Если вы здоровы, находитесь в хорошей форме и «очищены», то можете все время пребывать в состоянии расслабления. Я отнюдь не имею в виду безделье - нет, это просто значит, что ваши действия не нанесут вред организму и не вызовут ненужного стресса. К примеру, вы можете, оставаясь в расслабленном состоянии, выступать на конференции перед пятью сотнями делегатов - конечно, при условии, что вы будете использовать определенную, достаточно простую методику.
Если вы действительно поверите в то, что сможете добиться от жизни всего, чего хотите, и будете правильно дышать, то обязательно достигнете полной релаксации.
Простейшее упражнение для снятия напряжения описано в «Руководстве для пользователя». Выполняйте его каждый день - и вы почувствуете, как на вас буквально изливается спокойствие. Чем чаще вы станете делать упражнение, тем легче вам будет его выполнять. Вскоре вы сможете достигать глубокой релаксации в любое время дня и ночи. Запомните последовательность действий или очень медленно наговорите их на пленку и прослушивайте ее каждый раз, когда расслабляетесь.
Очищение тела массажем
Как и ароматерапия, массаж является одним из старейших методов вспомогательной терапии. Массаж может быть частичным (например, массаж лица или массаж ног) или общим (когда обрабатывается все тело, включая живот).
Традиционный массаж увеличивает приток крови, что, в свою очередь, помогает усилить циркуляцию лимфы. Это оказывает положительное влияние на иммунную систему и поддерживает в организме необходимый баланс. Во время выполнения программы полного очищения любую подобную методику можно только приветствовать. Массаж помогает снять мышечное напряжение, поднимает тонус мышц; есть у него и другие положительные стороны (он улучшает состояние кожи, успокаивает, уменьшает сердцебиение и т. д.).
Разновидности массажа
Различают такие разновидности массажа, как «шведский», «терапевтический» и «полный». На самом деле между ними нет большой разницы; все они восходят к трем первоначальным «шведским» методикам: effleurage,pettrisage и tapotement. Сначала проводится effleurage (массажист открытой ладонью растирает тело сначала снизу вверх, затем сверху вниз), что позволяет разогреть мышцы и усилить циркуляцию крови. Pettrisage (массажист «месит», крутит и тянет мышцы так, чтобы они разминали друг друга, или даже прижимает мышцы к костям) используется для повышения мышечного тонуса и снятия мышечного напряжения или спазмов. A tapotement включает в себя быстрые, энергичные движения, когда массажист ребром ладони «рубит» тело пациента или «вытягивает» на поверхность кровь, или как бы избивает пациента, разминая его тело сжатыми кулаками, таким образом прорабатывая самые удаленные от поверхности мышцы и стимулируя кровообращение.
Существует и много других видов массажа, включая корректирующий массаж, спортивный, тайский и т. д. Все они очень полезны, но для процесса очищения организма больше всего подходят ароматерапия и традиционный массаж.
Как проводится массаж?
Во время массажа пациент лежит на кушетке обнаженный или в нижнем белье, укрытый полотенцем или одеялом. В помещении должно быть тепло и уютно. Все движения массажиста должны быть направлены «к сердцу», поскольку это усиливает циркуляцию как крови, так и лимфы.
Первые движения массажиста должны расслаблять и разогревать тело пациента, не причиняя ему никакой боли. Некоторый дискомфорт все же допустим, но настоящей боли быть не должно.
Движения массажиста должны координироваться с дыханием пациента и подчиняться определенному ритму. Когда мышцы разогреты, движения массажиста могут стать более энергичными, «выдаивая» из мышц токсины и удаляя из тела шлаки. Это, как уже говорилось, может доставлять пациенту определенный дискомфорт, однако здесь как раз тот случай, когда надо немного потерпеть,- ведь подобные вещи помогают справиться с вашими застарелыми недугами.
Вообще хороший массаж должен оставлять у вас общее ощущение расслабленности и хорошего самочувствия - словно вы родились заново. Он должен бодрить, а не вызывать упадок сил, и уж тем более не может быть и речи об остаточной боли в мышцах или о синяках.
В период очищения организма массаж особенно приятен. Легкие движения массажиста расслабляют и разогревают ваше тело, более энергичные расправляют ваши мышцы и усиливают циркуляцию крови, помогая внутреннему процессу очищения, придают вам бодрости. Пожалуй, из всех способов ухода за телом массаж мне нравится больше всего.
Поскольку в состав крема, используемого при массаже, зачастую входят масла, используемые при ароматерапии, многие ошибочно считают, будто массаж и ароматерапия - это одно и то же. Это не так При ароматерапии массаж предназначен исключительно для того, чтобы, разогрев мышцы, обеспечить оптимальные условия для усвоения организмом эфирных масел. Именно эти масла, а вовсе не физическое воздействие являются в данном случае катализатором происходящих в организме определенных процессов. Что же касается массажа, то он предназначен для улучшения циркуляции крови и потока лимфы, укрепления иммунной системы - и все это исключительно с помощью физического воздействия в виде различного рода прикосновений. Каждый изданных методов имеет свою ценность, и, чтобы решить, какой из них вам больше подходит, вы и должны знать, чем они отличаются.
Для чего необходимо очищение тела массажем кожи?
Удаляя с поверхности тела отмершие частички кожи, вы тем самым даете ей возможность свободно «дышать». Этот процесс прочищает поры и улучшает внешний вид кожи. (Мертвая кожа плохо отражает свет, тогда как здоровая кожа при нормальном освещении блестит - «светится здоровьем».)
Подобный массаж также улучшает циркуляцию крови и лимфы, стимулируя сокращение мышц. Усиление лимфообращения способствует более эффективному удалению продуктов распада внутри клеток и в межтканевой жидкости, а следовательно, более эффективному обновлению клеток
Усиление потока межтканевой жидкости способствует также предотвращению застоя жидкости в области таза.
Кроме того, массаж стимулирует образование кожного сала, что, в свою очередь, помогает улучшить структуру и повысить тонус вашей кожи. Весь процесс занимает всего 3-4 минуты. Кожу начнет покалывать, и вы почувствуете прилив тепла. Скоро вы заметите, насколько изменилась ваша кожа. Она станет более гладкой и мягкой, сухие участки полностью исчезнут. Затратив на эту ежедневную процедуру совсем немного времени, вы будете приятно удивлены.
