Читайте нас: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как очистить организм от токсинов | Детоксикация организма

Влияние токсинов на человека отчасти определяется генетическими особенностями системы детоксикации. Организм некоторых людей способен эффективно удалять токсины, другим это дается сложнее. Очень важно очистить организм от тяжелых металлов. Способность детоксикации зависит от специальных белков и ферментов, которые связываются с металлами и выносят их вон из клеток.

Как очистить организм от токсинов - основные правила детоксикации

Зарядка системы детоксикации организма

Обсуждение того, как токсины подавляют обмен веществ, нарушают механизмы контроля веса, вызывают дисбаланс гормонов, повреждают митохондрии, усиливают воспалительные реакции и окислительный стресс, подавляют работу гормонов щитовидной железы, отрицательно влияют на цир-кадные ритмы и автономную нервную систему и вообще блокируют все факторы идеального обмена веществ, вероятно, произвело на читателя подавляющее впечатление. Если так, мне жаль. К сожалению, я не могу контролировать изобретения и делаю все возможное, чтобы противостоять загрязнению окружающей среды (я даже сменил свой внедорожник на малогабаритный автомобиль).

Но есть и хорошие новости: некоторые изменения образа жизни позволяют уменьшить воздействие токсинов и сильно повысить способность организма мобилизовать и удалять аккумулированные токсины. Во-первых, я расскажу немного о том, как работает система детоксикации организма.

Если у вас проблемы с этим фактором и в вашем организме много токсинов, приведенные здесь рекомендации помогут изменить ситуацию. Адаптируйте рецепт «Идеального обмена веществ» для своих нужд, это позволит включить гены, вызывающие сброс веса, и выключить гены, способствующие его набору. Давайте разберем, как предлагаемые меры могут вам помочь.

Минимизация воздействия токсинов на организм для очищения

Важно избегать токсинов всеми возможными способами. Хотя они сегодня встречаются повсеместно, некоторые простые шаги помогут минимизировать их влияние. Слишком зацикливаться на этой проблеме не стоит. Просто попробуйте предлагаемые ниже стратегии. Нет необходимости делать все сразу. Попробуйте сначала что-нибудь одно, потом постепенно добавляйте другое. Самое важное - это питаться натуральными продуктами и пить чистую фильтрованную воду.

  • Ешьте натуральные продукты. Выбирайте продукты, выращенные и произведенные без использования нефтехимических пестицидов, гербицидов, гормонов и антибиотиков.
  • Пейте фильтрованную воду. Лучшие системы для очистки воды - опреснитель морской воды и угольный фильтр.
  • Используйте воздушные фильтры. Фильтры «ХЕПА» и «УЛПА» и ионизаторы помогают уменьшить содержание в воздухе пыли, спор плесени, летучих органических соединений и других загрязнителей.
  • Прочищайте систему обогрева и контролируйте ее состояние. Устраняйте утечку угарного газа - это самая распространенная причина смертей от отравления в Америке.
  • Разводите комнатные растения. Они фильтруют воздух.
  • После химчистки вывешивайте вещи на воздух, чтобы они проветрились. И лишь потом их надевайте.
  • Избегайте чрезмерного воздействия нефтехимикатов. К ним относятся садовые химикаты, испарения химчистки, выхлопные газы и табачный дым.
  • Уменьшите использование токсических бытовых гигиенических средств.
  • Удалите аллергены и пыль. Постарайтесь как можно лучше очистить дом от этих элементов.
  • Минимизируйте электромагнитное излучение. Его источниками являются радио, телевизор и микроволновая печь.
  • Уменьшите контакт с тяжелыми металлами. Тяжелые металлы содержатся в мясе хищных рыб (таких как тунец, рыба-меч, акула, кафельник, лаврак), речной рыбе, воде, свинцовых белилах и тимеросал-содержащих продуктах (например, вакцинах).
  • Не используйте при готовке кастрюли и сковородки с теф-лоновым покрытием.
  • Позаботьтесь, чтобы стул у вас был 1-2 раза в день.
  • Выпивайте 6-8 стаканов воды в день.
  • Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Йога или массаж улучшают ток лимфы и помогают выводить токсины из тканей в кровеносную систему, где они могут быть нейтрализованы.

