Читайте нас: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Диета доктора Ласкина - варианты меню

Диета доктора Ласкина - варианты менюДиета предполагает режим раздельного питания с полным исключением из рациона соли и сахара. Диета доктора Ласкина разделена на 2 этапа – более и менее строгие периоды.

Рацион питания при диете доктора Ласкина

За полчаса до завтрака: вы кушаем кашу из шиповника. Через полчаса кушаем гречневую кашу. Через час можно пить любое количество зеленого чая с изюмом, без сахара. В обед и ужин питаемся точно так же, только ужин – без шиповника.

Каждый день диета доктора Ласкина посвящает сокам. Понедельник и четверг – ананасовый, вторник и пятница – черничный, среда и суббота – цитрусовый, воскресенье – стакан сока на половину ананасовый, наполовину – с кокосовым молоком. Общее количество жидкости в день - не менее литра.

Диета доктора Ласкина - меню на кашах

  • Каша из шиповника: 1 ст.л. шиповника, стакан холодной кипяченой воды и 1 дес.л. меда. Шиповник перемалываем на кофемолке, остатки растираем в ступке.
  • Гречневая каша: 1/2 стакана крупы и 2 стакана воды. В кашу за 2 минуты до приготовления добавляем 1 ст.л. пшеничных отрубей и 2 ст.л. оливкового масла.
  • Овсяная каша готовится как гречневая.
  • Каша из коричневого риса: заливаем полстакана крупы 2 стаканами воды. В кашу добавляем 1 ст.л. отрубей и 2 ст.л. оливкового масла.
  • Суп из бобов: чашка бобов, порезанная головка лука, 2 стебля сельдерея и 3 морковки. В суп добавляем 2 ст.л. оливкового масла и 4 стакана воды.

Меню диеты доктора Ласкина

Начинаем с каши шиповника. Завтракв понедельник, среду и субботу - описан выше. Во вторник и четверг - овсяная каша. В пятницу и воскресенье - рисовая каша. Второй завтрак в понедельник и четверг состоит из свежей черники, во вторник и пятницу – из винограда с косточками, в среду, субботу и воскресенье – из ананаса. За полчаса до обеда - каша из шиповника.

Обед в понедельник, четверг состоит из супа, 150 г тушеного лосося со спаржей и 2 помидорами. Добавляем 5 ягод винограда без зерен, 3 ст.л. растительного масла и 1 ч.л. лимонного сока, зубок чеснока, укроп и свежий зеленый перец. Вторник, пятница - суп: стакан чечевицы на 4 стакана воды, головка лука, 2 морковки, 2 стебля сельдерея, зелень. Второе: 200 г цыпленка, лук, помидор, имбирь, 2 ст.л. раст. масла, 2 ст.л. сока апельсина, чашка винограда.

Среда, суббота, воскресенье - суп: головка лука, спаржа, 3 зубчика чеснока, 2-3 кусочка лопуха, 100 г грибов шиитаки, морковь, сельдерей, свекла, 100 г капусты. Второе блюдо: любое вегетарианское. Ежедневно: 150-200 г грубого хлеба. На третье любой натуральный сок без сахара.

В продолжительности диета доктора Ласкина занимает 47 дней. Затем набор продуктов постепенно расширяется.

© Автор: Мария Антонова
© Фото: depositphotos.com
Оставьте комментарий:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.