Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Как организовать дневной отдых

Дневной отдых нужен всем людям, для поддержания хорошей формы. Однако, занятому человеку, сложно организовать дневной отдых без отрыва от работы. Мы дадим несколько советов про организацию дневного отдыха.

Как организовать дневной отдых и зачем?

Вне зависимости от того, насколько хорошо вы спали ночью, если вы усердно работали все утро, к середине дня вы начинаете чувствовать усталость. Многие люди считают, что краткий сон в течение 15-30 минут или просто немного времени в тишине позволяют «перезарядить батарейки» и продержаться без устали до вечера.

Распорядок для, для организации дневного отдыха

  • Выделите время для отдыха. Похоже, что вам удается втиснуть большинство встреч, телефонных звонков, электронных писем и почты в плотное расписание, поэтому просто запланируйте отдых, как планируете другие действия. Даже пять минут гораздо лучше, чем ничего, но норма - это 15-30 минут.
  • Отложите в сторону другие дела. Да, это не всегда срабатывает. Например, если вы следите за больным ребенком, вы не можете просто отодвинуть его в сторону: Но вы можете отложить на несколько минут более важные дела. Пусть на телефонный звонок ответит автоответчик, если телефон зазвонил тогда, когда вы отдыхаете.

Найдите место, где вы могли бы отдохнуть днем

Если вы работаете дома или живете довольно близко, чтобы возвращаться в обеденный перерыв домой, тогда проблема решена. Некоторые продвинутые компании признали, что кратковременный сон увеличивает производительность труда, и позволяют такие перерывы. Если вы работаете в такой компании, значит, вы решите эту проблему. А если нет? Как быть, если вам приходится оставаться на рабочем месте до восьми, десяти или даже двенадцати часов ночи и вы очень сильно устаете?

  • Отдыхайте в машине. Если вы припаркуетесь в довольно отдаленном месте, никто никогда не поймет, что на перерыв вы уходите в машину. Если вокруг парковки проходит много людей, найдите место неподалеку, куда вы могли бы отъезжать и отдыхать. Если погода холодная, запаситесь одеялами; если же жарко, постарайтесь припарковаться в тени, открывайте окна или используйте вентилятор на батарейках. Не засыпайте с включенным мотором, который питает печь или кондиционер - иногда люди погибали от отравления угарным газом. Берите с собой будильник, чтобы не проспать.
  • Отдыхайте в отдаленной части здания. Если вы не можете покинуть здание, найдите тихое, удаленное место, где никто не побеспокоит вас в течение нескольких минут. Например, разве в библиотеке или комнате для чтения нет тихих уголков?
  • Попробуйте отдохнуть в офисе. Если ничего не получается, отдыхайте в офисе, сидя за столом. Если у вас отдельный офис, закройте дверь. Если все, чем вы располагаете, это комната
  • На нескольких человек, но коллеги вас поддерживают, скажите им, когда вы отдыхаете, чтобы они не нарушали ваш покой; если они не так сговорчивы, повернитесь к ним спиной, чтобы никто не видел, что у вас закрыты глаза. Выберите время, когда большинства людей нет рядом или когда вас меньше всего беспокоят клиенты, посетители или просители. Если вы располагаете только столом в общей комнате, вам не повезло, если только вы не найдете где-нибудь тихое место.

Если вы не можете заснуть в таких условиях, просто закройте глаза, глубоко и медленно дышите, расслабьте мышцы, очистите свой ум от беспокоящих вас забот и подумайте о мирных или расслабляющих вещах. Если вы достигнете глубокой стадии расслабления, продержитесь в таком состоянии несколько минут, и вы почувствуете себя таким же отдохнувшим, как если бы вы спали в действительности. Попробуйте и сами увидите!

Оставьте комментарий:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.