Следите за нами: Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Боремся со стрессом

Каждый день наша жизнь дарит нам новые эмоции, преподносит нам сюрпризы. И, кажется, все как обычно: обязательства на работе, решение финансовых вопросов, отношения в семье, воспитание ребенка. Но иногда хочется прикрикнуть на неуклюжего соседа в транспорте, который наступил на ногу. Или громко сделать замечание нерасторопному продавцу. Жена или муж не понимают, ребенок не слушается. Кажется, что весь мир обернулся против вас. Внутри будто что-то сжалось. Это состояние испытывает каждый. И вам это тоже должно быть знакомо.

Ежедневные тревоги, всевозможные страхи, беспокойства, неприятные жизненные ситуации – это все может стать причиной стресса. Такое состояние держит вас в тонусе, заставляет ваш мозг работать. Это может быть и полезно. Но если такое состояние долго вас не покидает, то готовьтесь к серьезным проблемам со здоровьем. Ведь постоянные стрессовые ситуации могут привести к депрессии. А от нее не так просто избавиться.

Чтобы этого не случилось, воспользуйтесь некоторыми советами.

Для начала постарайтесь понять, что вызывает у вас душевный дискомфорт и почему для вас это так важно. Может, причиной стали взаимоотношения с коллегами, друзьями или вашей второй половинкой? Тогда есть смысл прямо, без лишних эмоций и упреков, обсудить с ними интересующую вас ситуацию. Возможно, после такого разговора вы избавитесь от вашего беспокойства.

Подумайте, может быть, вы излишне переживаете по поводу какого-то предстоящего события? А, может, прошлое не дает вам спокойно жить? Поняв причину, вы сможете легко избавиться от нее. Существует несколько эффективных способов избежать стресса. Давайте рассмотрим некоторые из них.

1.

Правильно планируйте свой день. Это избавит вас от лишней суеты. Постарайтесь внести изменения в свой образ жизни. Раньше ложитесь спать.

2.

Телевизор и компьютер по возможности замените прогулками на свежем воздухе. Займитесь фитнесом, плаванием, утренними пробежками. При любой физической нагрузке в нашем организме выделяются «гормоны счастья». А это повышает стрессоустойчивость.

3.

Обратите внимание на свое питание. Исключите или по возможности меньше пейте кофе. Включите в свой рацион больше витаминов. Хорошими антидепрессантами считаются витамины группы B, D, С. Такой микроэлемент, как магний, тоже помогает бороться со стрессом. Он находится в молоке, орехах, шпинате, гречке, бобовых. Побалуйте себя черным шоколадом. Это отличный антидепрессант. А вот от тортов и печенья лучше отказаться. Они помогают вырабатывать гормоны стресса.

4.

Вы когда-нибудь замечали, что люди, у которых есть домашние животные, более спокойны и уравновешенны? Это действительно так. Общение с животными приводит вас в состояние гармонии с окружающим миром и с собой. Если у вас нет домашних питомцев, выберитесь в зоопарк. Ученые психотерапевты рекомендуют освоить новое хобби – общение с птичками. Для этого вам понадобиться ручка, блокнот и бинокль. Выберитесь на природу или сядьте у окна. Из стайки птиц выберите себе приглянувшуюся птичку и запишите все наблюдения: как выглядит птичка, ее поведение. Этому занятию достаточно уделять полчаса в день.

5.

Внесите в свой интерьер больше желтого, оранжевого и синего цвета. Эти цвета не только стимулируют творческие процессы, поднимают настроение, но и помогают снять стресс.

6.

Ароматерапия – это еще один хороший способ поднять настроение. В аромалампу добавьте немного эфирного масла базилика, жасмина, цитрусовых, лаванды или миндаля. Главное, чтобы аромат вам нравился и не вызывал головной боли. Или заваривайте себе травяной чай.

7.

Еще одна замечательная подзарядка для организма – общение с детьми и друзьями. Это вызывает много положительных эмоций.

И в заключении хочется вам посоветовать: старайтесь улыбаться, даже если вам этого не сильно хочется. Улыбчивые люди притягивают к себе хорошее настроение. Мыслите позитивно. Полюбите себя и окружающих. И тогда заметите, что и мир вокруг вас тоже изменился и полюбил вас!

© Автор: Марина Попова
© Фото: depositphotos.com