Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Что можно пить при похудении

что можно пить при похудении

Следует внимательно следить за тем, что вы едите и, конечно, сколько вы съедаете. Американцы - нация, определяемая по потреблению, и почти всегда - по сверх потреблению. Но то, за чем следует действительно проследить самым внимательным образом - это ваши напитки, особенно содовая (даже диетическая), фруктовые соки, модные виды кофе и алкогольные напитки. Они легко могут добавить сотни дополнительных и пустых калорий к вашей ежедневной норме.

Содовая. За последнее столетие мы действительно утонули в ней. В это время оригинальные бутылки емкостью от 6 унций (170 г) до 10 унций (284 г) разрослись до огромных размеров, начиная с превышения первоначального максимума в два раза (20 унций - 577 г) до полной половины галлона (64 унции - 1 814 г), и часто они рассчитаны всего на одну персону! Это составляет от 65 до 200 граммов сахара (сверхвысокая гликемическая нагрузка) и от 250 до 800 калорий только в том, что пьете. Диетическая содовая может содержать меньше калорий. Но последние научные исследования продемонстрировали: от искусственных заменителей сахара мы, на самом деле, тоже толстеем.

Сок. Фруктовые соки, выпускаемые промышленностью, и напитки, содержащие питательные вещества (спортивные напитки, соки с различными введенными питательными веществами, добавленными к ним) имеют примерно тс же показатели, что и содовая. А это означает плохие новости по поводу гликемической нагрузки. Некоторые напитки могут обеспечивать витаминами или взбадривать от добавленных питательных веществ. Но они не идут ни в какое сравнение с полноценным фруктом для общего питания (из сока удалена клетчатка - ключевой компонент). Более того, очевидны все последствия большой дозы сахара.

Кофе. Люди пьют кофе более 500 лет. Добрая старая чашка кофе равна всего 40 калориям вместе со сливками. Однако в новых вариантах кофе, например, латте (с молоком) или франпе (со льдом), эта нагрузка может увеличиваться в 20 раз, достигая 800 калорий на среднюю порцию в 20 унций (567 г). Это эквивалентно 3 фунтам (1,36 кг) приготовленных макароны с маринованным соусом и сыром пармезан.

Алкоголь. Вино и пиво в умеренных количествах оказывают благотворное воздействие на здоровье. Они, без сомнений, содержат питательные вещества, микроэлементы, образованные в результате естественного процесса брожения (во многом похожие на те, что обнаружены в йогурте и в хлебе), антноксиданты. Крепкие алкогольные напитки, напротив, не имеют питательной ценности и оказывают более грубое воздействие на организм в целом, поскольку алкоголь слишком сконцентрирован. Отравление при опьянении не является несчастным случаем! Вероятнее всего то, что выпито слишком много горячительного напитка. В одной порции крепкого алкогольного напитка содержится масса калорий, но их еще больше там, где есть сахар или его заменители. При этом не получаешь никаких питательных веществ.

алкоголь и похудение

Не покупайте безалкогольных напитков, фруктовых соков, заводской выпечки, чипсов, жирных вкусных сортов мяса или соевого «мяса». Ограничьте или исключите рафинированный сахар и сильно обжаренные продукты вместе с обработанными ненатуральными зерновыми и жирами.

Другие статьи с рецептами по этой теме:

  1. Как вычислить норму своего веса
  2. Как работает обмен веществ
Оставьте комментарий:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