Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Массаж от стресса

Снять сиюминутный стресс вам помогут приведенные здесь рекомендации. Однако, для того чтобы избавиться от него совсем, придется потрудиться, постоянно внося изменения.

Массаж от стресса

  1. Меняйте то, что возможно. Не запускайте ситуацию. Вы можете изменить определенные внешние факторы, и лучше сделать это как можно скорее.
  2. Если вы не можете изменить какие-то внешние факторы, измените свое отношение к ним.
  3. Прежде чем реагировать на что-либо, сделайте глубокий вдох. Может оказаться, что после этого ваша реакция будет более рассудительной.
  4. Соблюдайте умеренность во всем, чтобы не нестись по «американским горкам» подъемов и спадов.
  5. Чаще занимайтесь физическими упражнениями на свежем воздухе. Здоровое тело лучше справляется со стрессом.
  6. Меньше ешьте соленого и сладкого.
  7. Снизьте потребление таких обычных поддерживающих средств, как кофеин, алкоголь, сигареты или наркотики. В будущем от них будет только хуже.
  8. Найдите себе новые, здоровые средства, дающие энергию, например свежая еда, гимнастика, хорошая музыка или успокаивающая ванна с эфирными маслами.
  9. Определите приоритеты. Разбирайтесь с одной стрессовой ситуацией за один раз.
  10. Окружите себя позитивно настроенными людьми.
  11. Учитесь на собственных ошибках.
  12. Выделяйте время для своих нужд, не казня себя за это.
  13. Помогайте другим. Это позволит вам увидеть собственные проблемы со стороны.
  14. Если вы не в состоянии справиться со стрессом сами, обратитесь за помощью. Это полезно.
  15. Постарайтесь привыкнуть рано ложиться спать. В состоянии усталости вы не сможете решать проблемы.
  16. Больше веселитесь. Смех укрепляет здоровье и помогает оптимистичнее смотреть на проблемы.
  17. Позитивнее оценивайте свои отношения, старайтесь видеть в людях хорошее.
  18. Если у вас нет возможности регулярно проходить массаж, делайте ежедневно самомассаж.
  19. Позитивно выражайте свои эмоции. Если держать их в себе, это может плохо кончиться.
  20. Прислушивайтесь к сердцу, а не к голове.
  21. Будьте себе лучшим другом. Хвалите себя, когда у вас все получается, а если не получается, - просто за попытку сделать это. Мысленное поощрение творит чудеса.

Релаксация от стресса

Релаксация способствует восстановлению организма после напряжения, как физического, так и морального. Этим управляет парасимпатическая нервная система, которая таким образом поддерживает внутреннее равновесие. Релаксация - не пассивное, а активное состояние.

Часто мы, давая отдых телу, продолжаем нагружать разум. Подлинная релаксация приносит нам обновление и открывает новый взгляд на жизнь. Разным людям подходят разные методики, для которых может понадобиться некоторая практика на первых порах.

Оставьте комментарий:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.