Следите за нами: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Массаж при болях в пояснице | Фото-урок

Боль в пояснице могут вызывать неправильная осанка и сидячий образ жизни; она также приводит к появлению напряжения в плечах и шее. Приведенные приемы массажа при болях в области поясницы помогают расслабить мышцы и улучшают осанку. Обязательно проведите предварительный расслабляющий массаж.

Массаж при болях в пояснице - фото-урок

Надавливание ладонью на поясницу. Положите одну ладонь на крестец, а другую на поясничные мышцы, приподняв ее, чтобы не давить на позвоночник. Разведите ладони в стороны, не сдвигая с места, - так вы растянете мышцы. Повторите прием несколько раз.

Надавливание предплечьем на поясницу при массаже. Положите предплечья по диагонали на поясницу пациента. Надавите и медленно скользите по мышцам, пока одна рука не дойдет до ребер, а другая - до бедра. Этот прием тоже помогает растянуть мышцы. Повторите прием с другой стороны.

Сгибание ног при массаже при болях в пояснице. Одной рукой обопритесь о пациента, а другой возьмите его за щиколотку. Поднимите голень и вращайте ее, затем медленно наклоните от себя к другому бедру. Это укрепляет меридиан Почек и помогает при ишиасе.

Надавливание локтем на ягодицы для массажа поясницы. Найдите точку С В 30, отступив на треть вбок от ягодицы и на две трети от передней стороны бедра. Надавите на нее согнутым локтем, делая круги и разминая мышцы. Если это причиняет боль, ограничьтесь кругами рядом с точкой, а не по ней. Повторите движение на другом бедре. Этот прием стимулирует движение энергии и приносит облегчение при ишиасе.

Оставьте комментарий:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.