Я встречал множество людей, которые добросовестно и сознательно занимаются активными физическими упражнениями, забывая, однако, про гимнастику для ума. Они заставляют тело работать до изнеможения, но в то же время никак не работают со своим разумом. Хотя принцип «пользуйся или потеряешь» относится не только к мускулам, это так же верно и для активности мышления.
Гимнастика для ума
Как делать гимнастику для ума?
Существует торговая марка «Брэйн джим» («Гимнастика для ума»), чьи продукты, с помощью различных физических упражнений, как заявляется, улучшают невральные связи, способствуют обучению и улучшают память и концентрацию. Кроме того, есть множество книг, игр и интерактивных компьютерных программ из этой же области для всех возрастов - от детей и до людей в возрасте. Недавно мне прислали настольную игру «ГинкГо!», призванную «стимулировать и активировать центры головного мозга, отвечающие за память». Еще я часто советую тем, кто заинтересован в развитии когнитивных функций мозга, карточные игры, словесные паззлы и головоломки.
Когда я обдумал этот вопрос довольно тщательно, то понял, что частично когнитивную тренировку дает любая деятельность, связанная с образом мышления, где необходимо принимать решения. Вы можете практиковать это различными путями. Я хотел бы обсудить два способа гимнастики для ума: изучение новой операционной системы в компьютере и изучение иностранного языка.
Гибкое мышление
Как развить гибкое мышление? Если вы пользуетесь компьютером, наверняка вам знакомо часто возникающее чувство разочарования, когда вы устанавливаете новую операционную систему и что-то не получается. (Если вы не пользуетесь компьютером, то такое же чувство должно у вас возникать, когда вы пытаетесь этому обучиться.) Это процесс, который буквально сводит с ума. И только когда вы, наконец, разбираетесь во всем, и в том числе как использовать различные команды и форматы, к этому чувству добавляется головная боль и усталость от проделанной работы. Эти чувства - разочарование, головная боль, усталость, - свидетельствуют о проделанной вами ментальной работе, о вызове вашему мышлению, вынужденному менять связи между нейронными сетями в мозге, заставляя мозг перестраиваться и образовывать новые цепочки нейронных связей, в результате чего мышление становится более гибким. Этот процесс подобен вялости тела - сначала активной физической деятельностью заниматься не хочется, зато потом приходит благотворная усталость.
Освоение новой компьютерной операционной системы позволит вам быть в тонусе некоторое время, возможно, несколько дней. Обучение же работе на компьютере вообще займет гораздо более длительное время. И это прекрасный ментальный вызов для разума пожилого человека.
