Следите за нами: Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье
Беременность от А до Я » Вес во время беременности » Можно ли худеть во время беременности или садиться на диету.

Можно ли худеть во время беременности или садиться на диету.

Можно ли худеть во время беременности или садиться на диету.Беременность приносит с собой не только приятные ожидания будущего ребенка, но и всевозможные страхи. Это страхи и за благополучное протекание беременности, и за благополучие предстоящих родов, и за здоровье будущего малыша, и, конечно, за собственное здоровье. Одним из наиболее распространенных женских страхов является страх перед теми изменениями, которые происходят с фигурой беременной женщины. Понятно, что каждая женщина стремится сохранить свою красоту и ей совсем не безразлично, как она будет выглядеть после родов. Можно ли худеть во время беременности?

Беременность и изменения веса

Конечно, похудеть во время беременности невозможно, это было бы совершенно противоестественно. Ведь во время беременности к весу женщины прибавляется вес развивающегося плода, плаценты, околоплодных вод и еще несколько килограмм, которые природа в обязательном порядке откладывает на животе и бедрах беременной женщины для того, чтобы обеспечить младенца питанием на случай кризисной ситуации. Все вместе это составляет к концу беременности около 10 килограмм живого веса.

Беда в том, что чаще всего, женщины набирают за время беременности не 10 кг, а намного больше. И происходит это только потому, что женщина, после того, как она узнает о своей беременности, просто перестает следить за тем, как она питается, полагая, что если уж она все равно будет набирать вес, то можно не считать калории, а после родов все вернется к прежним параметрам. И вот в этом и заключается самая главная ошибка. После родов уходят только те килограммы, которые были вам необходимы. А вот те килограммы, которые вы набрали сверх нормы, никуда не денутся и избавиться от них будет очень и очень сложно.

Поэтому с самого начала беременности вы особенно тщательно следить за тем, чтобы ваше питание было разнообразным и достаточным, но самое главное – полезным, как для вас, так и для вашего будущего ребенка.

Можно ли худеть во время беременности

Период беременности – это совсем неподходящее время для того, чтобы экспериментировать с диетами, поскольку это может не слишком хорошо закончиться. Любая диета приведет к тому, что как вы, так и ваш будущий ребенок будете испытывать острую нехватку питательных веществ, необходимых витаминов и микроэлементов.

Необходимая норма калорий для беременной женщины – это 2500 ккал в сутки в первом триместре беременности, 3000 ккал – во втором триместре и 3500 ккал – в третьем. Если вы не будете соблюдать эту норму и наоборот, будете стараться сокращать калории для того, чтобы не набрать вес или вовсе – похудеть, то у вас может развиться заболевание, известное под названием гипертония беременных либо – приэклампсия.

Нужно сказать, что вообще беременным женщинам свойственно испытывать постоянное чувство голода и это совершенно нормально, ведь у них обычно значительно понижается в крови уровень сахара. Если же вы собираетесь садиться на диету, то голод, который вы испытываете в это время, может стать и вовсе непереносимым. В то же самое время, любая диета – это недополучение вашим ребенком так необходимых ему питательных веществ и длительное голодание может привести к необратимым изменениям и патологическим нарушениям в развитии плода.

Поэтому не пытайтесь худеть во время беременности, идите против природы, чтобы не погубить своего ребенка, а лучше приучайте себя к сбалансированному здоровому питанию, исключите легкоусваиваемые углеводы и жиры. Это поможет вам не набрать лишних килограммов, а кроме того, может превратиться в полезную привычку, которую вы сохраните и после родов.