Как очистить организм от токсинов с потом

Регулярное использование сауны или парилки может оказывать такой же эффект на сердечно-сосудистую систему и сжигание калорий, как и регулярные занятия спортом. Правильный выбор продуктов, использование специальных добавок и минимизация воздействия токсинов - все это очень хорошо, но как предотвратить вредное воздействие аккумулированных в жировой ткани токсинов при их высвобождении в процессе борьбы с килограммами?

Ответ - сауна или парилка. Термотерапия незаслуженно мало используется в медицине. Она помогает восстановить работу автономной нервной системы, уменьшает стресс, снижает уровень сахара в крови, помогает сжигать калории и выводить пестициды и тяжелые металлы через кожу. Сауна иногда используется при лечении химических отравлений, ее использовали для детоксикации рабочих, работающих в эпицентре в Манхэттене после 9 сентября. Хотя этот вопрос еще до конца не изучен, обзоры, посвященные эффекту термотерапии, показывают многочисленные преимущества этого метода, включая снижение воспалительных реакций и окислительного стресса, а также уменьшение веса.

В одном двухнедельном исследовании изучали воздействие сауны на 25 взрослых пациентов, страдающих ожирением. Было выяснено, что ежедневная термотерапия в течение 50 минут при 60°С в инфракрасной сауне позволила уменьшить вес тела и жировые отложения. В другом исследовании описано, что страдающий ожирением пациент, не имеющий возможности заниматься спортом вследствие артрита, после 10 недель термотерапии потерял 17,5 кг, снизив содержание жира в теле с 46% до 35%.

Высокие уровни токсинов ингибируют потерю веса. Причиной этого отчасти является воздействие токсинов на щитовидную железу. Освобождение от токсинов позволит ускорить обмен веществ. И помочь в этом может сауна или парилка, способствующие выведению токсинов с потом через кожу.

Термотерапия имеет много преимуществ. Я рекомендую регулярно использовать это древнее и эффективное средство, помогающее поддержанию здоровья.

Время проведения очищения организма

Кроме всего, что было сказано выше, следует внимательно отнестись и к выбору времени для проведения курса очищения организма от токсинов. Лучше всего для этого подходит период с весны до осени. Не следует забывать о том, что резкие изменения в режиме и рационе питания могут привести к появлению побочных эффектов. К числу таких эффектов можно отнести нарушение работы ЖКТ, мозгового кровоснабжения и головные боли. Если же не возникает резкая и срочная необходимость проведения процедуры очищения, то для ее проведения желательно выбрать отпуск, каникулы или выбрать такое время, когда у Вас не будет возникать необходимость надолго уезжать из дома.

Даже после поведения очищения организма не стоит забывать о том, что он снова может быть засорен в результате не бережного к нему отношения.

Очищение организма от токсинов с помощью питания

Эффективность системы детоксикации организма зависит от баланса белков, жиров, клетчатки, витаминов, минералов и фитонутриентов. Все это учитывается в руководстве «Идеального обмена веществ». Здоровая диета оптимизирует систему детоксикации, в то время как вредные продукты могут подавлять ее работу. Некоторые продукты особенно полезны, так как эффективно стимулируют процессы детоксикации.

Пища играет важную роль в выведении токсинов из организма. Например, для обеспечения потребностей в аминокислотах необходим белок. Аминокислоты являются строительными блоками, из которых в печени синтезируется «завод» по детоксикации, глутатион. Глутатион - это самый главный антиоксидант и детоксификатор организма, и при хроническом воздействии токсинов его запасы легко истощаются. Если диета содержит недостаточно белка, организм не сможет производить нужное количество этого важного вещества.

Другим примером являются фитонутриенты. Это особые молекулы, содержащиеся в растительных продуктах, которые стимулируют различные механизмы детоксикации. К этой группе относятся ярко окрашенные растительные продукты, входящие в рецепты «Идеального обмена веществ».

Продукты, которые способствуют детоксикации организма

  • Крестоцветные овощи (брокколи, капуста, браунколь, капуста брюссельская, цветная капуста, бок чой, капуста китайская, китайские брокколи).
  • Зеленый чай
  • Жеруха
  • Молодые листья одуванчика
  • Кинза
  • Артишоки
  • Чеснок
  • Цедра цитрусовых
  • Гранат
  • Какао

Как очистить организм от токсинов с помощью трав

Процессу детоксикации помогают некоторые травы. Лучшая трава для печени - это расторопша. Кроме того, каждый день полезно пить зеленый чай. Процессы детоксикации помогут улучшить следующие травы:

  • Расторопша.
  • Зеленый чай (пейте его или используйте как добавку).

