Читайте нас: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Диета на кашах для похудения

Диета на кашах для похуденияПрактически любая крупа содержит большое количество высокомолекулярных углеводов, при усвоении которых организм получает необходимое количество энергии, в тоже время, не откладывая ничего лишнего на талии или бёдрах. Диета на кашах для похудения дает хороший результат и не вредит организму.

Особенности диет на кашах для похудения

Небольшое содержание жиров и белков в сочетании с богатым содержанием витаминов и микроэлементов обеспечивают организм всем самым необходимым. А большое количество содержащейся в кашах клетчатки эффективно помогает очистить внутренние органы от токсинов и шлаков. Поэтому диета на кашах пользуется особой популярностью, помогая не только избавиться от нескольких килограмм, но и улучшить состояние здоровья, общее самочувствие и способствует поднятию настроения.

Диета на кашах для похудения - основа рациона

Основу меню составляют любые крупы, за исключением манки. Готовить каши нужно без соли и масла, можно добавить в рацион овощи, фрукты и грибы. Если целью диеты является только очищение организма, допускаются так же постное масло, орехи и мёд.

Не рекомендуется употреблять мясо, рыбу, птицу, сахар и сливочное масло, картофель, шоколад и молочные продукты. Такая диета на кашах рассчитана на 10 дней и помимо потери в весе, которая составляет обычно до 5 кг, поможет так же освежить весь организм.

Диета на кашах "6 каш" для похудения

Эта диета ещё носит название «6 каш», так как её основу составляют каши из 6 видов круп: пшеничной, пшенной, овсяной (лучше зерна, а не хлопья), рисовой, ячневой, перловой. Длительность диеты составляет 7 дней, начинать которую для удобства рекомендуется с понедельника. Каждый день в пищу употребляется одна из перечисленных каш, причём в таком же порядке. На седьмой день готовится ассорти из всех 6 круп в равных пропорциях.

Приготовление каши: на стакан каши взять 3 стакана воды и варить кашу без соли и масла в течении 5 минут, затем закутать в теплое полотенце на ночь. На голодный желудок утром необходимо выпить 1 стакан тёплой кипячёной воды. Кашу разрешено кушать в любом количестве, добавляя фрукты, овощи, нежирный кефир. Пить можно чай или кофе без сахара. Запрещено употреблять в пищу другие молочные продукты, кроме кефира, мясо, рыбу, сладости и яйца.

Такая диета на кашах запрещает голодание. Как только хочется перекусить – можно съесть ложку каши. Применять эту диету не рекомендуется чаще, чем 1 раз в месяц. Для очищения организма и поддержания его общего состояния рекомендуется садиться на такую диету 1 раз в полгода.

Основные каши для диеты для похудения

Диета «6 каш» предполагает, что в течение недели ты будешь употреблять преимущественно цельно-зерновые крупы. Сама по себе каша (без масла и зажаренной отбивной «за компанию») - весьма диетический продукт. А растительная клетчатка, которой богата зародышевая оболочка, очищает кишечник от шлаков и токсинов. Ты не будешь ощущать особого голода, ведь сложные углеводы (к которым относятся и цельнозерновые каши) дают длительное ощущение сытости и заряжают энергией. В рамках диеты ты должна строго следовать предложенному набору круп:

Понедельник - пшеничная каша. Пшеница стимулирует иммунитет (профилактика сезонных простуд и ОРВИ), регулирует жировой обмен, очищает сосуды от холестериновых бляшек.

Вторник - пшенная каша. Просо способствует детоксу главного фильтра нашего организма - печени. Также пшенная каша содержит комплекс аминокислот, необходимых для построения мышечной ткани и обновления клеток кожи.

Среда - овсяная каша. Овес богат «витамином красоты» Е и селеном - вот почему у англичанок, регулярно завтракающих овсянкой, такая чистая кожа. Клетчатка, которой богата крупа, эффективно очищает кишечник от ненужных накоплений.

Четверг - рисовая каша. Рис - мощный адсорбент, он буквально вытягивает из организма все шлаки и токсины (кстати, знаменитая диета тибетских лам основана именно на этом очищающем свойстве риса). Однако имей в виду, что рис крепит - пей в этот день больше воды, чем обычно, ешь отварную свеклу.

Пятница - ячневая каша. Не такая грубая, как перловка, поэтому она подходит даже людям с чувствительным желудком. Аминокислоты, содержащиеся в крупе, регулируют обмен веществ и способствуют поддержанию молодости кожи.

Суббота - перловая каша. Перловку получают из цельного ядра ячменя - поэтому полезные свойства в крупе сохраняются по максимуму. А благодаря своей текстуре перловка очищает стенки ЖКТ подобно деликатному ершику.

Воскресенье - микс каш. Ты смешиваешь в равных количествах крупы всех предыдущих дней и готовишь комбинированную кашу.

© Автор: Мария Антонова
© Фото: depositphotos.com
Оставьте комментарий:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.