Следите за нами: Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье
Беременность от А до Я » Фрукты и ягоды во время беременности » Какие фрукты можно есть беременным и почему они так важны

Какие фрукты можно есть беременным и почему они так важны

Какие фрукты можно есть беременным и почему они так важныКонечно, ни для кого не секрет, что фрукты являются основным источником витаминов в нашем питании. Но и это еще не все. Фрукты – это главный поставщик клетчатки в наш организм, что делает их поистине бесценными для нашего здоровья. Ведь именно клетчатка способствует нормализации работы нашего кишечника и всей пищеварительной системы в целом. Поэтому беременным так необходимо есть фрукты, которые имеют для будущих мам особое значение. Ведь беременные особенно часто страдают от запоров, и клетчатка, которая непосредственно стимулирует кишечную перистальтику, оказывается для них важна вдвойне. Поэтому нужно знать, какие фрукты можно есть беременным?

Какое количество фруктов необходимо ежедневно употреблять беременным

Будущим мамам необходимо значительно большее количество фруктов и овощей, чем обычным людям. Специалисты рекомендуют ежедневно употреблять не менее двух чашек нарезанных фруктов и не менее двух тарелок различных овощей. Фрукты могут быть как свежими, так и замороженными или консервированными. Хорошо также не забывать про сухофрукты, в которых находится огромное количество всевозможных микроэлементов, так необходимых в положении будущей мамы.

Овощи также можно употреблять и в свежем и в обработанном виде. Их можно варить, запекать или тушить. Беременным крайне полезно употреблять в пищу свежий листовой салат причем любые его сорта, бобовые во всех их вариантах.

Ценным приобретением в период беременности окажется соковыжималка, которая позволит готовить фруктовые и овощные соки непосредственно перед их употреблением. Тем не менее, не следует забывать о том, что хотя свежевыжатые соки являются крайне полезными для беременных, они не содержат клетчатки, а поэтому они могут рассматриваться только в качестве дополнения к основному меню.

Какие фрукты можно есть беременным

Абсолютно любые, практически без ограничения. Единственное правило здесь может быть то, что для того, чтобы избежать проявления аллергических реакций, желательно не отдавать предпочтения каким-то одним фруктам, а есть понемногу разных. Очень хорошо если вы, вводя в свой рацион новые фрукты или овощи, будете записывать, когда именно вы это начали делать. В этом случае, если аллергия все-таки проявится, вы сможете быстро вычислить ее причину.

Чаще всего аллергию вызывают фрукты и овощи яркого оранжевых или красных цветов, например, персики, яблоки или цитрусовые. Но если вы очень любите персики, вы можете не отказываться от них, а просто попробовать снять с них верхнюю кожицу. Тем самым риск аллергической реакции значительно уменьшается.

Некоторые фрукты могут вызвать аллергию только потому, что они оказываются слишком экзотическими для нашей полосы и в вашем желудке просто отсутствуют ферменты, необходимые для их расщепления. Ничего, наши яблоки и смородина, особенно, черная, по содержанию витаминов и микроэлементов ничуть не уступают экзотическим апельсинам и киви.

Внимательно отнеситесь к выбору фруктов для будущей мамы

Очень важно, чтобы вы знали, как правильно выбрать продукты на рынке или в магазине. Ведь беременным можно есть только те фрукты, которые полностью отвечают всем необходимым требованиям в отношении их качества. Если в обычном состоянии женщина может съесть подпорченный абрикос или помидор с некоторым количеством нитратов без особого вреда для себя, поскольку ее почки справятся с этой проблемой, то у будущего малыша очистительная система организма попросту отсутствует или еще не сформирована до конца. Между тем каждый испорченный кусочек, который попадает в ваш организм, тут же через кровь поступает и в организм плода. Особенно это опасно на первых месяцах беременности, когда отсутствует и плацентарный барьер.