Специальные добавки, способствующие детоксикации организма

Процессам детоксикации помогают следующие специальные добавки:

  1. Витамин С с минеральным аскорбатом. При отравлении токсинами возрастает потребность в витамине С.
  2. N-ацетилцистеин. Это важное производное аминокислот способствует синтезу глутатиона и защищает печень от каждодневного токсического стресса.
  3. Аминокислоты, такие как таурин и глицин. Аминокислоты необходимы для процессов детоксикации в печени.
  4. Альфа-липоевая кислота.
  5. Биофлавоноиды (цитрусовые, сосновая кора, косточки винограда, зеленый чай). Эти соединения относятся к растительным пигментам, которые обусловливают цвет растений. Они включают:
    • Кверцетин.
    • Пикногенол, или экстракт из виноградных косточек.
    • Рутин.
  6. Пробиотики, такие как Lactobacillus и Bifidobacter, которые нормализуют флору кишечника и снижают уровень эндотоксинов (выделяемых нарушенной кишечной флорой).

Детоксикация организма перед диетой

Употребление сахара и рафинированных углеводов с высокой гликемической нагрузкой способствует выделению гормонов, усиливающих аппетит. Отказ от них на несколько недель навсегда изменит ваши привычки. У вас не начинается приступ паники уже сейчас, при одной мысли отказаться от сахара? Но расслабьтесь, хотя это и кажется неправдоподобным, жажда сахара пропадет уже через несколько дней. Это начало детоксикации организма и восстановления обмена веществ. Если вы раз и навсегда откажетесь от сахара, вам в будущем больше не придется бороться с желанием его есть.

Особенности детоксикации организма перед диетой

Исключение трансжиров одним махом освободит вашу диету от переработанных низкокачественных продуктов. Если вам кажется, что тогда будет нечего есть, вам остается только поверить мне на слово, что вы не умрете с голода. Как уже говорилось, трансжиры по меньшей мере не способствуют здоровому метаболизму.

Мы употребляем кофеин для поддержания работоспособности, для компенсации недосыпания, но это фальшивая энергия, которая увеличивает уровень стресса. Это скачок уровня адреналина, сменяющийся падением, в результате чего мы начинаем искать что-нибудь пожевать, чтобы проснуться, например что-нибудь сладкое! Постарайтесь постепенно отойти от кофе, и вы поймете, что с кофе вы устаете больше, чем без него (но дайте себе возможность выспаться в течение нескольких дней).

Алкоголь - одно из удовольствий жизни, которое многие используют для расслабления. Однако регулярное употребление алкоголя подавляет волю и снимает все ограничения в плане еды. Подумайте, почему в ресторанах просят сначала заказать напитки, а затем приносят корзинку с хлебом? После углеводов (белого хлеба) и стакана вина вы скорее всего начнете заказывать все больше и больше яств. Временное воздержание от алкоголя поможет не только избежать дополнительных калорий, но и даст возможность прислушаться к реальному аппетиту и предотвратить переедание.

Само по себе исключение из диеты сахара, рафинированных углеводов, трансжиров, кофеина и алкоголя в скором времени окажет огромный эффект на общее самочувствие и вес, даже если ничего больше не делать!

Запрещенные продукты при детоксикации организма

В течение следующей недели вам следует полностью исключить эти элементы из диеты. Учтите, что в некоторых случаях они скрыты в неожиданных местах. Как можно внимательнее читайте этикетки, чтобы убедиться, что продукты не содержат следующих ингредиентов:

  • Кофеин.
  • Переработанные и рафинированные углеводы (пшеничная мука, мука высшего сорта) и сахар.
  • Фруктозный сироп.
  • Гидрогенизированные и частично гидрогенизированные жиры и масла.
  • Переработанные и расфасованные продукты.
  • Алкоголь.

