Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как можно контролировать вес

как контролировать вес

Молекулы, взаимодействующие с нервной системой, контролируют аппетит, потребление пищи и ее переработку. Их работа с каждым днем изучается все лучше. Эти молекулы имеют разные названия, существуют в разнообразных формах и образуются в разных частях тела. Сложное и слаженное взаимодействие между ними определяет и контролирует обмен веществ в организме. Эти вещества разбросаны по всему телу и синтезируются в его частях, но главными центрами их образования являются головной мозг, пищеварительная система и жировые клетки, вырабатывающие гормоны, нейро-трансмиттеры и цитокины.

Гормоны - это сигнальные молекулы эндокринной системы и жировых клеток. Нейротрансмиттеры - молекулы-посредники нервной системы, а цитокины - химические посредники иммунной системы и жировых клеток. Некоторые другие системы организма тоже могут вырабатывать сигнальные молекулы, но это основные участки их образования.

Синтез и взаимодействие этих молекул четко сбалансированы, от этого зависит здоровье и обмен веществ. Мы еще только начинаем понимать, какие именно молекулы определяют чувство голода и сытости, где именно они вырабатываются, как именно контролируется их синтез и как именно они регулируют пищевое поведение человека. Но кое-что нам уже известно.

Пустой желудок вырабатывает гормоны, подающие головному мозгу и всему организму сигналы голода. В ответ головной мозг посылает в желудок сигналы, подготавливая его к приему пищи (подобно описанному Павловым рефлекторному отделению слюны у собак в ответ на звон колокольчика). Мысли о пище вызывают даже выработку инсулина.

Поступление пищи в пищеварительный тракт стимулирует выработку гормонов, необходимых для контроля пищеварения. Всасываясь в кровь, питательные вещества вызывают выработку молекул, координирующих метаболические процессы и вызывающие синтез инсулина поджелудочной железой.

Жировые клетки, в свою очередь, посылают сообщения в головной мозг, сигнализируя о насыщении. Желудок тоже сигнализирует о сытости. Печень перерабатывает жиры и сахара и помогает координировать запасание или сжигание калорий.

Все эти процессы происходят автоматически, без сознательного участия человека. Нарушение взаимодействия внутри этой системы имеет очень печальные последствия: чувство голода возникает сразу после еды, жир запасается, а не сжигается, организм перестает нормально реагировать на сигналы голода и насыщения, и все это ведет к набору веса и болезням.

Ниже описаны шаги, позволяющие прямо влиять на эту сложную систему.

- Шаг 1: составьте меню из здоровых продуктов.

- Шаг 2: завтракайте и ешьте чаще.

- ШагЗ: выбирайте продукты, контролирующие аппетит, и избегайте тех, которые нарушают его контроль.

- Шаг 4: используйте травы для оптимизации гормонального баланса.

- Шаг 5: используйте пищевые добавки, способствующие контролю над аппетитом и сбалансированному взаимодействию между мозгом, пищеварительной системой и жировыми клетками.

- Шаг 6: если аппетит не поддается контролю, необходимо выяснить причины.

Если у вас проблемы с аппетитом, так что он контролирует вас, а не вы его - следуйте приведенным здесь рекомендациям, чтобы восстановить здоровый баланс. Адаптация рецепта «Идеального обмена веществ» к вашим нуждам позволит включить гены, вызывающие потерю веса, и выключить сигналы, способствующие его набору. Давайте рассмотрим, как именно предлагаемые меры могут помочь нормализации веса.

Шаг 1: составьте меню из здоровых продуктов

Состав питания очень важен. Утверждение «вы то, что вы едите» полностью соответствует истине. Проблема в том, что большинство людей не знают, какой выбор будет правильным и какие калории являются полезными.

как контролировать вес

Нас долго убеждали придерживаться диет с низким содержанием жира, низким содержанием углеводов или низким содержанием калорий. На самом деле важен тип жиров, углеводов и калорий. Конечно, количество тоже имеет значение, но при сбалансированном обмене веществ организм сам регулирует количество потребляемых калорий, поэтому об этом можно не беспокоиться.

Гораздо важнее тип потребляемых продуктов и их соотношение. Рецепт «Идеального обмена веществ» предлагает полный план питания, учитывающий все приведенные здесь рекомендации. Понимание принципов поможет лучше усвоить всю необходимую информацию, так что здоровое питание станет естественной частью жизни. Давайте разберем некоторые из основополагающих принципов выбора здоровой пищи.

Ваши отзывы, советы и комментарии

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