Болит поясница при беременности

Опять эта боль в спине, а если точнее, в нижней части спины, в пояснице. Что вызывает эту боль и с чем она связана? Если не ответить на эти вопросы и не принять необходимые меры, это чревато не просто плохим настроением, но и запущением какого-нибудь важного процесса. Зачастую такая боль считается одним из признаков беременности, если имеются другие сопутствующие факторы, о которых каждая женщина в период репродуктивной активности должна знать.

Болит поясница при беременности

Почему болит поясница при беременности?

Боль в пояснице, стреляющая или ноющая, тупая или острая, не позволяющая разгибаться с легкостью, является одним из наиболее распространенных признаков беременности. И, к сожалению, это один из признаков, появляющихся на раннем этапе и сопровождающих женщину до конца ее беременности.

Причины боли в пояснице у беременной

По мере развития беременности талия увеличивается в объеме, и дуга нижнего отдела спины должна приспособиться к такой нагрузке, что приводит к напряжению мускулов и, следовательно, боли. Более того, растущая матка меняет центр тяжести, надавливая на нижний отдел спины. Если еще учитывать действие гормона релаксин, который вызывает растяжение связок и расслабление суставов, то у вас с большой вероятностью появится боль в пояснице.

Что делать, если болит поясница во время беременности?

Боль, возникшую в пояснице у беременной женщины можно облегчить. Для этого существует множество способов:

  1. Когда вы сидите, старайтесь распределять вес одинаково, не оказывая нагрузку лишь на позвоночник. Дома и на работе пользуйтесь стульями и креслами с высокой спинкой, подлокотниками, и твердой подушкой. Пользуйтесь подставкой для ног и не перекрещивайте ноги ни в коем случае; все это наклоняет ваш таз вперед, усиливая и без того боли в мускулах.
  2. Делайте перерывы, вытягивая ноги или делая небольшие прогулки. Долгое сидение может только усилить боль в пояснице.
  3. Также старайтесь не находиться долго в состоянии стоя. Если вы проводите много времени на ногах, старайтесь ставить одну ногу на низкий стул, чтобы снять напряжение со спины.
  4. Для профилактики болей в пояснице не поднимайте тяжести, но если вы не можете этого избежать, делайте это медленно. Расставьте ног, прогнитесь в коленях и поднимайте тяжесть, сгибая ноги, но не сгибаясь в пояснице.
  5. Лишний вес - лишняя нагрузка на спину – придерживайтесь здорового питания и держите вес в норме чтобы обезопасить себя от боли в пояснице.
  6. Носите удобную обувь и не увлекайтесь туфельками от Маноло Бланик или Гуччи. Все это прекрасно выглядит, но здоровья не прибавит. Плоская обувь тоже не рекомендуется. Каблучок должен быть невысоким с ортопедической стелькой.
  7. Ваша постель не должна быть мягкой. Иначе возможны болевые ощущения в спине и пояснице. Скорее, она должна быть твердой, равно как и ваша подушка.
  8. Мыслите позитивно. Хорошие мысли изгоняют боль. Если вы испытываете боль в пояснице - признак беременности - можно заняться йогой, что представляет просто огромные возможности для физического укрепления здоровья. Кстати, отдыхает и тело и ум вместе с йогой.
  9. Можно облегчить напряжённость мускулов, наложив холодный компресс, а затем теплый компресс с интервалом в 15 минут.
  10. Примите ванну или направьте струю душа на спине в режиме пульсирования.
  11. Получите сеанс массажа на больное место в пояснице. Для этого следует воспользоваться услугами профессионального массажиста, работающего с беременными женщинами.
  12. Если боль достаточно сильная, мешающая каждодневной деятельности, можно найти средства облегчения боли на основе гомеопатии или нетрадиционных медицин.