Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Диета Барри Сирса для похудения

диета барри сирса

Пожалуй, больше всего шуму за последние несколько лет наделала книга Барри Сирса о правильном питании «Зона». Выступая за диету, в которой содержание углеводов несколько ниже по сравнению с обычным для США пищевым режимом, и гораздо ниже, чем в бедных жирами и богатыми углеводами диетах Притикина и Орниша. Тем не менее в диете Барри Сирса для похудения содержание углеводов больше, чем у Эткинса и Идсов, и соответственно более низкий процент жира и белка.

Диета Барри Сирса для похудения - рацион

Диета Барри Сирса рекомендует нам составить свой пищевой рацион в таком соотношении: 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов, что обычно обозначается просто как 30—30—40. Будучи по профессии фармацевтом, он призывает своих читателей рассматривать питание как систему по доставке в организм строго выверенных доз «лекарств». Промежуток между приемами пищи не должен превышать пяти часов.

Благодаря этому гормональная система будет находиться в постоянном равновесии. В результате, по мнению Сирса, здоровье человека, соблюдающего данную диету, окрепнет, и достигнет того идеального состояния, при котором человек ясно мыслит, полон сил и не испытывает чувства голода. Это состояние Сире назвал «Зоной». Он приводит весомые аргументы против радикально бедных углеводами пищевых режимов, особенно кетогенных. (Впрочем, это не мешает ему быть в добрых, дружеских отношениях с докторами Майклом и Мэри Дэн Иде.)

Ограничения в диете Барри Сирса для похудения

Я пробовала сидеть на такой диете, и меня вопреки всем уверениям автора одолевал сильный голод. Есть хотелось все время! А ведь я ненавижу ходить голодной. Некоторые мои знакомые тоже попробовали ее. Те из них, кто до этого в целях похудения соблюдал основную низкоуглеводную диету, обнаружили, что, сидя на диете «Зона», испытывают волчий голод. И как бы точно они ни пытались придерживаться диеты Барри Сирса, их организм никогда не насыщался.

С другой стороны, сидя на своей очень низкоуглеводной кетогенной диете, я ясно мыслю, полна сил и не испытываю чувства голода. А как раз это и обещает Сире тем, кто сядет на диету «Зона».

Кому полезна диета Барри Сирса для похудения

Созданная Сирсом диета предназначена в первую очередь для людей с нормальным обменом веществ. Вот так-то! Диета Барри Сирса для похудения пошла на пользу тем, кто всегда занимался спортом, у кого избыточная масса тела никогда не была большой, всего один-два килограмма.

Другой недостаток данной диеты в том, что потребность организма в белке определяют на основании соотношения между жировой и мышечной массой, то есть чем усиленней вы занимаетесь физическими упражнениями, тем больше вашему организму необходимо белка. Вот почему спортсмены едят изрядно, а тем, кто занимается спортом мало, приходится довольствоваться едва заметной горкой творога или маленьким кусочком куриного мяса. Такой рацион не по мне! Кстати, некоторые скептики заявляют, и не без оснований, что при диете «Зона» худеют преимущественно за счет существенного ограничения калорий, а не за счет чудесного соотношения веществ.

диета барри сирса

Интересно вот еще что. Когда я отправила по электронной почте письмо на сайт «Зоны», то мне прислали ответ, где в частности сообщалось о некоторых изменениях в диете. Если, говорилось там, ваш организм после очередного приема пищи не насытился, то, стало быть, она содержала слишком много углеводов и недостаточно жиров. А гораздо меньше углеводов и гораздо больше жиров в моей привычной основной низкоуглеводной диете!

Кроме того, со времени выхода в свет «Зоны» Сире повысил минимальное потребление белка, так что теперь увеличен рацион даже тех, кто не занимается физическими упражнениями. Автора, судя по всему, одолели жалобы на голод!

Особенности диеты Барри Сирса для похудения

Если вы усиленно занимаетесь спортом, если вы лишь по достижении среднего возраста чуть пополнели или еще питаетесь продуктами с низкой жирностью и высоким содержанием углеводов, то диета Сирса это, пожалуй, то, что вам нужно. Всем, кто хочет испытать действие этого пищевого режима на себе, я рекомендую книгу Сирса «Зона» или ее продолжение «Путь к Зоне». Поскольку данная диета довольно сложная, то я даже не буду пытаться подробно ее описывать. В таком случае, почему я заговорила о ней. Дело в том, что Сире в своей книге знакомит читателей с одной интересной и весьма полезной теорией — теорией эйкозанойдов. Как, как, переспросите вы?

Другие статьи по этой теме:

  1. Диета доктора Борменталя для похудения

Ваши отзывы, советы и комментарии

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