Когда говоришь о беременной женщине в сауне, многие недоуменно пожимают плечами. Поскольку кажется, что это два совершенно не совместимых понятия. А между тем, если к этому вопросу подойти правильно и принять разумные меры предосторожности, то сауна беременным вовсе не противопоказана, даже наоборот, она может им помочь подготовиться к будущим родам.
Можно ли в сауну при беременности?
Конечно. Недаром баня и сауна у многих народов считается символом не только чистоты, но и здоровья. Именно в бане раньше повитухи принимали роды и помогали появляться на свет новому человеку.
Польза сауны для беременных женщин
- Сауна помогает повысить и укрепить иммунитет организма будущей мамы. Сухой пар улучшает снабжение кровью всех органов, в том числе и плаценты, а это приводит к тому, что улучшается снабжение плода кислородом, что является прекрасной профилактикой гипоксии развивающегося младенца.
- Сауна помогает беременным женщинам сохранять эластичность и прочность сосудов, она поддерживает их тонус и помогает предотвращать варикозное расширение вен, которым начинают страдать многие беременные женщины. Одновременно сауна помогает бороться с появлением растяжек и не дает развиваться тромбозам.
- В сауне организм беременной расслабляется, а это означает, что с мышц снимается напряжение, повышается их эластичность, укрепляется соединительная ткань. Такая подготовка помогает значительно уменьшить или вовсе избежать разрывов в ходе родов, уменьшается кровопотеря, и сам родовой процесс значительно облегчается. Поскольку мышцы груди тоже хорошо разрабатываются, то существует теория, что сауна помогает усилить выработку молока и подачу его к соску.
Можно ли беременным в сауну?
Конечно можно, при условии, что у беременной женщины отсутствуют противопоказания.
Противопоказания для посещения сауны:
- Осложнения при беременности.
- Острые формы каких-то заболеваний, например, ОРВИ или же проявления гипертонии беременных.
- Не следует также ходить в сауну в первые три месяца беременности и на последних ее неделях.
Во всех остальных случаях, беременная женщина может посещать сауну в свое удовольствие, соблюдая, конечно, меры предосторожности.
Как беременным посещать сауну?
- Обязательно проконсультируйтесь с наблюдающим врачом, для того чтобы узнать, нет ли у вас к этому каких-то противопоказаний.
- При беременности обязательно воспользуйтесь специальными средствами или спреями, которые помогут вам позаботиться о личной и интимной гигиене. Беременным, посещающим сауну, следует быть особенно осторожными, чтобы не подхватить какое-то инфекционное заболевание. И, конечно, прежде чем сесть в парилке, подстелите собственное чистое полотенце.
- Для того чтобы защитить голову и волосы, наденьте специальную фетровую шапочку, а на ноги наденьте моющиеся тапочки.
- Обращайте внимание на температуру в сауне. Беременным женщинам не следует перегреваться, поэтому следите, чтобы она не поднималась выше 850. Но даже при такой температуре старайтесь не задерживаться в парной дольше 10 минут. Вообще же о комфорте вам расскажет собственный организм. Конечно, если вы будете к нему прислушиваться. Например, следит за своим пульсом – частота его ударов не должна быть выше 120.
- Как только вы почувствуете, что вам уже хватит, выйдите из парилки и станьте под прохладный душ или же спуститесь в бассейн с прохладной водой. Это поможет вам охладить организм и почувствовать прилив сил.
- И не забывайте, будучи беременной находясь в сауне, нужно пить как можно больше различной жидкости – чай, морс, травяной настой, отвар шиповника – все это прекрасно подойдет для того, чтобы усилить потоотделение и очистить организм от токсинов.
Тот заряд бодрости, который дает сауна беременным женщинам, окажется чрезвычайно полезным.
