Следите за нами:Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Народное лечение метеоризма

Метеоризм не опасное заболевание, скорее, доставляющее определенный дискомфорт. Для лечения метеоризма лучше воспользоваться советами по его профилактике и народными средствами.

Народное лечение метеоризма

Папайя для народного лечения метеоризма

Доктор Ивонн Тайсон из Лонг-Бича (шт. Калифорния, США) советует использовать дынное дерево (папайю). Ферменты из его плодов способствуют пищеварению, помогая усваивать углеводы, которые в противном случае сбраживаются кишечными бактериями с образованием газов. Препараты папайи бывают разные, так что дозировку определяйте согласно указаниям на упаковке. Обычно принимают одну-две таблетки сразу после еды.

Фенхель - народное средство для лечения метеоризма

Это давно известное ветрогонное средство. Оно успокаивает кишечник, способствуя незаметному выделению газов мелкими порциями. Рекомендуется принимать каждый раз после еды 1 чайную ложку семян фенхеля, которые нужно тщательно прожевать.

Ветрогонные сборы для лечения метеоризма

Уильям Келлер, заведующий фармацевтическим отделением Самфордского университета в Бирмингеме (шт. Алабама, США), советует между приемами пищи пить анисово-фенхелевый чай. Сделать его просто. Залейте стаканом кипятка 1-2 чайные ложки семян аниса и/или фенхеля и настаивайте 10 минут. Можно пользоваться и другими ветрогонными сборами: ромашковым, имбирным, мятным.

Горох - народное средство при метеоризме

Бобовые справедливо считаются "музыкальной" пищей, потому что содержат углевод раффинозу. Как ни странно, не у всех в тонкой кишке достаточно ферментов, чтобы ее переваривать. Попарный углевод поступает в толстую кишку, где за него принимаются бактерии, производящие так много рвущегося на волю газа. Похожая судьба у кочанной и брюссельской капусты, брокколи, спаржи и цельнозерновых продуктов, хотя раффинозы в них поменьше.

Однако бобовые нам не враги. В них много клетчатки, понижающей уровень холестерина, и укрепляющего кости кальция, так что они защищают нас от сердечных болезней, переломов и даже рака толстой кишки. Кроме того, в них мало жира и много белка, т.е. это в принципе здоровая пища. Важно только правильно ее употреблять. Подберите оптимальные для себя бобовые. Эти продукты похожи друг на друга, но неодинаковы, говорит Юджин Оливери, гастроэнтеролог из Милфорда. Реакция на бобовые у людей индивидуальна. У каждого из нас один сорт продукта дает гораздо больше газов, чем другой. То, что вызывает метеоризм у одного человека, снижает газоотделение у другого. Надо попробовать разные варианты и выбрать наиболее устраивающий вас.

Клетчатка при народном лечении метеоризма

Если бы раффиноза и лактоза были единственными источниками метеоризма, проблема решалась бы довольно просто. Однако любая пища, богатая клетчаткой, - источник газообразующих углеводов. В то же время она предупреждает запор, некоторые формы рака желудка и кишечника и ряд других расстройств, поэтому отказываться от клетчатки не следует. По мнению специалистов, ее нам нужно 25-35 г в сутки. Чтобы получить такую дозу, начинайте день с каши (только не рисовой) или хлопьев с отрубями и до вечера раз пять побалуйте себя овощами или фруктами, а если надо, используйте специальные пищевые добавки. Но пищеварительному тракту, не привыкшему к таким нагрузкам, справиться со всем этим нелегко.

Молоко при метеоризме - народное лечение

Если от молока у вас газы - это нормально. Все люди, как и прочие млекопитающие, рождаются с большим количеством лактазы, кишечного фермента, который переваривает молочный сахар - лактозу. Примерно 75% людей на земле резко снижает ее выделение после трех - пяти лет. Что касается остальных 25%, теория говорит, что тысячи лет назад их предки жили там, где было много молочного скота, - в Северной Европе, Центральной Африке и на Ближнем Востоке. Поэтому у них осталась полезная генная мутация, позволившая сохранить лактазу и спокойно переваривать молоко до старости лет. Для этого меньшинства любая молочная пища не проблема, утверждает д-р Саваяно, один из ведущих мировых специалистов по непереносимости лактозы. У прочих она может вызывать чрезмерное газоотделение и даже понос. Однако непереносимость лактозы не болезнь.

