Читайте нас: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter RSS
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье

Можно ли беременным спать на животе

У каждого есть любимая поза во время сна. И чтобы крепко заснуть и действительно выспаться, человеку просто необходимо принять ее. К сожалению, беременность часто лишает нас этого удовольствия, поскольку спать на животе при беременности многим достаточно сложно, а другие просто бояться лечь на живот из опасения повредить ребенку. Однако все не так уж категорично на самом деле.

Можно ли беременным спать на животе

Можно ли беременным спать на животе?

Специалисты говорят, что до 4 месяца беременности вы можете совершенно спокойно спать на животе, поскольку матка еще не слишком увеличена и не выступает за лонные кости. Иными словами, ваш живот продолжает оставаться достаточно плоским, и вы можете спать на нем сколько угодно. Тем более что гораздо важнее, чтобы вы хорошо выспались и отдохнули ночью, чтобы днем чувствовали себя хорошо.

Начиная примерно с 13 недели беременности, вам лучше потихоньку приучать себя к тому, что скоро придется спать на боку, ведь когда беременность перевалит за вторую половину, живот будет достаточно большим и упругим, для того, чтобы помешать вам занять любимую позу даже теоретически. Между тем у вас еще вполне достаточно времени до 20 недель для того, чтобы подготовить свой организм к необходимой позе.

Опасно ли спать на животе беременным?

Нет, нисколько. Околоплодный пузырь надежно защищает плод от давления вашего тела, так что даже если во сне вы и повернетесь случайно на живот, ничего страшного не произойдет, по крайней мере, науке такие случаи до сих пор не известны. Другой вопрос, что по мере роста живота, вы и сами все реже будете ложиться на живот, просто потому, что эта поза перестанет быть для вас удобной и вы будете испытывать явный дискомфорт. Ну, действительно, попробуйте лечь на живот, подложив под себя мяч даже средних размеров. Вряд ли вы заснете в таком положении.

С увеличением вашего животика в размерах вы все чаще будете засыпать на боку, как бы свернувшись вокруг него калачиком, и с течением времени эта поза станет для вас совершенно привычной и удобной. И даже в глубоком сне у вас вряд ли появится желание перевернуться на живот, так что, не беспокойтесь.

В какой позе лучше спать беременной?

Наилучшим положением для сна у беременных, врачи считают позу не на животе, а на левом боку. Если вам сложно самостоятельно удерживать подобное положение, и вы боитесь ночью, во сне случайно перевернуться на живот, по привычке, то просто подкладывайте себе несколько подушек таким образом, чтобы вам удобно было спать в нужной позе. Со временем, когда живот достаточно увеличится, вы уже и сами не будете на него переворачиваться, поскольку это станет просто невозможно.

Почему беременным нельзя спать на спине?

Существует поза, в которой будущим мамам спать категорически не рекомендуется. И это вовсе не сон на животе, как вы могли подумать. Специалисты категорически на советуют беременным спать на спине. И вот почему.

Главная вена, по которой происходит обратный отток крови к сердцу проходит у человека через поясничную область. И если ее передавить, то это может привести к недостатку кислорода не только в вашем организме, но и в организме малыша, что гораздо хуже. А если лечь на спину, то вся тяжесть увеличившейся матки как раз и придется на эту вену.

Впрочем, природа позаботилась и об этом, так что вы можете не беспокоиться. Как только беременная ляжет на спину, спустя короткое время у нее появятся ощутимые боли в поясничной области, которые и заставят искать нужную позу.

Как правильно спать беременным?

  1. Для беременных очень важно придерживаться здорового образа жизни, вовремя ложится спать и хорошо высыпаться. Наиболее полезным во время беременности считается сон в период с 10 часов вечера до 2 часов ночи. Именно в этот период организм отдыхает и набирается сил на следующий день.
  2. Спать беременным следует не на животе и не на спине, а на боку, для удобства положив себе между ног подушки, чтобы мышцы излишне не напрягались.
  3. Проснувшись утром, не старайтесь немедленно встать с постели, дайте организму окончательно проснуться, потянитесь и аккуратно вставайте, придерживаясь руками за спинку кровати. Помните, что у беременных координация движений нарушена, а суставы и связки ослаблены. Поэтому остерегайтесь резких и непродуманных движений, чтобы не получить травму.
Оставляйте отзывы:

Поля отмеченные * обязательны. HTML тэги отключены.

Если не можете разобрать код, нажмите на него. Картинка будет заменена.