не столь труден, как может показаться с первого взгляда. Вы видите, что корректор привычек содержит темные и светлые строки.

Вопросы н светлых строках таблицы выявляют ваши отрицательные привычки.

Вопросы в темных строках таблицы выявляют ваши положительные привычки.

Сосчитайте количество баллов за отрицательные привычки (светлые строки), исходя из следующего:

Затем стожите эти баллы, после чего у вас должен получиться результат от 0 до 36.

Запишите результат по выявлению негативных привычек здесь

Теперь вам нужно сосчитать количество баллов за положительные привычки (затемненные строки), исходя из следующего:

3 - за «никогда»; 1 - за «обычно»;

2 - за «иногда»; 0 - за «всегда».

Затем сложите эти баллы, после чего у вас должен получиться результат от 0 до 36.

Запишите результат по выявлению положительных привычек здесь

Теперь сложите вместе оба результата для негативных и положительных привычек.

Как вы справились?

Чем выше ваш общий балл, тем более вы зависимы от привычек. Посмотрим, сколько баллов набрано.

0-25 баллов

Это хороший результат! У вас не так много отрицательных привычек, а те, которые есть, в основном положительные. Мы надеемся, что это произошло благодаря «диете без диет». Рассчитываем, что вы продолжите пользоваться приемами для разрушения привычек. Можно предположить, что вы сбросили больше среднего показателя веса.

26-50 баллов

как сохранить стройную фигуру

Вы находитесь в пограничном состоянии и нуждаетесь в тщательном самоконтроле. У вас не так много дурных привычек, но и хороших недостаточно. Если вы не избавитесь от плохих привычек, то не сможете сбросить желаемое количество килограммов.

51-75 баллов

Вы подобны автомату привычек, срочно необходимо что-то предпринимать! Если вы правильно следовали нашей программе, то вообще сомнительно, чтобы ваш результат так высок. Скорее всего, наш тест пройден перед включением в «диету без диет». Это неплохо, вы кое-что узнали о ней. Вам. Несомненно, нужно разнообразить свое поведение.

Ваши отзывы, советы и комментарии

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