Следите за нами: Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье
Беременность от А до Я » Спорт для беременных » Можно ли беременным в бассейн ходить и как часто

Можно ли беременным в бассейн ходить и как часто

Можно ли беременным в бассейн ходить и как частоПонятно, что беременная женщина очень беспокоится о собственном здоровье, ведь только от него зависит то, как будет развиваться беременность. Поэтому, неудивительно, что ее волнует вопрос того, насколько безопасно в таком положении ходить в бассейн, да и можно ли это делать беременным. С одной стороны, понятно, что хочется поплавать для того, чтобы хоть на некоторое время обрести былую легкость, да и форму терять не хочется, а с другой – понятно, что в бассейне находится достаточно много народу и неизвестно, есть ли у всех у них те самые необходимые справки. И так страшно навредить будущему малышу. А что думают по этому поводу специалисты, и можно ли беременным в бассейн?

Акушеры-гинекологи без сомнения выбирают бассейн

По мнению врачей, единственным противопоказанием для посещения бассейна беременной женщиной, является угроза выкидыша. Так если у вас при осмотре обнаруживается предлежание плаценты, кровотечения или иные патологии, говорящие о вероятной угрозе прерывания беременности, то вам бассейн категорически запрещен. Во всех остальных случаях, беременным в бассейн не только можно, но даже и желательно и вот почему.

Плавание в бассейне и занятия специальной физкультурой помогают беременным женщинам разгрузить мышцы спины, уменьшить их напряжение, а также мягко потренировать все остальные мышцы вашего тела, снять с них тонус и расслабиться. Более того, если у вас младенец развернулся в матке не головкой к выходу, а допустим ножками или попкой, то занятия аквааэробикой для беременных помогут ему занять необходимое правильное положение.

Фактически ответ на вопрос, можно ли беременным в бассейн просто лежит на поверхности. Ведь находясь в воде, беременная женщина просто теряет около половины обычного веса, что не только помогает мышцам, но и улучшает обмен веществ. Организм просто отдыхает, поскольку снимается нагрузка не только с позвоночника, но и со всех внутренних органов. Так что если у вас есть такая возможность, то беременным рекомендуется посещать бассейн хотя бы два раза в неделю, а если присутствуют занятия по специальной аквааэробике, то достаточно посещать их один раз в семь дней.

Аквааэробика для беременных

Для занятий вам понадобятся следующие принадлежности:

1.

удобный, не сковывающий движения купальник;

2.

шапочка для бассейна;

3.

тапочки для бассейна

4.

мочалка, гель для душа, шампунь;

5.

белье на смену;

6.

полотенце;

7.

ваш любимый крем для кожи.

  • Заразиться в бассейне инфекцией практически невозможно. Это просто распространенный миф, поскольку в хлорированной воде сразу погибают все бактерии. А вот чтобы не подхватить грибок ступней, вам как раз и понадобятся тапочки для бассейна из резины. Кроме того они сводят к нулю риск поскользнуться.
  • Аквааэробика для беременных пойдет вам только на пользу, поскольку она усиливает циркуляцию крови, а значит и питание вашего ребенка, предупреждает развитие варикоза, значительно уменьшает вероятность возникновения растяжек и не дает набирать излишний вес. Ну и, наконец, она просто ощутимо улучшает ваше настроение.
  • Заниматься следует в специальных группах, которыми руководит опытный тренер. Если до этого вы не занимались аквааэробикой, то начинать тренировки рекомендуется с четвертого месяца беременности или позже.
  • Проводя занятия в бассейне беременным нужно ориентироваться главным образом на собственное самочувствие. Если вы почувствовали усталость, вам стало холодно, появились сердцебиение или одышка или возникли болевые ощущения в нижней части живота, то вероятно вам следует отказаться от предлагаемой нагрузки или хотя бы снизить ее.

Можно ли беременным в бассейн. Аквааэробика для беременныхПонятно, что для беременной женщины главным приоритетом является безопасность и здоровье будущего ребенка. И как быть в том случае, если очень хочется пойти в бассейн и немного поплавать в свое удовольствие? Можно ли это делать, ведь в бассейне находится большое количество народу, и понятно, что справку от врача может предъявить далеко не каждый. Между тем уже более 30 существует программа специальных занятий дл беременных в бассейне, что позволяет им прекрасно подготовиться к предстоящим родам. Но лучше знать точно, можно ли беременным в бассейн?

Можно ли беременным в бассейн?

Если вы еще сомневаетесь в том, стоит ли посещать бассейн во время беременности, зайдите как-нибудь к концу занятий для группы по аквааэробике для беременных. Обратите внимание, как сияют глаза у женщин, которые выходят из воды. Они так и светятся осознанием собственной силы красоты и, конечно, здоровья.

Бассейн поможет беременным может забыть о собственном весе, они снова станут легкими и подвижными, как еще несколько месяцев назад. Будущие мамы избавляются от таких привычных болей в пояснице, которые хорошо знакомы абсолютному большинству беременных, вода расслабляет уставшие мышцы, облегчает движения и уменьшает отеки.

Ваше тело тоже устает и ему просто необходимо время от времени давать возможность отдохнуть. А занятия в бассейне как раз и являются такой возможностью.

Чем заняться в бассейне беременным

Как вы уже поняли, ответ на вопрос, можно ли беременным бассейн, является, безусловно, положительным. Кстати, регулярно обновляемая хлорированная вода убивает абсолютно все болезнетворные микробы. Так что на этот счет вы можете быть совершенно спокойны. А вот каким занятиям отдать предпочтение, находясь в воде?

В первую очередь, это, конечно, плавание. Когда вам надоест плавать от бортика к бортику, вы можете просто лечь на воду, на спину, расставив руки и ноги, почувствовав и запомнив это чувство полнейшего расслабления. Это воспоминание поможет вам потом расслабляться между периодами схваток.

Между прочим, плавание обещает вам и еще один приятный бонус. Медики давно заметили, что если беременная женщина регулярно плавает в бассейне, у нее в значительной мере улучшается лактация. Видимо, это связано с повышенным кровоснабжением мышц груди.

Еще одно очень приятное занятие, которым беременные могут заняться в бассейне – это ныряние. Погрузитесь в воду с головой и вообразите себя малышом, который растет внутри вас, почувствуйте его состояние. Ведь он тоже постоянно находится в окружении мягкой и ласковой воды.

Для того чтобы наиболее приблизиться к этому ощущению, слегка согнитесь и руками обхватите колени. Это как раз та поза, которая максимально напоминает позу плода. Заодно вы сможете потренировать задержку дыхания, а это поможет вам правильно действовать, когда начнутся потуги. Между прочим, и сам малыш вместе с вами тоже учится в это время ограничивать себя в кислороде. Это поможет ему избежать гипоксии, когда он будет продвигаться по родовым путям.

Занятия аквааэробикой для беременных

Вы можете записаться на занятия аквааэробикой в специальную группу. А можете заниматься самостоятельно, поскольку ничего сложного в подобных упражнениях нет. Ведь вам сейчас не нужно изнурять свой организм, пытаясь привести фигуру в порядок. Вам нужно только подготовить мышцы к будущему процессу родов. А для этого немного походите в воде, побегайте в ней, поднимая повыше колени, поработайте над махами ногами и руками.

После того, как ваши мышцы будут хорошо разогреты, выполните несколько упражнений на растяжку – они очень полезны беременным. А бассейн и вода помогут сделать связки эластичнее.