Следите за нами: Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Рацион питания кормящей мамы

Для достаточно полноценной лактации важно правильное питание уже в период беременности, что позволяет обеспечить наиболее оптимальный процесс формирования и роста плода, а также подготовить организм женщины к будущей лактации. Из этой статьи вы узнаете каким должен быть рацион кормящей матери.

Рацион питания кормящей мамы

Рацион питания кормящей мамы

Суточный рацион беременной и кормящей грудью женщины должен содержать 100-130 грамм белка, около 100 грамм жира, 400-500 грамм углеводов, необходимое количество минеральных солей, особенно кальция, фосфора, а также витаминов. Потребление жидкости кормящей женщиной составляет до 2 литров в сутки, достаточный диурез свидетельствуют об адекватном содержании жидкости в диете. Неверным является мнение о лактогенном действии таких продуктов питания, как молоко, пиво, овсяная каша и чай.

Диета кормящей матери

Диета кормящей матери может представлять собой полноценное питание, если она будет ежедневно употреблять в пищу 180-200 грамм мяса, 50 грамм масла, 1 яйцо, 800 грамм овощей и фруктов, не более 500 грамм хлеба. Очень важно включать в рацион питания кормящей матери фрукты, овощи, свежую зелень, ягоды, овощные и фруктовые соки и соблюдать режим питания в течение дня. Избыточное потребление кормящей матерью молока или молочных продуктов (более 0,5 литра в сутки) может вызвать сенсибилизацию организма ребенка к белку коровьего молока.

Рациональное полноценное питание кормящей матери необходимо сочетать с правильным режимом, что во многом предупреждает гипогалактию. Кормящая мать должна находиться в спокойной обстановке, достаточно отдыхать, выполнять умеренную физическую работу, гулять на свежем воздухе и спать не менее 8-9 часов в сутки.

Важно! Совершенно недопустимы во время кормления ребенка грудью курение и употребление спиртных напитков.

Некоторые препараты (например, мышьяк, барбитураты, бромиды, йодиды, медь, ртуть, салицилаты, опиум, атропин, ряд антимикробных средств - сульфаниламиды, левомицетин, метронидазол, антитиреоидные препараты, противоопухолевые средства, гидразиды изоникотиновой кислоты) могут передаваться с молоком и отрицательно воздействовать на организм ребенка. Поэтому кормящая мать по возможности не должна принимать лекарства.

Питания кормящей мамы

Питание кормящей матери после родов

Сколько калорий нужно кормящей маме?

Какое дополнительное количество калорий необходимо матери в период кормления ребенка? Если вы кормите одного ребенка, вам необходимо дополнительно 500 ккал в день. В случае если у вас близнецы или еще больше детей вам необходимо больше пищи.

Врачи советуют кормящим матерям употреблять дополнительно 1000-1200 ккал в день, если они кормят близнецов, 1500-1800 ккал, если они вскармливают тройняшек, и 2000-2400 ккал, если близнецов четверо.

Очень важно, конечно, не только то, сколько калорий вы получаете, но и то, какие продукты вы едите. Следует убедиться, что кормящая мать получает рекомендуемое количество порций из каждой основной групп продуктов.

Вегетарианство и кормление младенца

Если будучи кормящей мамой вы придерживаетесь вегетарианской диеты, во время питания вы должны получать для питания достаточно калорий, поступающих из белка. Возможно, вам следует посоветоваться с диетологом, чтобы убедиться, что вы получаете все необходимые вещества, и проконсультироваться, как подготовить вашего ребенка к вегетарианскому образу жизни, поскольку с этой проблемой вы столкнетесь уже через несколько месяцев.

Примечание: Даже если вы набрали несколько лишних килограммов или даже сильно поправились, сейчас не время садиться на жесткую диету. Диета у вас, как кормящей матери вызовет резкое сокращение выработки молока и может привести к попаданию в него токсинов, накопленных в ваших жировых отложениях.

Противопоказания к кормлению грудью

Хотя важность грудного вскармливания для матери и ребенка трудно переоценить, встречаются определенные ситуации, когда кормление грудью не рекомендуется:

  • мать ВИЧ - положительна;
  • мать инфицирована вирусом простого герпеса и у нее имеются активные повреждения на груди (если повреждена только одна грудь, можно кормить ребенка другой грудью);
  • до или сразу после родов мать заболела ветряной оспой;
  • мать больна раком груди. (В этом случае кормление грудью не рекомендуется, поскольку роль пролактина в ускорении развития рака груди недостаточно изучена Кроме того, химиотерапия и радиоактивные препараты, используемые для диагностики и/или лечения, могут оказать вредное воздействие на вскармливаемого грудью ребенка.)

В большинстве других случаев кормление ребенка грудью настоятельно рекомендуется.

Ваши комментарии

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.