Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Основные приемы массажа | Фото-урок

Для того чтобы массаж принес пользу, необходимо досконально знать все приемы массажа и выполнять их правильно. Именно с этой целью, мы приводим фото-урок, для того чтобы вы могли научится правильно выполнять основные приемы массажной техники.

Приемы массажа можно условно разделить на легкие, средние и глубокие. Традиционно их называют поглаживанием, разминанием и растиранием. Легкими поглаживаниями начинается и заканчивается массаж. Средние помогают снять мышечное напряжение, а глубокие способствуют концентрированному расслаблению. Одни приемы используются часто, другие - время от времени. Рекомендуется выучить несколько приемов и опробовать их на себе, прежде чем делать массаж другому человеку.

Основные приемы массажа - круги

Прием массажа - круги на животе

Встаньте сбоку от пациента. Положите одну руку ему на живот и ведите по часовой стрелке вокруг пупка. Продолжайте движение другой рукой, слегка приподнимая одну из них, когда они пересекаются. Надавливайте на живот осторожно. Одна рука всегда должна касаться тела.

Круги по спине - приемы массажа

Встаньте сбоку от пациента. Положите одну руку на крестец. Осуществляя среднее надавливание, медленно ведите рукой против часовой стрелки, скользя по коже. Другую руку используйте для поддержки. Старайтесь, чтобы надавливание было равномерным, так будет приятнее пациенту. Повторите несколько раз, чтобы снять напряжение в нижней части спины.

Круги вокруг колена - массаж

Положите большой палец одной руки чуть выше коленной чашечки и ведите им вокруг сустава по часовой стрелке, а большим пальцем другой руки - 8 противоположном направлении. Сделайте несколько кругов, при необходимости поднимая пальцы. Это движение помогает расслабить коленный сустав.

Основные приемы массажной техники - вращение

Вращение на голове - основной прием

Встаньте позади пациента. Одной рукой поддерживайте его голову, а пальцы другой поставьте на голову. Расставив пальцы, вращайте ими на месте, надавливая на кожу головы. Повторите несколько раз, пока не пройдетесь по всей голове.

Вращение на ладони - прием массажа

Возьмите руку пациента снизу. Пальцами другой руки коснитесь его ладони, приподняв свои ладонь и запястье. Кончиками пальцев делайте небольшие вращательные движения на его ладони. Пройдитесь по всей области, сильнее надавливая на мышцы.

Вращение на предплечье - прием массажа

Возьмите руку пациента. Поставьте кончики пальцев на его предплечье и делайте вращательные движения, несколько раз меняя положение. Кожа пациента под вашими пальцами должна двигаться. Сила надавливания остается постоянной.

Основные приемы массажа - надавливание

Надавливание костяшками пальцев на бедро

Разомните ягодицы пациента. Поставьте кулак на его мышцы и постепенно усиливайте давление вглубь. Одновременно делайте круги для повышения стимуляции и расслабления мышц. Сделайте это в нескольких местах. Над суставом надавливайте слабее. Не затрагивайте кости.

Прием массажа - надавливание костяшками пальцев на ладонь

Возьмите ладонь пациента одной рукой и осторожно надавите на нее кулаком другой, делая круги для расслабления мышц. Разомните основание пальцев, не надавливая на суставы. Этот прием способствует эффективному расслаблению мышц руки.

Надавливание костяшками пальцев на стопу

Возьмите ногу пациента одной рукой и крепко ее держите. Поставьте костяшки пальцев другой руки на стопу и массируйте ее мягкую часть и основание пальцев. Делайте небольшие круги на месте. Пройдите по внешнему краю стопы до пятки. Не давите на подъем стопы.

Надавливание локтем на бедро - прием массажа

Встаньте возле бедер пациента. Займите устойчивое положение. Найдите нужную точку на ягодице пациента и поставьте туда локоть. Медленно обопритесь на него, согнув колени для сохранения равновесия, и надавите. Опирайтесь на другую руку, чтобы движение получалось плавным. Затем осторожно ослабьте давление.

Надавливание локтем на лопатку

Встаньте позади пациента. Одной рукой найдите край лопатки и надавите рядом с ней локтем. Для большей точности помогайте себе пальцами другой руки. Не давите на ребра. Движения должны быть плавными, а давление направлено наклонно к телу.

Основные приемы массажной техники - надавливание локтем на верх спины

Разомните спину. Проведите пальцем по мышцам спины пациента, чтобы найти нужные точки. Осторожно надавите локтем на каждую точку по одному разу, следуя расстоянию между позвонками. Пройдите, слегка надавливая, до конца грудной клетки. Сам позвоночник не трогайте.

