|
|
|
Диета для ног
В рационе обязательны овощи и фрукты, в них содержатся антиоксиданты, а они выводят из организма гомотоксины. Последние мы получаем как продукт распада собственных клеток, когда мы их чем-то убиваем, затем мы гомотоксины получаем с неограниченным количеством жаренного, острого, сладкого и алкогольного. В этом контексте диета для ног отмечает в списке дозволенного жирную рыбу в виде лосося и сардин, благодаря наличию в них кислот омега-3. На столе так же присутствуют продукты с витаминами А и С и калием. Из ягод это клубника, из овощей это капуста, красный перец, картофель, морковь, зеленый лук. Много витамина А в печени. Можно позволить себе острые продукты в виде чеснока, перца чили и имбиря. Эти продукты стимулируют кровообращение и препятствуют задержке жидкости. В списке полезного будут йогурты без наполнителей, зародыши пшеницы и соя. В этих продуктах много кальция и магния, что однозначно поможет мышцам ног. Примерное меню Диета для ног предлагает на завтрак не больше 400 килокалорий. Сколько будет в бутерброде со сливочным маслом и кусочком сыра на ржаном хлебе, который подается к порции в 100 гр запеченного или вареного филе курицы и 100 гр салата из свежих овощей. Десерт в виде чашки зеленого чая без сахара. Вариантом завтрака может быть 100 гр куриной грудки с порцией салата из моркови и капусты. Сюда добавлен омлет из одного куриного яйца, маленький кусочек ржаного хлеба. На десерт чашка чая с лимоном с чайной ложкой меда. На обед и ужин вместе будут не больше 450 килокалорий. Это может быть тарелка овощного супа, порция тушеной говядины в 100 гр с гарниром, кусочек ржаного хлеба и чай без сахара. Выбирать необходимо в пределах энергетической ценности. Еще один пример рациона – порция солянки в 250 мл, порция рыбы в 100 гр, капустный салат с крабовыми палочками, кусочек ржаного хлеба и чашка зеленого чая без сахара. Диета для ног идет вам навстречу только в случае, если вы собрались заняться физическими упражнениями. Тогда вы можете зарядиться перед ними 100 килокалориями. Это как раз - один апельсин или яблоко. Материалы на эту же тему: |
 |
Мы, конечно, объясним, что и как надо кушать для создания красивых ног, но никто не отменял при этом физические нагрузки на мышцы, корректирующие фигуру. Следующее, нам нужны красивые ноги при сохраненном здоровье. С этим поиском компромисса и начинаем составлять рацион.