Следите за нами: Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье
Беременность от А до Я » Питание беременной женщины » Что нужно есть во время беременности?

Что нужно есть во время беременности?

Беременная женщина и ее будущий малыш являются на протяжении всего срока одним сложным организмом. Для того чтобы малыш развивался питание, которое получает будущая мама, должно содержать все нужные и полезные вещества, витамины и микроэлементы.

Любые неполадки в организме женщины, в ее эндокринной системе, в системе кровообращения могут привести к неправильному развитию малыша, к развитию у него врожденных заболеваний.

Решая, что нужно есть во время беременности, каждой женщине необходимо помнить, что употребление вредных веществ, переедание или, напротив, недоедание, из боязни «раскормить» малыша, может привести к ослаблению организма, а также к неправильному развитию малыша и физического и психологического.

Из всего этого можно сделать вывод: если будущая мама хочет, чтобы ее ребенок родился здоровым, питаться должна правильно. В общем-то, правила питания для нее не слишком обременительны и из-за них нет необходимости идти на огромные жертвы.

Тем более в первой половине беременности питание женщины мало чем отличается от обычного. Есть можно все и в обычных количествах. Если маленькому что-то и потребуется, он сам возьмет все из организма мамы, что ему необходимо, а она легко восполнит питанием, вряд ли даже заметив это.

Другое дело вторая половина беременности. Рост малыша в это время резко ускоряется и запасов организма мамы просто-напросто уже не хватит. Именно тогда и нужно очень внимательно отнестись к тому, что входит в рацион питания.

Существует несколько основных правил, которых необходимо придерживаться, выбирая, что нужно есть во время беременности второй половины:

1.

Продукты питания, входящие в рацион питания должны содержать все необходимые белки, жиры, углеводы и витамины с микроэлементами. Для этого нужно просто питаться разнообразно. Желательно, конечно, налегать на растительную, свежую пищу. Причем необходимо помнить, что дневная калорийность должна быть на 200ккал больше обычного рациона.

2.

Режим питания лучше всего сделать дробным. То есть, есть надо понемногу, но часто, не делая больших перерывов между приемами пищи. В идеале за день принимать пищу необходимо от 4 до 6 раз.

3.

Пищу желательно принимать только приготовленную. Нельзя забывать, что каждый разогрев – это уменьшение содержания витаминов.

4.

Во избежание отеков потребление жидкости должно быть жестко контролируемым. В день количество жидкости не должно превышать пяти стаканов. Кроме того, лучше избегать газированных напитков совсем.

5.

Во время второй половины беременности, как никогда стоит придерживаться старой поговорки про то, что завтрак съедается самим, а ужин отдается врагу. Переедание на ночь ведет к нарушению сна, а значит к проблемам со здоровьем.