Действительно, исследования д-ра Саваяно убедили его, что этот недостаток легко преодолим даже у тех, кого он сильно мучает. Хорошая новость для людей, получающих мало предупреждающего остеопороз кальция, которым так богаты молочные продукты. "Симптомы непереносимости лактозы возникают втрое чаще, если пить молоко натощак", - считает д-р Саваяно. Хороший вариант - добавлять его в кашу или хлопья. Снятое молоко лучше: цельное не так повышает метеоризм, но оно богато жиром, поэтому менее полезно.

Ферменты - помощники в лечении метеоризма

Если метеоризм обусловлен недостатком лактозы, то можно и не отказываться от молочных продуктов, а принимать вместе с ними препарат этого фермента. Такая добавка позволит переварить молочный сахар прежде, чем он достигнет толстого кишечника.

Аналогично можно без опаски есть горох и другие бобовые, если одновременно принимать препарат фермента альфа-галактозидазы, который позволяет усваивать обычно неперевариваемые углеводы, тем самым предотвращая чрезмерное газообразование.

Тренировка пищеварения для профилактики метеоризма

Выделяющая газ микрофлора толстого кишечника невероятно легко адаптируется, поясняет д-р Саваяно. "Если постепенно увеличивать в рационе дозу молока, сообщество бактерий изменится так, что будет успешнее справляться с лактозой. Такая тренировка намного снижает риск вызываемого этим сахаром метеоризма". Изучая процесс адаптации, д-р Саваяно сначала провоцировал людей с непереносимостью лактозы высокой ее дозой и измерял газоотделение. Естественно, оно возрастало. Потом он сажал их на диету: начиная с чашки молока три раза в день (за едой), в течение 10 дней постепенно увеличил эту дозу вдвое. Еще через 10 дней повторял лактозную провокацию. "Лишнего газа не образовалось, -утверждает ученый. - Его было не больше, чем при безлактозной диете. Они научились переваривать этот сахар".

Потренируйте себя сами, советует д-р Саваяно. Когда организм приспособится, сможете спокойно наслаждаться нежирными молочными продуктами.

  • Йогурт: простейший выход. "Бактерии йогурта содержат очень много фермента лактазы (переваривающего лактозу), так что этот продукт отлично подходит тем, кто не переносит молока", - советует д-р Саваяно. Действительно, он давал испытуемым до полулитра йогурта сразу - и никаких симптомов метеоризма. По его словам, годится любая марка с живой культурой. Однако замороженные йогурты - совсем другое дело. "Это другой продукт, обычно мало отличающийся от обычного молочного мороженого", - утверждает Саваяно.
  • Ферментные добавки. Если своей лактазы не хватает, можно ее купить. "Подмешайте в молоко или примите перед едой и не бойтесь метеоризма", - говорит д-р Саваяно. Эта пищевая добавка продается в диетических магазинах. Инструкция - на этикетке.
  • Молоко без лактозы. Если есть возможность, покупайте молочные продукты, заранее обработанные лактазой, т.е. с уже переваренной лактозой. Ищите в списке ингредиентов на упаковке слова: "Фермент лактаза".
  • "Щадящие" молочные продукты. В твердых сырах лактозы очень мало. Тем, кто ее не переносит, подходит также шоколадное молоко: какао и сахар замедляют пищеварение в тонкой кишке, и она успевает расщепить почти весь "музыкальный" сахар. Таким же свойством обладает сочетание жира и сахара в сливочном мороженом, возможно, оно не грозит вам метеоризмом. Однако лишние калории и жир - не лучший вариант, предостерегает д-р Саваяно.

Народная профилактика метеоризма

  • Когда я ем, я глух и нем. Чтобы поменьше глотать воздух во время еды, не надо разговаривать, когда во рту пища, а жевать и глотать следует помедленнее.
  • Меньше молочных продуктов. Если пучит от молочного, причиной может быть непереносимость лактозы. Тогда надо есть поменьше такой пищи.
  • Долой жвачку. Увлечение жевательной резинкой чревато аэрофагией, отрыжкой и метеоризмом. То же относится и к леденцам. Следует ограничить их потребление.
  • Напитки без газа. Газированные напитки, включая пиво, наполняют пищеварительный тракт углекислым газом. Не следует ими злоупотреблять.
© medmoon.ru

загрузка...