Меню питания при детоксикации организма

В течение 10 дней питайтесь в соответствии с суточными рационами на каждый день и меню для каждого приема пищи, представленными в приложении 10 «Программа детоксикации организма». В течение дня обязательно выпивайте 2 л чистой сырой природной негазированной воды комнатной температуры слабой минерализации; можно пить минеральную щелочную негазированную воду («Славянская», «Липецкая», «Смирновская», «Липецкий бювет»). Следуйте принципам физиологически обоснованного приема пищи и жидкости.

Некоторые пояснения к таблице суточных рационов и меню

  • Как приготовить «кашу красоты»: 6 столовых ложек геркулеса залейте вечером водой комнатной температуры, утром потрите в полученное блюдо яблоко и добавьте 1 чайную ложку меда.
  • Как приготовить «зеленый» салат: белокочанная капуста, зелень петрушки, укропа, кинзы, рукколы и одна чайная ложка (для женщин, вес которых меньше 100 кг) или две чайные ложки (для мужчин; а также для женщин, вес которых больше 100 кг) нерафинированного растительного масла холодного отжима.

1-й день - исключить

  • рафинированный сахар, а также все продукты с добавлением сахарозы, высоким содержанием фруктозы, кукурузного сиропа или алкоголя (выпечка, печенье, конфеты, торты, пиво, водка, вино, ликер);
  • напитки с кофеином (лимонад, кофе, чай);
  • продукты, содержащие искусственные ароматизаторы, эмульгаторы и подсластители;
  • мясо животных (говядина, свинина, баранина), птицы, рыбу, дичь.

2-й день - дополнительно исключить

  • молочные продукты и яйца.

3-й день - дополнительно исключить

  • злаки с глютеном (пшеница, рожь, ячмень, овес и кукуруза). Можно продолжать есть рис, пшено, гречку.

4-й день - дополнительно исключить

  • оставшиеся злаки (рис, пшено, гречка);
  • орехи и семена.

Ешьте только овощи, фрукты и бобовые.

5-7-й день - исключить дополнительно

  • все бобовые (бобы, горошек и чечевицу).

Ешьте только перечисленные ниже фрукты и овощи: крестоцветные овощи (брокколи, капуста цветная, белокочанная, брюссельская): свежую сырую зелень (красный и зеленый салат, салат ромен, шпинат, цикорный салат); свежие или запеченные яблоки и груши. Пейте свежевыжатые соки из яблок или груш.

8-й день

Постепенно верните в рацион фрукты, овощи и бурый рис.

9-й день

Постепенно верните в рацион пшено и гречку, бобовые и орехи.

10-й день

Вы успешно завершили 10-дневную программу детоксикации организма! В последующие дни расширяйте свою пищевую корзину постепенно.

Как определить необходимость детоксикации организма

Иногда требуется проделать детективную работу по выявлению слабых мест детоксикационной системы и поиску эффективных способов ее укрепления с помощью диеты и специальных добавок. Важно также найти скрытые токсины. Самым главным токсином, от которого необходимо избавиться, является ртуть, особенно если вы хронически больны. Вот некоторые тесты, которые может назначить опытный врач.

  • Генетический анализ детоксикационных механизмов: специальные тесты на гены, регулирующие способность нейтрализовать токсины.
  • Анализ на детоксикационные ферменты.
  • Глутатион пероксидаза.
  • Тяжелые металлы.
  • Уровень металлов в эритроцитах или в цельной крови. Результаты могут показать только недавнее воздействие металлов.
  • Анализ волоса, показывающий уровень ртути, поступающей с мясом рыбы (ртуть в составе пломб не выявляется).
  • Хелатирование с помощью ДМПС или ДМСА. Эти соединения связывают металлы, что помогает их выведению с мочой, которую затем берут на анализ.

Почему накапливаются токсины в организме

Принято на сегодняшний день говорить о двух группах причин накопления токсинов в организме каждого человека: внутренние и внешние причины. Суть внутренних причин состоит в том, что организм сам производит много отходов (в первую очередь при процессах пищеварения), что позволяет ему успешно функционировать с точки зрения биологического вида. Но есть еще и так называемые внешние причины, которые демонстрируют степень влияния на нас загрязненной окружающей среды, постоянное отравление организма посредством употребления табака, алкоголя, не всегда качественных (или совсем некачественных) медикаментов, пищевых красителей и генетически модифицированных добавок в продуктах питания.

Оставьте комментарий:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.