Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Что могут дать первые месяцы силовых тренировок?

Первые три месяца силовых упражнений - очень специфический период. В это время формируется привычка, которая действительно может изменить ход вашей жизни. В это время вы можете ожидать наиболее заметных результатов - на данном этапе перемены происходят особенно быстро.

первые месяцы силовых тренировок

Первые месяцы силовых тренировок

1-й месяц: вы выучите упражнения, используя в основном легкие грузы. Первые занятия могут длиться больше часа, но уже скоро вы будете справляться быстрее. Некоторые женщины ощущают незначительные боли во время первых недель занятий, особенно если они не имеют физической подготовки. Я предлагаю методы, которые помогут вам справиться с этим временным дискомфортом. К концу первого месяца все упражнения будут вам знакомы, и, возможно, вы будете делать их с нужной интенсивностью.

2-й месяц: это период, когда женщины начинают замечать результаты. В некоторых упражнениях ваша нагрузка увеличится вдвое по сравнению с первым этапом тренировок. Многие женщины замечают, что они стали сильнее и энергичнее. Если до этого вы вели сидячий образ жизни, вы заметите, что в повседневной жизни произошли изменения. Если же ваша физическая форма была достаточно хорошей, улучшения станут заметны только в случае усиленных тренировок, например, вы можете заметить, что после пробежки вы не так сильно устаете, как раньше.

3-й месяц: это новая и очень важная стадия силовых тренировок - время, когда ваши мышцы начинают изменяться. Как было сказано, ваши начальные результаты выражаются в появлении новых мышц. На этом этапе изменения будут не столь быстрыми. Вы также будете не столь часто прибавлять груз - возможно, раз в две или три недели, но как же много происходит в вашем организме! Мышечные клетки становятся крупнее, кости начинают постепенно реагировать на силовые тренировки.

Каковы последствия силовых тренировок?

Многие женщины после трех месяцев занятий по данной программе начинают чувствовать себя обновленными. Они становятся более энергичными и быстрыми. Некоторые теряют лишний вес, другие худеют, так как вялые мышцы теперь окрепли. Чем слабее вы были, чем хуже была ваша физическая форма, тем более заметными будут улучшения. Однако некоторые, наиболее важные изменения остаются незаметными. То, что вы стали сильнее, означает, что ваши мышцы и кости стали здоровее. Вы не можете наблюдать эти процессы без помощи специальных тестов, но вы можете быть уверены в том, что это произошло.

Оставьте комментарий:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 



РЕКОМЕНДУЕМ