Следите за нами: Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Манго при беременности

Манго при беременности

Король фруктов – манго ведет свое происхождение из южных экзотических стран, таких, как Индия, Мексика, Пакистан и т. д. По внешнему виду очень похожий на яблоко, манго обладает изысканным ароматом и многими несомненными достоинствами. Но можно ли употреблять манго при беременности? Ведь как мы знаем, в этот период будущая мама должна соблюдать особую осторожность. Давайте поближе познакомимся с этим солнечным фруктом и выясним, что по этому поводу говорят специалисты.

Чем при беременности полезен манго

Для того чтобы определить это, прежде всего, нужно посмотреть на его витамино-минеральный состав. А он оказывается достаточно богатым. Каждые 100 г манго содержат 86 г воды, 0.2 г жиров, 0.5 г белков, углеводов – около 12 г. Кроме того в манго содержатся конечно же глюкоза и фруктоза, клетчатка, незаменимые органические кислоты, минералы – фосфор, магний, калий, кальций, железо, селен, цинк, витамины А, Е, С и группа В практически в полном составе.

Как мы видим, красочная шкурка манго скрывает под собой целый склад весьма полезных при беременности веществ.

Съедая ежедневно всего лишь два плода манго вы очищаете свою печень, предупреждаете развитие геморроя, успокаиваете раздраженный при беременности, кишечник и нормализуете пищеварение. Железо, содержащееся в манго является залогом того, что у вас не разовьется анемия, витамины А и Е будут поддерживать вашу кожу и сосуды, а витамин С и селен будут заботиться о выводе токсинов из вашего организма.

Манго поможет вам бороться при беременности с изжогой – ведь он снижает кислотность желудка. Регулярно употребляя в пищу манго, вы можете надеяться на то, что у вас не будет характерного для беременности пиелонефрита. Наконец, манго просто тонизирует организм, способствует укреплению иммунитета и поднимает настроение. Что при беременности тоже немаловажно.

Как употреблять манго при беременности

Манго – это очень низкокалорийная пища, поэтому вы можете не беспокоиться о том, что он поможет вам набрать лишние килограммы. Манго лучше всего употреблять в свежем виде, добавляя его при беременности во фруктовые салаты или же используя в качестве самостоятельного десерта. Если у вас есть соковыжималка, то вы можете готовить из него свежие соки. Манго при беременности можно использовать и для приготовления компотов или в качестве добавки к рыбным либо мясным блюдам, однако нужно помнить о том, что тепловая обработка может убить многие содержащиеся в манго полезные вещества.