Если вы страдаете синдромом апноэ, вы фактически перестаете дышать во сне и просыпаетесь, судорожно глотая воздух. В особо тяжелых случаях синдром апноэ происходит десятки и даже сотни раз за ночь. Может случиться, что вы и не подозреваете о том, что у вас синдром апноэ, поскольку иногда вы даже не осознаете, что проснулись. В некоторых случаях врач может порекомендовать хирургические процедуры, которые гарантированно откроют дыхательные пути и помогут при лечении синдрома апноэ. Но, разумеется, вы не захотите заходить так далеко, если с недугом можно справиться по-другому. Вот несколько советов, которые помогут обрести восстанавливающий силы ночной отдых.
Лечение синдрома апноэ
Лечение синдрома апноэ в домашних условиях
Похудейте при лечении синдрома апноэ. Чем больше вы весите, тем с большей вероятностью будете страдать от приостановки дыхания во время сна, уверяет Барбара Филлипс, директор Клиники сна при Университете Кентукки в Лексингтоне. При избыточном жире дыхательные пути становятся уже, а сам процесс вдоха и выхода более обременителен для сердца. Ожирение - наиболее важный фактор риска синдрома апноэ. Окружность шеи - прекрасный показатель, который специалисты по сну используют для определения состояния пациента, сообщает она, поскольку это то самое предательское местечко, где скапливается жир. Если вы можете похудеть, то, скорее всего, уменьшите и вероятность задержки дыхания.
Прекратите дымить при лечении синдрома апноэ. Исследования показали, что курение тоже повышает риск появления синдрома апноэ во время сна, утверждает д-р Филлипс. Курение может вызвать набухание тканей в нижней части гортани и во рту, а также усилить выделение слизи. Это сужает дыхательные пути и создает условия для недуга. Если вы бросите курить (или, еще лучше, не будете начинать), вы, несомненно, уменьшите вероятность лечения синдрома апноэ.
Откажитесь от спиртного на ночь при лечении синдрома апноэ. Алкоголь настолько расслабляет мышцы гортани, что она провисает и не поддерживает дыхательные пути в открытом состоянии во время сна. Чтобы предотвратить приступ синдрома апноэ, он рекомендует не употреблять никаких алкогольных напитков за четыре часа перед сном.
Спите на боку для лечения синдрома апноэ. Люди, спящие на спине, с большой вероятностью будут храпеть во время сна и страдать от синдрома апноэ, считает д-р Филлипс. Когда вы лежите лицом кверху, язык западает в горло и может перекрыть дыхательные пути.
Профилактика задержки дыхания
По мнению Джеймса Роули, директора Центра по изучению расстройств сна, Детройт, синдром апноэ во время сна приводят к высокому артериальному давлению, заболеваниям сердца и инсульту. Несомненно, это не те болезни, от которых легко избавиться, так что, если вам необходимо лечение синдрома апноэ, обязательно обратитесь за помощью. Чтобы предотвратить задержку дыхания, большинство врачей предпишут вам использовать прибор, создающий постоянное положительное давление в дыхательных путях. Это устройство, состоящее из компрессора и специально разработанной маски для носа, прогоняет воздух через нос и горло. Постоянный поток воздуха не позволяет дыхательным путям сокращаться.
Когда нужно лечить апноэ?
Вероятно, вы думаете, что храп - это не столь уж важно. Может быть, это так. Однако постоянно храпящим людям необходимо проверять наличие синдрома апноэ, утверждает д-р Роули. Если у вас нет супруги или супруга, который описал бы ваш храп, вы непременно должны сами обратить на это внимание. Можно поместить рядом с кроватью магнитофон. Установите таймер магнитофона так, чтобы он включился утром, в предрассветные часы, лучше часа за два до того, как вы обычно просыпаетесь. Именно в это время у вас самый глубокий сон, а храп, скорее всего, звучит как рев носорога в брачный сезон.
Если вы подозреваете, что страдаете синдромом апноэ во время сна, непременно проконсультируйтесь с врачом. Вот некоторые признаки, на которые, по мнению д-ра Роули, надо обращать внимание и начинать лечение:
- Звуки храпа громкие, частые и неровные.
- Ваш храп мешает людям уснуть, даже если они в других комнатах.
- В храпе есть паузы, как еслю бы вы прекратили дышать.
- Вы просыпаетесь с ощущением нехватки воздуха, задыхаясь.
- Вы просыпаетесь, не чувствуя себя отдохнувшим или с головной болью.
- Весь день вы хотите спать и дремлете в самых неподходящих местах и даже в опасных ситуациях, например за рулем, пока ждете зеленого света.
Как в случае с курицей и яйцом, так и в отношении высокого артериального давления и синдрома апноэ во сне ученый мир спорит о том, что из них первично. Известно только, что если у вас есть что-то одно, то с высокой вероятностью вы заполучите и второе. Д-р Филлипс предлагает всем, обеспокоенным задержкой дыхания во время сна, регулярно проверять артериальное давление. Поскольку повышенное давление - фактор риска для инсульта, а также заболеваний сердца, его необходимо снижать независимо от того, страдаете вы задержками дыхания или нет.
Причины синдрома апноэ
Причины апноэ во сне
Причина задержки дыхания во время сна - сильное сужение дыхательных путей. Когда просвет путей сокращается, ткани начинают вибрировать в потоке проходящего воздуха и появляется храп. А когда дыхательные пути сокращаются так сильно, что кислород попросту не поступает, мозг подает сигнал: "Эй, проснись!"
Существует несколько причин сужения гортани. Главная из них - ожирение. Алкоголь и снотворные вызывают более частые перерывы в дыхании. Эти паузы еще более удлиняются у людей, страдающих синдромом апноэ, - остановки дыхания длятся более 10 секунд и возникают более 30 раз в ночь.
Сама по себе небольшая задержка дыхания не представляет непосредственной угрозы здоровью. Однако при ее частом повторении человек не высыпается и испытывает постоянную усталость. Люди, подверженные таким нарушениям, примерно в два раза чаще попадают в автокатастрофы, чем люди, спящие всю ночь напролет. Более того, хронически усталые люди обычно не самые лучшие работники и не самые рациональные супруги и родители. Действуя исподволь, такие нарушения сна, если их не лечить, могут лишить вас работоспособности, довести до развода или отдалить от детей. Таким образом, у вас должно быть достаточно причин, чтобы попытаться предотвратить подобные последствия.
Но самое главное - синдром апноэ во сне представляет собой и потенциальную угрозу летального исхода. Если организм не получает столько кислорода, сколько ему нужно, все ткани и органы страдают от его недостатка и сердце начинает работать более напряженно.
