Читайте нас: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

В каких продуктах встречаются насыщенные жиры?

Насыщенных жиров почти никогда нет во фруктах и овощах; они в основном встречаются в продуктах животного происхождения. Пища > с высоким содержанием насыщенных жиров чаще всего продается в Л ресторанах быстрого питания (это гамбургеры, куриные кусочки и так далее), также к ней относятся продукты из цельного молока, жареная пища и переработанные пищевые продукты (печенье, пирожные, пончики и торты).

Насыщенные жиры также есть в вяленом и копченом мясе, таком как бекон, колбасы, ветчина, сосиски, сардельки, болонья, салями и пепперони. В красном мясе и мясе утки тоже, как правило, довольно большое количество насыщенных жиров. Большое количество насыщенных жиров содержится и в растительных маслах, таких как кокосовое и пальмовое. Я рекомендую ограничить потребление этих жиров, но не полностью исключать их из своего рациона

Полиненасыщенные жиры - необходимы организму в небольших количествах

Полиненасыщенные жиры играют важную роль в жизни человека, и поэтому их нужно потреблять в малых количествах. Я считаю, что лучше всего есть небольшие порции пеканов, миндаля, бразильских орехов, кедровых орехов, фисташек и грецких орехов. Если вам и приходится использовать растительное масло, отдайте предпочтение маслам холодного прессования -кукурузному, льняному, конопляному, тыквенному, подсолнечному, кунжутному, соевому, -которые продаются в большинстве магазинов здорового питания. По возможности избегайте масел, подвергшихся тепловой обработке, и заправляйте салаты свежим оливковым маслом, бальзамическим уксусом и чесночным маслом, добытым из чеснока под прессом.

Оставьте комментарий:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.