Надавливание ладонью на бедро

Положите на бедро пациента обе ладони. Опираясь на «верхнюю» руку, подайтесь вперед всем телом и надавите на мышцы бодра «нижней» рукой. Продолжайте, пока не почувствуете сопротивление. Затем постепенно и равномерно ослабьте давление. Сделайте паузу и повторите выше по бедру.

Надавливание ладонью на икру - основы массажной техники

Подложите под лодыжки опору. Встаньте рядом с пациентом и положите обе ладони на икроножную мышцу. Надавите на икру нижней рукой, используя вес тела, ослабьте давление и повторите верхней рукой. Передвиньте руки выше к колену и повторите. Не давите на сустав.

Надавливание ладонью на спину - прием массажа

Разомните спину пациента. Затем положите ладони на нижнюю часть спины, с противоположной стороны позвоночника. Надавите на нее, перенеся вес тела на руки, и продвигайтесь вперед, следуя изгибам тела, пока ладонь не обхватит талию. Этот прием помогает расслабить мышцы низа спины.

Надавливание большим на стопу

Возьмите ногу пациента в руку. Определите центр верхней части стопы и поставьте на него большой палец. Давите вертикально вниз несколько секунд, а затем медленно отпустите. Осторожно потрите это место, чтобы снять напряжение, и повторите прием.

Надавливание большим пальцем на лодыжку

Возьмите ногу пациента в руку. Поставьте большой палец возле сустава. Медленно и равномерно надавите и так же медленно ослабьте давление. Это стимулирует кровообращение и повышает подвижность. После этого можно выполнить пассивные упражнения для сустава.

Надавливание большим пальцем на лицо - прием массажа

Поставьте большие пальцы у нижнего края глазниц пациента возле переносицы. Легко надавите и отпустите. Продолжайте размеренно повторять прием одновременно обеими руками, сдвигаясь к внешнему краю глаз. Это помогает снять напряжение глаз.

Надавливание пальцами на лицо

Поддерживая голову пациента одной рукой, слегка поверните ее, чтобы у вас был доступ к затылку. Надавите средним и безымянным пальцами у основания черепа, но неглубоко. Мышцы в этой области могут быть очень напряженными, и этот прием помогает расслабить их. Повторите несколько раз, меняя место.

Основной прием - надавливание пальцами на бедро

Разомните мышцы бедра пациента. Нащупав кончиками пальцев тазобедренный сустав, надавите на мышцы вокруг него. Постепенно усиливайте давление; ослабьте его, если почувствуете сопротивление, и повторите прием. Надавливание должно быть равномерным и комфортным для пациента, чтобы прием оказался эффективным.

Надавливание пальцами на нос

Найдите мягкие впадины на крыльях носа пациента. Поставьте на них средние пальцы и осторожно надавите слегка наклонно к носу, стимулируя эти точки. Надавливайте равномерно, но не слишком сильно.

Основной прием техники массажа - штрихование

Штрихование по бедру - прием массажа

Положите большой палец вдоль бедра пациента. Надавите на мышцы и двигайте рукой вперед-назад, чтобы усилить воздействие. Повторите несколько раз. Для того чтобы избежать неприятного трения по коже, используйте масло.

Штрихование по лопатке

Разомните лопатку. Выполняйте штрихование на мышцах, которые остаются напряженными. Повторите по два-три раза на каждой точке, где это необходимо, по всей зоне лопатки. Поинтересуйтесь у пациента, нет ли у него неприятных ощущений.

Прием техники массажа - штрихование по спине

Встаньте сбоку от пациента. Если вы уже размяли спину, можно получше проработать некоторые мышцы штрихованием. Двумя руками точечно надавите на мышцы вдоль позвоночника. Повторите в необходимых местах. Не касайтесь ребер и позвоночника.

Растягивание - приемы массажа

Растягивание спины - основные приемы

Наклонитесь над пациентом. Положите свои предплечья на мышцы его спины с противоположной стороны позвоночника ладонями друг к другу. Надавите на мышцы и медленно поверните предплечья так, чтобы ладони оказались внизу. Не спешите. Желательно, чтобы руки почти не сдвигались. Повторяйте там, где мышцы напряжены.

Диагональное растягивание спины - приемы массажа

Наклонитесь над пациентом. Положите свои предплечья по диагонали на мышцы его спины с противоположной стороны позвоночника ладонями друг к другу. Медленно разведите руки в стороны, надавливая и скользя по мышцам, пока одна рука не коснется плеча, а вторая - противоположного бедра. Одновременно поверните предплечья так, чтобы ладони оказались внизу.

