Когда наступает время планировать, куда поехать отдыхать с семьей, беременность мамы может оказаться напряженной. Как спланировать свой отпуск, чтобы растущий живот не помешал удовлетворить интересы семьи и вашу потребность в отдыхе? Как спланировать путешествие во время беременности? Узнаем из этой статьи.
Как отправиться в путешествие во время беременности на ранних сроках?
Советуем обсуждать любые планы по поводу путешествия во время беременности со своим доктором.
- Если вы уезжаете далеко от дома и планируете оставаться там некоторое время, он может порекомендовать вам местный пункт здравоохранения, куда можно обратиться в экстренных случаях.
- Если вы путешествуете в другую страну, ваш доктор может дать вам советы относительно того, что есть и пить, как найти центры медицинского обслуживания, сказать, нуждаетесь ли вы в специальной иммунизации против болезней.
- Ваш врач может также оценить состояние вашего здоровья для того или иного типа проведения каникул: три дня, проведенные за городом, долгое путешествие пешком, например, могут потребовать специальных мер предосторожности - запланированных остановок и частого здорового перекуса.
Можно ли беременным путешествовать?
Самым удобным временем чтобы совершить путешествие во время вынашивания ребенка считается время между двенадцатой и двадцать восьмой неделей беременности. Утреннее недомогание, если оно у вас было, вероятно, уже в прошлом. У вас должна появиться энергия. Можно делать упражнения, чтобы вернуть силу и тонус мышцам. Большинство осложнений встречаются на ранних или поздних сроках беременности, так что сейчас самое подходящее время.
Если у вас есть возможность поехать с семьей в путешествие в пятый месяц беременности, а затем провести традиционные летние каникулы на восьмом месяце, это будет идеальный вариант для вас.
Имея еще большой запас энергии и относительно малый вес, вы можете участвовать во многих мероприятиях вместе с вашим ребенком.
Хотя лыжный спорт, прыжки в воду и другие высокоскоростные спортивные состязания во время беременности противопоказаны, существует множество других вещей, которыми вы можете заниматься вместе со своей семьей: пеший туризм, велоспорт, плавание, игры в снежки, пикники.
Путешествие на машине во время беременности
Прежде чем отправиться в путешествие во время беременности, подумайте о том, что вы будете есть. Если у вас маленький ребенок, приготовьте дополнительные закуски, чтобы перекусить во время езды, так что останется только докупить морковных палочек и крекеров. В длительных и дальних путешествиях питание беременной обходится дорого, к тому же пища, которую вы едите, не всегда является здоровой.
Планируйте поездку в те места, где можно приготовить или купить еду из свежих продуктов. Попробуйте организовывать пикник вне зависимости оттого, куда вы отправились - в музей, на экскурсию или даже к родственникам. В девяти случаях из десяти еда для пикника состоит из большого количества овощей и фруктов, а не куплена в ларьке. Также не забудьте взять в путешествие побольше воды и несладкого сока для себя и детей. Не пожалейте денег на хороший автомобильный холодильник, таким образом упаковывание еды в дорогу войдет в привычку.
Во время путешествия делайте частые остановки:
- Остановка на пикник во время путешествия также дает беременной женщине возможность передохнуть, вытянуть ноги.
- Если ваша поездка на автомобиле займет более трех часов, следует предусмотреть по крайней мере один двадцатиминутный перерыв. Это не значит, что вы должны оставаться в машине. Для улучшения кровообращения лучше встать и походить вокруг в течение всего перерыва.
- Если вы беременны и у вас маленький ребенок, склонный к частым вспышкам гнева в ресторанах быстрого питания, остановка на отдых выгодна для всей семьи. Ребенок будет иметь возможность израсходовать лишнюю энергию, а вы и ваш партнер сможете передохнуть.
Не откладывайте свое путешествие во время беременности вплоть до рождения ребенка. Хотя уже сейчас у вас много приготовлений к его рождению, позже это будет еще более хаотично. Вероятно, это ваш последний шанс уделить больше внимания старшему ребенку в спокойной обстановке - и сохранить воспоминания, которыми он будет дорожить.
Как путешествовать беременной?
Если вы, как и большинство женщин, путешествуете во время беременности, в этом нет ничего особенного до тех пор, пока вы следуете определенным правилам.
Правила организации путешествий во время беременности
- Носите удобную обувь и одежду.
- Отправляясь в путешествие во время вынашивания ребенка берите с собой закуски и соки, чтобы не допустить голодания и уменьшить тошноту.
- Не принимайте лекарства против укачивания и любые другие медикаменты, пока не посоветуетесь с врачом.
- Находите время для регулярного и полезного питания.
- Ешьте достаточное количество клетчатки, чтобы уменьшить запоры.
- Сохраняйте ваше обычное время, отведенное для сна и частого дневного отдыха, с приподнятыми ногами.
- Если вы уезжаете далеко от дома, то возьмите с собой медицинскую карту и узнайте координаты врача или клиники, куда бы вы могли обратиться в случае необходимости.
- Если вы летите в путешествие самолетом, то садитесь на места в проходе, для большего удобства. Возьмите с собой дополнительную одежду, чтобы воспользоваться ею, если изменится температура в салоне. Пейте достаточно жидкости.
- Если вы будучи беременной путешествуете морем, пейте только бутылочные напитки, не применяйте лед в питье и не ешьте свежие и неочищенные фрукты и овощи. Кроме того, избегайте сырого или непрожаренного мяса и проверяйте все молоко, которое вы пьете: оно должно быть пастеризовано.
Самое главное правило, которому нужно следовать в путешествии - это сделать свои планы более гибкими и менять их в соответствии с сигналами вашего организма. Если вы придерживаетесь здравого смысла, то путешествие в период беременности доставит вам удовольствие, а не беспокойство. Пожалуй, это все правила путешествия, которые беременным женщинам обязательно соблюдать.
