Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Какие необходимые витамины и минералы содержатся в продуктах?

витамины в продуктах

Многие люди ошибочно полагают, что витамины могут мгновенно прибавить им энергии. Витамины - это не бодрящие таблетки; слово витамин буквально расшифровывается как жизненный амин, и они действительно необходимы для многих биологических процессов, которые происходят в вашем теле, в том числе для роста, пищеварения, умственной активности и сопротивления инфекциям. Витамины позволяют вашему телу нормально усваивать углеводы, жиры и белки и ускоряют химические реакции. Витамины и минералы необходимы для крепкого здоровья. Они фактически являются основой крепкого здоровья.

Большинство американцев не получают даже элементарного рекомендованного количества витаминов и минералов из своего питания. На следующих четырех страницах я предложу вашему вниманию несколько коротких фактов о витаминах и минералах, которых не хватает в рационе большинства американцев, что делают эти питательные вещества, в каких пищевых продуктах они находятся и что происходит, когда вы не потребляете их в достаточном количестве. Двадцатка самых полезных продуктов с содержанием антиоксидантов. В ходе потрясающего исследования, проведенного в июне 2004 года Д Журналом сельского хозяйства и пищевых продуктов, ученые исследовали анти оксидантные свойства более чем ста различных видов фруктов, овощей, орехов и специй. Они составили список самых полезных продуктов с самым высоким содержанием антиоксидантов. Вот двадцать продуктов, которые возглавляют этот список:

1.

Мексиканская красная фасоль

2.

Клубника (сушеная)

3.

Красные яблоки

4.

Дикая черника

5.

Зеленые яблоки

6.

Красная фасоль

7.

Пеканы

8.

Бобы

9.

Вишни

10.

Черника

11.

Чернослив

12.

Клюква

13.

Картофель (вареный)

14.

Артишоки (приготовленные)

витамины в продуктах
15.

Черная фасоль (сушеная)

16.

Ежевика

17.

Красная слива

18.

Чернослив

19.

яблоки Гала

20.

Малина

Ваши отзывы, советы и комментарии

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