Основные приемы массажа - растягивание бедра

Встаньте сбоку у бедер пациента. Положите свои предплечья на его бедро ладонями друг к другу. Медленно разведите руки в стороны, одновременно поворачивая их, чтобы ладони оказались внизу. Повторяйте по всей длине бедра, не доходя до колена или таза. Обильно используйте масло. Не затрагивайте внутреннюю поверхность бедра.

Основные приемы массажа - разминание

Разминание бедер - основной прием массажа/u>

Встаньте сбоку от пациента. Сдавите мышцу пальцами одной руки, а затем повторите то же самое другой рукой, чередуя движения вверх и вниз по бедру. Работайте только с мышцами, не затрагивая область под коленом и внутреннюю поверхность бедер.

Разминание спины - прием массажа

Встаньте возле спины пациента. Наклонитесь к нему и начните разминать большие мышцы вдоль позвоночника, отступив от него не менее чем на 2,5 см. Сдавливая мышцы пальцами обеих рук, двигайтесь вверх и вниз от поясницы до плеч. Помните, что сам позвоночник при этом трогать нельзя.

Прием массажа - разминание ягодиц

Встаньте возле поясницы пациента. Наклонитесь к нему и начните с дальней от вас ягодицы. Меняйте руки, создавая определенный ритм. Для снятия напряжения разминайте мягкие ткани. Можно прикладывать значительные усилия, но помните, что эти мышцы часто бывают чувствительными.

Сжимание - прием массажной техники

Сжатие предплечья

Возьмите пациента за запястье. Большим и указательным пальцами другой руки начинайте чуть выше сжимать мышцу, двигаясь к локтю. Массаж выполняется всей ладонью. Надавливание должно быть достаточно сильным, у локтя - слабее.

Прием массажа - сжимание бедра

Положите обе руки на бедро пациента чуть выше колена, одну за другой. Двигайтесь вверх к тазу, не затрагивая внутреннюю поверхность бедра. Надавливание должно быть достаточно сильным. Повторите движение несколько раз. Обратно ведите легко по внешней стороне бодра.

Сжимание икры

Встаньте в ногах пациента. Положите руки над щиколоткой в форме буквы, обхватив ногу. Двигайтесь к колену, усиливая силу надавливания на икроножных мышцах. Не массируйте варикозные вены; под коленом уменьшайте силу надавливания.

Основные приемы массажа - постукивание

Постукивание ребрами ладоней

Легкое постукивание можно применять и при массаже головы. Встаньте рядом с пациентом. Поставьте кисти на ребро ладонями друг к другу, касаясь головы мизинцами, а затем поочередно поднимайте и опускайте руки. Движения должны быть легкими, пальцы и запястья расслаблены.

< p>Постукивание кулаками - прием массажа

Встаньте позади пациента, сожмите руки в кулаки. Поставьте их под его плечом, касаясь спины внешней стороной кулаков. Легко постукивая по спине, пройдите от шеи до руки. Повторите на другом плече, затем пройдите вниз и вверх с обеих сторон позвоночника. Чем лучше вы расслабите свои запястья, тем легче вам будет выполнять прием ритмично.

Растирание - основной прием массажной техники

Растирание головы - основной прием

Встаньте позади пациента и легко растирайте его голову одной рукой, раздвигая волосы. Помассируйте всю голову быстрыми легкими движениями.

Растирание бедра - прием массажа

Положите руки на мышцы бедра пациента и энергично растирайте там, где ощущается напряжение. Этот прием можно использовать в начале массажа. Растирайте бедро движениями из стороны в сторону, пока не почувствуете пощипывание в ладонях. Это поможет подготовить мышцы к более глубокой разминке.

Покачивание - прием массажа

Прием массажа - покачивание ноги

Встаньте лицом к пациенту. Обхватите руками его бедро и, осторожно покачивая ногу, спускайтесь к лодыжке. Чередуйте движения рук. Поднимитесь вверх по бедру и снова вернитесь к лодыжке. Добейтесь расслабления суставов.

Покачивание руки

Если рука пациента лежит на опоре, можно выполнять покачивание на лежащей руке. Если нет, приподнимите ее и обхватите руками плечо. Не отпуская руку, раскачивайте ее, двигаясь к локтю. Согните руку пациента в локте, обоприте ее о поверхность и продолжайте перемещаться к запястью.

Покачивание тела - основы массажа

Положите одну руку на грудь пациента, другую на бедро. Начните покачивание сверху и продолжайте снизу. В том же ритме постепенно передвиньте руки так, чтобы они поменялись местами.

