Если у вас обнаруживается повышенный холестерин, вам придется значительно изменить свой привычный образ жизни. И в первую очередь, сесть на специальную низкокалорийную диету. А кроме того, для того чтобы исправить это положение, нужно знать о том, как снизить холестерин народными средствами. Снижение холестерина народными средствами помогает уже в кратчайшие сроки добиться ощутимых положительных результатов.
Как снизить холестерин при помощи диеты
Ни одно лекарственное средство не поможет вам, если вы не будете соблюдать особую диету, которая помогает снизить уровень «плохого» холестерина в организме. Мы хотим порекомендовать вам основные продукты, которые необходимо включить в свой рацион.
В первую очередь, это рыба жирных сортов. Такая рыба содержит Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые помогают ускорить обменные процессы и вывести вредный холестерин из организма.
Таким же свойством обладают и многочисленные растительные масла. Постарайтесь полностью заменить ими в своем рационе масла животного происхождения. Особенно полезно оливковое масло холодного отжима. В нем содержится олеиновая кислота, позволяющая быстро очистить организм от вредного холестерина. Также полезны для этой цели подсолнечное, льняное и кунжутное масло. Обратите внимание, что масло лучше употреблять в пищу в свежем виде, иными словами не использовать его для жарки, а, например, готовить на его основе соусы или просто заправлять растительным маслом салаты, каши или картофельное пюре. При повышенном уровне холестерина вообще не рекомендуется употреблять в пищу жаренные продукты, лучше всего, если вы будете их тушить, готовить на пару, запекать в духовке или просто варить.
Чрезвычайно полезны при повышенном холестерина отруби. Они содержат большое количество клетчатки, помогающей пищеварению. Кроме того, клетчатка как бы очищает ваш организм изнутри и способствует быстрому выводу вредного холестерина. Также полезны в этом отношении и свежие фрукты и овощи, бобовые и необработанные зерна. Отдавайте предпочтение не хлопьям, а готовьте кашу из цельного зерна. Употребляйте в пищу зерновой хлеб и хлеб на основе отруьей.
Кстати, о фруктах. Наиболее полезны из них те, которые содержат пектин – яблоки, арбузы, цитрусовые, чернослив. Пектин помогает быстро нейтрализовать плохой холестерин и вывести его из организма.
Не стоит недооценивать пользу орехов. Во-первых, они также содержат полезные для организма жиры. А во-вторых, орехи любых сортов, включая подсолнечные и тыквенные семечки помогают повысить в организме уровень «полезного» холестерина, автоматически снижая уровень опасного для вашего здоровья холестерина вредного.
Как снизить холестерин народными средствами – сокотерапия
Возьмите себе за правило, каждый месяц проводить очищение своего организма от холестерина при помощи овощных и фруктовых соков. Вероятно, излишне говорит о том, что соки должны быть свежими и не содержать консервантов. Отведите для этого процесса пять дней и распределите соки таким образом.
- Первый день – выпейте утром 30 миллилитров свежевыжатого сока сельдерея, смешав его с морковным соком – 60 миллилитров.
- Второй день - выпейте утром 45 миллилитров свекольного сока. Его необходимо предварительно подержать 2 часа в холодильнике. Кроме того, вам нужно будет выпить 45 миллилитров морковного сока и столько же сока из свежих огурцов.
- Третий день – утром нужно будет приготовить и смешать 60 миллилитров морковного сока, 45 миллилитров сока сельдерея и столько же, 45 миллилитров сока яблочного.
- Четвертый день – с утра нужно выпить 30 миллилитров сока белокочанной капусты и 60 миллилитров сока моркови.
- Пятый день – в последний день сокотерапии с утра выпейте 30 миллилитров свежевыжатого апельсинового сока.
Обратите внимание, что сокотерапия не показана тем людям, у которых был диагностирован сахарный диабет первого типа. При сахарном диабете второго типа из меню для сокотерапии нужно исключить сладкие фрукты и овощи.
Снижение холестерина народными средствами – рецепты
Для того чтобы снизит уровень плохого холестерина в крови, воспользуйтесь средствами народной медицины.
- Земляника, это чудесное растение, у которого целебным является буквально все. В данном случае, вам понадобятся листья из которых нужно приготовить настой. Возьмите столовую ложку измельченных листьев земляники, залейте их 250 мл крутого кипятка и дайте настояться в течение 2-х часов, затем процедите. Принимайте 3 раза в день по 1 толовой ложке. Сильные мочегонные свойства листьев землянике будут способствовать выводу плохого холестерина из организма.
- Возьмите 300 грамм очищенного чеснока и пропустите его через мясорубку. Полученную массу залейте спиртом в объеме 200 мл. Поставьте в темное место и дайте настояться в течение 10 дней. Процедите. Перед едой выпивайте столовую ложку молока, в которую нужно добавить 30 капель получившейся настойки. Это средство поможет вам очистить сосуды от уже имеющихся холестериновых бляшек, однако повторять его рекомендуется не чаще 1 раза в 5 лет.
- Приобретите в аптеке высушенный корень одуванчика и разотрите его до порошкообразного состояния. Принимать нужно 1 чайную ложку этого порошка 3 раза в день перед едой.
- Точно таким же образом можно использовать высушенный липовый цвет. Мелко разотрите его и принимайте по 1 чайной ложке 3 раза в день перед едой.
- Чрезвычайно полезным средством для снижения уровня плохого холестерина в крови является сок граната. Кроме того, благодаря содержащимся здесь витаминам и минеральным веществам, гранатовый сок способствует улучшению процессов кроветворения и укреплению стенок сосудов. Самое главное чтобы он был свежевыжатым и не содержал консервантов. Впрочем, это касается всех соков.
- Возьмите стакан красной фасоли, залейте небольшим количеством воды и оставьте замачиваться на ночь. Утром добавьте в емкость щепотку соды и отварите фасоль. У вас получится порция, которую нужно съесть в течение дня. Курс лечения фасолью от повышенного холестерина составляет 2 недели. Очень эффективное средство, помогающее быстро добиться нужного результата.
