Следите за нами: Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье
Беременность от А до Я » Вес во время беременности » Правильное питание. Как набрать вес при беременности

Правильное питание. Как набрать вес при беременности

Правильное питание. Как набрать вес при беременностиБеременная и вес, это всегда какие-то проблемы. Многие специалисты говорят о том, что женщина должна в период беременности набирать определенное количество веса каждую неделю. Так, допустим, до двадцати недель необходимо набирать до трехсот грамм, дальше от 450 грамм. Другие же наоборот, выделяют несколько подгрупп беременных: с повышенным весом, с нормальным и с пониженным весом. Согласно такой классификации определяют прирост веса, который необходимо набирать. В любом случае всегда необходимо советоваться со своим врачом. Ведь только он, наблюдая за женщиной, сможет правильно оценить ее здоровье и указать правильное питание, которое способствуют набору веса. Существует много рассказов, когда женщина чрезмерно набирает вес. Но также есть случаи, когда беременная не добирает свои килограммы. Что же делать, как набрать вес при беременности?

Правильный набор веса при ожидании малыша

  • Если у женщины избыточная масса тела, необходимо набрать за беременность от шести до одиннадцати килограмм;
  • Когда женщина имеет нормальную массу тела, тогда она набирает за период беременности от 11 до 16 килограмм;
  • И еще есть такой процент женщин с недостаточным весом. Им необходимо набрать за беременность от 13 до 18.

Теперь можно рассмотреть, сколько необходимо еженедельно набирать килограммы. В первом триместре такой набор составляет около трехсот грамм в неделю, следующие семестры необходимо набирать по 400 или 500 грамм еженедельно.

Многие женщины интересуются, а куда же все эти килограммы распределяются у нее. В период ожидание малыша формируется слой из жировой ткани, в котором постепенно накапливаются различные питательные вещества. Это необходимо затем, что после родов можно было кормить ребенка. Очень много веса распределяется для будущей крохи. Ниже представлен примерный набор распределение веса:

  • На околоплодные воды отводится 800 миллилитров;
  • На сам эмбрион три с половиной килограмма;
  • Вес плаценты составляет 700 грамм;
  • Увеличенная матка до килограмма;
  • Увеличение крови на полтора литра;
  • Увеличение молочных желез около четырехсот грамм;
  • Неклеточная жидкость до полутора килограмм.

Как можно заметить, в перечне ничего лишнего не представлено.

А теперь можно перейти самому процессу, как набрать вес при беременности

  • В день необходимо кушать до пяти шести раз, маленькими порциями;
  • Потреблять, очень-очень мало соли. Во избежание отёков вообще не рекомендуется принимать соли в большом количестве в пищу. Лучше всего есть морскую соль;
  • Газированные напитки, лимонады и другие сладкие вкусности необходимо исключить. Когда женщина пьет чай, то сахара нужно класть не больше ложечки. Либо вообще стоит заменить сахар медом;
  • Когда организуется перекус, необходимо кушать полезные продукты: фрукты, орешки, йогурты, сыр и сухофрукты.
  • Очень полезная еда, приготовленная на пару, или сваренная, либо стушенная. Жареной пищи лучше не употреблять;
  • Гуляния на свежем воздухе очень полезны. Это способствует сжиганию калорий, а также укреплению мышц, и подготовки организма к процессу легких родов. Можно также выполнять различные упражнения, но перед этим стоит посоветоваться с врачом. Большинство беременным рекомендуется ходить в бассейн.

Безопасно или нет терять вес при ожидании ребенка

Когда женщина в период беременности имеет лишний вес, то ничего страшного в этом нет, так же как если во время беременности она будет сбрасываться несколько килограмм. Но килограммы должны быть связаны только с уменьшением отложения жира. Худеть в этом случае необходимо только под присмотром гинеколога.

Если же будущая мама еще вначале имеет нормальный вес, то стараться специально для этого похудеть нет нужды. Переживать если на первом триместре она теряет немножко веса не стоит, это нормально. Причиной этого является токсикоз и снижение аппетита.

Но если беременная имеет недостаточный вес при беременности, то терять килограммы запрещено. Потеря еще нескольких килограмм плохо отразится на эмбрионе.