Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Бессолевая диета для похудения

бессолевая диета

Соль необходима и полезна, поскольку нет жидкости в организме, где бы не присутствовал хлорид натрия. Ионы хлора и натрия вовлечены во все биохимические процессы. И для этого организму нужно получать 5-8 гр поваренной соли для пополнения выводимого. А сколько соли мы едим? Некоторые осиливают до 50 гр в сутки. Лишняя соль связывает воду, появляются отеки, ожирение, гипертония. Бессолевая диета для похудения поможет вывести лишнюю жидкость из организма и избавит от лишних килограммов.

Бессолевая диета для похудения - основы

Надо полностью исключить добавление соли в пищу, пусть в организм поступает только тот хлорид натрия, который уже имеется в пищевых продуктах. Рекомендовано полностью вывести из меню крупы и макароны в любом виде, сдобу, варенья. Из фруктов исключаются бананы, арбуз, виноград. Не нужны копчености и соления, исключены жаренные блюда. Пища варится на пару.

Для остроты блюд поваренную соль можно заменить специями в виде лука, чеснока, пряных трав, соевым соусом. В меню включаются: ржаного хлеба и сухарей - не более 200 гр в сутки. Супы варятся на овощном отваре, мясо и рыба только постные и не более одного раза в день. Овощи на столе будут без ограничений и в любой форме приготовления. Масло растительное и животное – не более 10 гр в стуки. Рекомендованы молочнокислые продукты, творог и яйца. Не злоупотребляя, можно пить чай и кофейный напиток. Применимы кисели, компоты и желе. Из фруктов приемлемы изюм и инжир, урюк и курага. Питание рассчитывается на пятиразовый прием.

Плюсы и минусы бессолевой диеты для похудения

Прежде чем увлечься новым способом похудения, посоветуйтесь со своим лечащим врачом. Тут больше важна общая стратегия вашего рациона. Лекари всего мира и всех времен предлагают всегда людям одно - умеренность. Умеренность во всем, в том числе и в еде. Не следует потакать своим прихотям и организм отблагодарит.

Правильное и системное применение поваренной соли в ежедневной жизни заменит данную диету запросто. Меняем стиль жизни на здоровый, и процесс пошел. Всего-то нужно знать, что мясной бульон солится только перед окончанием варки, в рыбный бульон соль добавляют после снятия накипи. Практически все овощи необходимо солить за пять минут до готовности. Солится до готовки только сырой мясной и рыбный фарш.

бессолевая диета

Если вы проникнетесь предлагаемой стратегией, сами еще найдете немало способов уменьшить в рационе поваренную соль. На худой конец солонка на столе заменяется ее картинкой, и все - вес пошел на убыль!

© Автор: Мария Антонова
© Фото: depositphotos.com

Другие статьи с рецептами по этой теме:

  1. Английская диета - меню на 21 день
  2. Голливудская диета - меню
Оставьте комментарий:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.
 


РЕКОМЕНДУЕМ