Следите за нами: Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Орехи при беременности

Орехи при беременности

Орехи неспроста входят в список лучших продуктов при беременности. Это действительно не просто десерт, а полноценное питание, богатое энергией и белками. Орехи при беременности обогатят ваш организм сложными углеводами, пищевыми волокнами, полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами и минералами, так необходимыми для нормального роста и развития вашего будущего малыша. Однако следует помнить и о том, что орехи усваиваются организмом очень медленно, поэтому в сутки можно употреблять не более 30 граммов орехов желательно, в измельченном виде или же тщательно их пережевывая. Так же, если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта, рекомендуется перед тем, как добавить орехи при беременности в свой рацион, проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Орехи грецкие

Конечно, когда речь заходит об орехах, в первую очередь вспоминают грецкие. Эти орехи способны улучшить плацентарное кровообращение при беременности, оказывать мочегонное воздействие, нормализовать работу щитовидной железы. Грецкие орехи содержат большое количество железа, а это означает, что при беременности они являются хорошим профилактическим средством против анемии.

Орехи кедровые

Состав кедровых орехов богат и уникален. Они содержат практически все, что может понадобиться будущей маме для нормального развития беременности, белки, аминокислоты, витамины, микроэлементы. Кедровые орехи являются источником аргинина – важной аминокислоты, которая при беременности способствует активному формированию плода и его полноценному развитию. А белок, входящий в состав кедровых орехов напоминает по своему составу человеческий, поэтому они наиболее быстро усваиваются организмом. Однако поскольку кедровые орехи особенно богаты энергией, они могут вызвать аллергию, поэтому с ними следует быть осторожнее и не употреблять ежедневно больше, чем 2 столовые ложки.

Орехи кешью

Эти орехи нормализуют кровяное давление, поддерживают работу сердечной мышцы при беременности и предупреждают развитие анемии. Поскольку в кешью содержится витамин Д, тот они способствуют более быстрому усвоению кальция, что при беременности особенно важно. Орехи кешью при беременности оказываются важным источником витаминов группы В, витамина Е и К. Они тонизируют организм и оказывают антибактериальное воздействие при различных воспалительных процессах.