В нашем мире, где носят часы и каждая минута на счету, отдых часто воспринимается как потеря времени, а то и как леность. Расслабляться принято во время отпуска. Тысяча дел пожирает наше время, и часто единственный отдых, который мы себе позволяем, - это сон. Однако если валиться с ног от усталости, такой сон не восстанавливает нас в достаточной степени. Вот почему мы часто просыпаемся невыспавшимися, если жить в таком ритме долгое время, это может привести к изнеможению, к истощению. Немецкие ученые обнаружили, что человеку нужно делать по меньшей мере три перерыва на отдых в день.
Насколько важен отдых?
Отдых жизненно важен для нашего тела. Он позволяет полностью восстановить энергию. Стоит выделять время на отдых и предвидеть разные виды расслабления. Те, кто относится к жизни слишком серьезно и не выделяет достаточно времени на развлечения, являются первыми кандидатами на язву желудка и инфаркт. В эту категорию часто попадают бизнесмены.
Как научиться расслабляться?
Глубокое дыхание, релаксация, медитация, массаж, спокойная музыка, горячая ванна или джакузи оказывают расслабляющий и терапевтический эффект, способствующий отдыху. Жар помогает телу расслабиться. Если вы напряжены и не можете заснуть, вам поможет расслабиться горячая ванна, спокойная музыка, свечи. Можно также воспользоваться специальным диском или кассетой для расслабления, приготавливающими нас ко сну.
Сон и отдых
Сон и отдых удовлетворяют разные нужды. Усталость может быть вызвана низкой мотивацией или чрезмерными физическими нагрузками. В таком случае физическому и ментальному телу нужен отдых. Сон - это функция, позволяющая душе покинуть свое физическое средство передвижения и окунуться эфирными телами в космический поток. А мозг в это время восстанавливается и отдыхает, не тревожимый органами чувств. Если посреди ночи зазвонит телефон, мы можем вздрогнуть - это тонкие тела вынуждены вернуться в физическое тело раньше времени.
Кроме того, ночь - идеальное время для учебы без усилий, ведь мы пребываем вне времени и пространства. Сны могут принести нам ответы на вопросы, осенить идеей и даже освободить от избытка эмоций. Как и с пищей, каждый человек нуждается в разной продолжительности сна. Самое главное - знать свои потребности и уважать их, не пытаясь сравнивать себя с другими.
