Следите за нами: Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье
Беременность от А до Я » Питание беременной женщины » Диета беременной при большом весе: за и против

Диета беременной при большом весе: за и против

Диета беременной при большом весе: за и противЖенщина, когда находится в беременном положении и ждет появление на свет малыша, перестает следить за тем, сколько всяких вкусностей она кушает. А это приводит в свою очередь к тому, что она начинает набирать килограммы. А все эти лишние килограммы потом сказываются не только на собственном здоровье, но и на будущем ребенке. Это похоже на то, как будто ей дали полную свободу и ее ограничитель по поглощению продуктов снят на девятимесячный срок.

Поэтому правильная диета беременной при большом весе это самое главное на сегодняшний день для будущей мамочки. Так как в случае того, когда вы могли переесть и затем устроить себе парочку разгрузочных деньков прошел. Вашему будущему ребенку нужны питательные вещества каждый день и поэтому «не кушать» вам просто воспрещено. Но что же тогда делать? Как питаться будущей мамочке при большом весе. Вот в этом и поможет разобраться наша сегодняшняя статья.

Правильно подобранный рацион для беременной

1.

Вам нельзя допускать появления запоров, для этого следите за работой вашего кишечника;

2.

Когда вы кушаете, то никуда не спешите. Принимайте пищу небольшими порциями, но это можно делать чаще четыре – пять раз на день. Но, запомните, что последний прием пищи должен приходиться за три, два часа до отхода ко сну;

3.

Поваренная соль – губительная смесь для беременных. На время своего «деликатного» положения откажитесь от нее совсем. А если не можете, то лучше употреблять соль, но йодированную;

4.

Не слушайте советов подруг, о том, что вам необходимо сесть на строгую диету. Такие советы могут привести даже к выкидышу. Так, что кушайте продукты, которые изобилуют углеводами, жирами и белками;

5.

Также придется оказаться от сладких и несладких газированных напитков. Употреблять необходимо только натуральные соки.

Даже если вы до беременности и страдали лишним весом, то лучше всего с годик потерпеть, чтобы ваш рожденный малыш был здоровеньким и крепеньким. Даже если вы сильно поправились, то нельзя придерживаться изнуряющих диет, постарайтесь отказаться от соленого, жирного и сладкого.

Диета беременной при большом весе - как правильно питаться?

Ниже я перечислю вам несколько несложных правил диеты, придерживаясь которых вы сможете не увеличить большой вес:

1.

Не переедать. Умеренность – вот на сегодня ваш главный принцип. Если вы думаете, что если ваш животик растет, то и порции потребляемой пищи должны расти вместе с ним, то вы глубоко заблуждаетесь;

2.

Потребляемая вами еда обязательно должна быть полна разнообразия и, самое главное, быть качественной. Но при этом вы должны кушать не больше двух блюд. А то некоторые мамочки, приходя на пышный банкет, стараются попробовать все представленные там блюда, а этого нельзя делать;

3.

Включите обязательно в ваш суточный рацион побольше фруктов, ягод и овощей. Так как женщина, которая беременная должна получать витамины и минеральные соли;

4.

Вам лучше всего кушать те продукты, которые привычны для вас, а не переходить на какие-либо «экзотические»;

5.

Многие диетологи не рекомендуют приступать к процессу поглощения пищи сразу после того, как вы проснулись. Постарайтесь, чтобы у вас сохранялся режим питания, который бы отвечал нормальным показателям;

6.

Не пропускайте обеды или же завтраки;

7.

Если вы страдаете такой плохой привычкой как «заедания» стресса, то вам немедленно нужно от нее избавиться;

8.

Выпивайте один стакан негазированной воды перед принятием еды, это снизит ваш аппетит. Но тут тоже нельзя переусердствовать, а то могут появиться отеки.

Вот такие краткие рекомендации предлагаются нашим беременным при большом весе. Будьте здоровы!