Пощипывание

Пощипывание головы

Встаньте позади пациента. Коснитесь головы кончиками пальцев, потом, ухватив прядь волос, слегка дерните ее. Повторите движение другой рукой. Продолжайте в быстром ритме, пока не пройдете всю голову.

Пощипывание ног - приемы массажа

Встаньте возле колена пациента. Положите руки на бедро и выполняйте пощипывание, быстро отрываясь от тела. Пройдите по ноге вверх и вниз, чередуя руки. Закончите у лодыжки.

Пощипывание спины

Стоя сбоку от пациента, положите руки на верхнюю часть спины. Слегка прищипывайте кончиками пальцев, чередуя руки, пока не дойдете до поясницы. Это стимулирует кожу и концентрирует внимание на спине.

Основные приемы массажа - поглаживание

Поглаживание спины

Встаньте перед головой пациента. Разотрите в ладонях масло и положите их на верхнюю часть спины чуть выше лопаток. Двигайтесь от себя как можно дальше, всей площадью ладоней касаясь тела пациента. Разведите руки в стороны, уменьшите нажим и поднимитесь вверх по ребрам в исходное положение.

Поглаживание живота - основные методы массажа

Встаньте сбоку от пациента. Разотрите в ладонях масло и положите их на живот. Легко проведите ими вокруг пупка, держа их одну за другой. Надавливайте очень слабо.

Поглаживание ног

Встаньте в ногах пациента. Разотрите в ладонях масло и положите их на щиколотку. Обхватив руками ногу, ведите вверх по икре, под коленом, по задней части бедра, насколько сможете дотянуться, не напрягаясь. Разведите руки и легко двигайтесь по внешней стороне ноги до исходного положения. Под коленом надавливайте слабее. Не затрагивайте варикозные вены.

Легкие поглаживания рук - приемы массажа

Коснитесь кончиками пальцев верхней части руки пациента. Медленно проведите ими по всей его руке до кисти. Движения должны быть легкими и плавными. Руки чередуйте. Можете повторить прием несколько раз и закончить легкими поглаживаниями кончиков пальцев.

Легкие поглаживания пальцев ног

Одной рукой обхватите пятку пациента, а другую положите на лодыжку. Мягко проведите кончиками пальцев от лодыжки до пальцев ног. Повторите несколько раз. Для того чтобы ему не было щекотно, надавливайте сильнее.

Легкое поглаживание спины

Встаньте сбоку от пациента. Положите обе ладони на верхнюю часть позвоночника (это единственный прием, допустимый для позвоночника!). Легкими движениями ладоней, следующих одна за другой, легко проводите по позвоночнику сверху вниз, до талии.

Перекатывания - один из основных приемов массажа

Перекатывание по спине - приемы массажа

Встаньте перед головой пациента. Наклонитесь вперед и большим пальцем перекатывайте мышцы на одной стороне спины до ягодиц. Чередуйте руки, отрывая их от спины между движениями. Повторите несколько раз.

Перекатывание по ладони

Возьмите ладонь пациента в свои руки и выполняйте перекатывание большими пальцами. Это помогает снять напряжение мышц. Чередуйте руки, стараясь охватить как можно больший участок. Можно надавливать сильно, если пациент при этом не испытывает дискомфорта.

Массаж - перекатывание по носу

На чувствительных участках используется более мягкий вариант движения. Работая с лицом пациента, вы можете пройтись перекатыванием по носу от переносицы вниз. Движения должны быть короткими.

Основные приемы массажа - выжимание

Выжимание плеча

Обхватите ладонями плечо пациента. Медленно двигайтесь к запястью, чередуя руки. Для того чтобы выжимание получалось правильным, вы должны постоянно касаться ладонями тела пациента. Надавливание на руке пациента должно быть чуть слабее, чем на других участках тела.

Выжимание икры - прием массажа

Разомните ногу. Затем обхватите ладонями икру пациента сразу под коленом. Надавите на мышцы одной рукой по направлению к себе, а другой от себя. Спуститесь к щиколотке. Если икроножные мышцы в хорошей форме, можно надавливать сильнее, не забывая при этом обильно пропитывать их маслом.

Выжимание спины

Положите руки на ребра пациента, касаясь спины всей ладонью. Одна рука должна находиться возле ближайшей к вам подмышки, а вторую положите напротив. Затем ведите руками навстречу друг другу, пока они не поменяются местами. Повторяйте до поясницы.

Оставьте комментарий:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.