Следите за нами:Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Лечение приливов при климаксе

С климаксом сталкивается каждая женщина рано или поздно. Самую большую проблему, требующую лечения, составляют именно приливы при климаксе.

Лечение приливов при климаксе

  • Принимайте на ночь кальций при климаксе. Кальций после менопаузы необходим для профилактики остеонороза. Если вам за 50 и вы на гормональной терапии, его нужно 1200 мг в день, - советует д-р Пат-но. Кому за 65, она рекомендует 1500 мг. Эта минеральная добавка полезна не только для костей. Если сверх дневной дозы принять немного кальция в таблетках или с едой за один-два часа до сна, будешь лучше спать.
  • Побольше витамина Е, если у вас приливы при климаксе. Д-р Патио рекомендует не ограничивать себя в витамине Е, если нет диабета и других медицинских противопоказаний к увеличению дозы. Проконсультируйтесь с врачом, можно ли вам в день вместо одной обычной капсулы, где 400 ME (международных единиц), принимать в два-три раза больше (800 - 1200 ME). Это отличное средство от приливов, ночной потливости и проблем с влагалищной смазкой. Доза выше 1200 ME весьма спорна. В одном исследовании показано, что прием витамина Е повышает риск кровоизлияния в мозг.
  • Принимайте витамины В при лечении приливов при климаксе. Во время менопаузы вам может не хватать энергии, и предупредить усталость помогут витамины группы В. "Витамин Be полезен не только для бодрости - он защищает от скачков настроения и вздутия живота, - советует д-р Патно. - Только не принимайте больше 100 мг в день, не посоветовавшись с врачом". Продолжительный ежедневный прием этого витамина в дозах от 50 мг до 2 г иногда приводит к нестойкой походке и онемению стоп.
  • Употребляйте сою при климаксе и лечении приливов. Соя - многоцелевое средство обороны, которое, как считается, спасает от ранних симптомов типа приливов и сухости влагалища и снижает в перспективе риск остеопороза. Вероятно, это объясняется присутствием в ней эстрогеноподобных веществ, называемых изофлавонами. "Их средние дозы, примерно 30 - 70 мг, часто облегчают климактерические симптомы", - утверждает Грегори Берк, эпидемиолог Медицинской школы Уэйк-Форестского университета в Уинстон-Сейлеме, Северная Каролина.
  • Привыкайте к тофу при климаксе. Тофу, или соевый творог, многим напоминает тесто. Этот отличный источник изофлавонов, скажем прямо, для большинства из нас не любимое лакомство. Однако никто не заставляет есть его "просто так". Можно придумать очень даже вкусные смеси. "Дайте волю фантазии - попробуйте тофу с бананами, земляникой, медом, ванилью, обычным или соевым молоком",- советует д-р Патно.
  • Добавьте льняное семя при лечении климакса. Смесь получится еще полезнее, если добавить в нее льняное семя. По словам д-ра Патно, оно, как и соя, содержит эстрогеноподобное вещество, а главное, много клетчатки, предупреждающей запор. Рекомендуют смешивать чайную ложку семени с 30-60 г мягкого тофу.
  • Пейте шалфейный чай от приливов при климаксе. "Чашка такого настоя - отличное средство от ночной потливости", - считает д-р Патно. Только убедитесь, что завариваете шалфей лекарственный, а не другой вид и не пейте по вечерам больше одной чашки. Средство рекомендуется только на протяжении двух - четырех месяцев, пока ночная потливость особенно мучает, поскольку эта трава вредна для печени. Сухой шалфейный чай продается в аптеках. Как заваривать, написано на упаковке.
  • Принимайте знотеровое масло при наступлении климакса. 500-1000 мг масла ослинника, или энотеры (в капсулах), в день помогают от синдрома сухих глаз, часто наблюдаемого при менопаузе, советует д-р Гейнор. Средство продается в аптеках.
  • Питайтесь лучше, чем в юности. "Симптомы менопаузы зачастую подавляются просто хорошим питанием, адекватной физкультурой и отказом от спиртного", - убеждена д-р Гейнор. Это значит, что нужно меньше есть сладкого и жирного, зато как можно больше нерафинированных природных продуктов, в первую очередь овощей и фруктов.

Народные методы лечения приливов при климаксе

  • В фитоаптеке купите следующие сухие травы: 25 г цветов арники, 50 г корня валерианы, 25 г исландского моха, 25 г мелиссы, 25 г тысячелистника и 25 г шалфея. Бросьте 2 столовые ложки смеси в 1 л кипятка и настаивайте четверть часа. Пейте утром натощак в теплом виде, подсластив медом.
  • В течение дня: настой из 125 г красного винограда, 50 г цветущей верхушки вязолистного лабазника, 50 г цветущей верхушки майорана, 50 г гинкгобилоба. Пейте по 1 столовой ложке этой смеси на одну чашку жидкости 3 раза в день.
  • Принимайте сидячие ванны с тысячелистником: приготовьте настой, как было описано выше, и добавляйте в горячую воду ванны.
  • Делайте спринцевания и подмывайтесь отваром из следующих трав: 1 горсть цветов боярышника, 1 горсть цветов омелы и 1 горсть цветов шалфея на 2 л воды, доведенной до кипения.
  • Включайте в свой ежедневный рацион больше сои в любом виде, так как ее замечательные питательные свойства помогают значительно уменьшить приливы и даже предупредить вымывание кальция из костей благодаря изофлавонам, способствующим выработке половых гормонов и являющихся антиоксидантами.
  • Ежедневно делайте физические упражнения: это могут быть ходьба, бег, велосипед, прыжки со скакалкой, танцы, плавание и т.д., которые облегчат множество симптомов менопаузы.

