Переход к медленному диафрагмальному дыханию вызывает понижение кровяного давления.
Для американцев высокое кровяное давление является проблемой номер один. Согласно данным отчета, опубликованного в газете New York Times в 1998 году по материалам Национального статистического центра при министерстве здравоохранения, примерно половина американцев среднего возраста страдает гипертонией, причем у женщин давление несколько выше, чем у мужчин.
Как происходит понижение давления при диафрагмальном дыхании?
Все мы знаем, что кровь - это жидкость темно-красного цвета, которая течет по нашим артериям и венам. Она состоит из жидкой плазмы, в состав которой входят различные типы клеток. Одни из них круглые и красного цвета, другие белого цвета и бесформенные. Под воздействием нагнетающей силы сердечной мышцы все составляющие крови циркулируют по кровеносной системе организма. Среди круглых клеточных элементов крови можно выделить красные кровяные тельца, которые состоят из гемоглобина и переносят по всему организму кислород и углекислый газ, и тромбоциты (кровяные пластинки), которые закупоривают стенки кровеносных сосудов в случае их повреждения. Белые кровяные тельца, которые составляют иммунную систему и обладают более или менее сферической формой, называются лейкоцитами. Кровяные клетки неправильной формы, макрофагоциты, помогают выводить из организма бактерии и частицы отмершей ткани.
Большинство людей, в том числе и экспертов, все еще продолжают считать кровь обыкновенной жидкостью организма, а не живой тканью. Но при медленном диафрагмальном дыхании артериальное давление во время выдоха будет слегка понижаться вместе с частотой пульса.
Что делать при мигрени?
Если у вас гипервентиляция, кровообращение усиливается в больших мышцах туловища. В то же время приток крови к конечностям и головному мозгу уменьшается. Это одна из причин, по которой необходимо прибегать к медленному брюшному дыханию во время приступов мигрени: оно восстанавливает кровообращение в конечностях. У большинства людей, страдающих мигренью, часто мерзнут руки и ноги. Весьма эффективным средством для устранения этого симптома являются дыхательные упражнения для согревания рук и самовнушение. Это было неоднократно доказано практикой.
Равно как дыхание влияет на кровяное давление, давление влияет на дыхание. Приток крови к головному мозгу изменяется вместе с изменением кровяного давления в организме. Но приток крови к мозгу уменьшается с увеличением частоты дыхания. Это объясняется тем, что в данном случае в крови уменьшается содержание углекислого газа, а это ведет к сужению артериальных сосудов мозга.