Как избежать приливов во время климакса - лечение

  • Избегайте провокаций при приливах при климаксе. Приливы обычно вызываются тем, что вы делаете непосредственно перед ними. Следовательно, выявите эти опасные занятия. Проанализируйте свое поведение, советует Марджери Гасс, гинеколог и директор Центра менопаузы и остеопороза при Университете в Цинциннати. Просто вспомните, что происходило в течение 10 минут перед приливом.
  • Осторожнее с пряностями. Приливы, по словам д-ра Патио. провоцируются некоторыми пищевыми продуктами, чаще всего обжигающе острыми. "Пряные, перченые блюда очень коварны", - предупреждает она. Особого внимания требуют также горячие напитки, кофеин, сладости и алкоголь.
  • Взгляните на вещи в новом свете. По мнению д-ра Гасс, приливы часто индуцируются жаркими яркими лампами. "Поэкспериментируйте с освещением в комнате, - советует она. - Возможно, вам станет легче с флюоресцентными трубками или другими абажурами".
  • Не пейте на ночь кофе. Расслабляться таким образом, если плохо спишь, сумасшествие, но некоторым трудно отказаться от многолетней привычки. "Организм меняется, и многие женщины обнаруживают, что уже не могут, как раньше, заснуть после вечерней дозы кофеина", - замечает д-р Гасс.
  • Долой вечерний шоколад. Это тоже нарушитель сна. Люди и не подозревают, что шоколад может вызывать бессонницу.
  • Расслабляйтесь перед сном. Женщине во время менопаузы мешает спать множество вещей, и именно поэтому особенно важен здоровый сон. Два важнейших его условия, по мнению д-ра Гасс,- строгий режим и вечерняя релаксация.

Приливы при климаксе - лечение физкультурой

Если вы не привыкли к физическим нагрузкам, пора привыкать, советует д-р Патно. Помимо пользы для тела это поднимает настроение и снимает стресс.

Физкультура явно повышает уровень эндорфинов, поясняет д-р Гасс, имея в виду вырабатываемые головным мозгом анальгетики. Это отличный способ "сжечь" свои тревоги. Посвятите хотя бы 20 минут аэробике три раза в неделю, сделав упор на энергичную ходьбу и другие упражнения, повышающие нагрузку на кости. Только обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу программы занятий.

Секс во время климакса

Менопауза освобождает женщину от моментов, осложнявших прежде ее жизнь, - от менструаций, возможности забеременеть и мыслей о противозачаточных средствах. Все остальное остается при ней. Правда, появляются новые заботы. Типичные климактерические проблемы - сухость слизистой влагалища и ослабление полового влечения (либидо). Однако здоровая половая жизнь во время и после менопаузы поможет сохранить здоровье организма в целом. Вот некоторые советы, придерживаясь которых, вы сможете продлить активную половую жизнь.

  • Будьте оптимисткой. "В каком-то смысле менопауза - это избавление от оков, сдерживавших нас в репродуктивном возрасте",- убеждена д-р Стеммлер. Действительно, что плохого в избавлении от страха "залететь"? От противозачаточных средств? От так не вовремя наступивших месячных? От предменструального синдрома и менструальных спазмов? "Подумайте о новых возможностях, - советует д-р Патно. - Это здорово поднимает настроение".
  • Пересмотрите взгляды на секс. Иногда снижение либидо обусловлено стереотипом мышления. "Ваши ожидания и убеждения могут и усиливать, и угнетать потребность в сексе, - поясняет Шерил Кинг-сберг, психотерапевт Университета в Кливленде. - Если 50-60-летняя женщина считает, что бабушкам нельзя вести половую жизнь, она может потерять всякий интерес к этой теме".
  • Экспериментируйте. "Позволяйте себе то, на что не решались в 30-40 лет, - советует д-р Стеммлер. - Менопауза дает для этого отличную возможность".
  • Применяйте мазевые основы. При менопаузе сухость влагалища, затрудняющая половой акт, легко устраняется искусственной смазкой. "Отлично действуют кремы на водной основе, - считает д-р Кингсберг. - Пользуйтесь ими в неограниченном количестве".
  • Выбирайте зстрогенный крем. Наружная смазка позволит устранить сухость на протяжении полового акта, однако она не препятствует чаего наблюдаемой при менопаузе дегенерации влагалищной слизистой. Попросите у врача рецепт на специальный зстрогенный крем. "Он обеспечит постоянную влажность ваших гениталий", - советует д-р Стеммлер.
  • Поддерживайте форму. Регулярный секс - это профилактика утраты способности к нему. Чем дольше вы ведете половую жизнь, тем лучше сохраняются ткани влагалища.
© medmoon.ru

загрузка...