Следите за нами: Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье
Беременность от А до Я » Орехи при беременности » Можно ли беременным орехи или нет

Можно ли беременным орехи или нет

Можно ли беременным орехи или нетПонятно, что для того, чтобы ребенок появился на свет сильным и здоровым, беременным необходимо питаться правильно. Но, положа руку на сердце, скажите, многие ли из нас знают, что это такое – правильно? Как показывают опросы, для абсолютного большинства будущих мам, правильное питание оказывается чем-то непонятным и абстрактным.

Ну вот, например, каждая ли беременная женщина знает, можно ли беременным орехи, и если – можно, то каким именно следует отдать предпочтение? А, может быть, все они одинаковы полезны? Поэтому сегодня хочется поговорить об орехах, чем они отличаются и какую пользу могут принести в период вынашивания ребенка.

Орехи – это не только калории

Конечно, все мы знаем о том, что орехи это очень питательный и калорийный продукт. Женщины, которые сидят на диетах, стараются полностью исключить их из своего рациона, поскольку всего одна горсточка грецких орехов содержит 2/3 суточной нормы калорий. Согласитесь – это очень много.

Так возможно, что беременным орехи тоже лучше вычеркнуть из своего рациона? Ну, хотя бы на время? Ведь известно, как врачи не любят, если будущая мама выбивается из положенной нормы набора веса.

Беременность, это совсем не подходящее время для того, чтобы садиться на диету, а орехи являются практически незаменимым пищевым продуктом, в которых содержатся вовсе не одни калории, как вы моги бы подумать. Орехи – это источник высококачественных белков и пищевых волокон, что же до жиров, то они присутствуют здесь в форме полиненасыщенных жирных кислот, которые крайне необходимы человеческому организму, а особенно – организму беременной женщины.

Кроме того, орех содержат большое количество витаминов В и Е, калий, марганец, железо, фосфор, медь, а также ряд других микроэлементов, без которых невозможно правильное и здоровое развитие беременности.

Но и это еще не все. Дело в том, что все эти вещества содержатся в орехах в особой, легкоусвояемой форме и поистине уникальном сочетании, таким образом, чтобы взаимно усиливать свое действие и, конечно, не мешать друг другу. Аминокислоты, присутствующие в орехах, в частности, олеиновая кислота являются прекрасным средством профилактики атеросклероза и иных сосудистых заболеваний.

Можно ли беременным орехи

В силу той неоценимой пользы, которую приносят орехи человеческому организму, орехи обязательно должны быть включены в ежедневный рацион беременной женщины. Другой вопрос, что необходимо соблюдать меру и знать о том, что более 100 грамм орехов в день человеческий организм просто не в состоянии усвоить. Будущей же маме, с учетом остальных продуктов, которые она употребляет, рекомендуется съедать ежедневно не более 30 г орехов, вне зависимости от их сорта.

Какие орехи лучше употреблять беременным? Абсолютно все, кроме, разумеется, мускатного. Все они содержат необходимые при беременности вещества, только в разных пропорциях. Наибольшее количество белка находится в арахисе, а больше всего растительных жиров – в грецких орехах. В кедровых орехах содержится более всего клетчатки, а углеводами богаче остальных орехи кешью.

Однако имейте в виду, что арахис, который, в сущности, не является даже орехом, а относится к семейству бобовых, является сильным аллергеном, поэтому его употреблять нужно с большой осторожностью и проверять постоянно реакцию собственного организма.

И не надейтесь, что если до беременности у вас не было аллергии ни на сам арахис, ни на его масло, то это делает его для вас совершенно безопасным. В период беременности многие реакции женского организма существенно изменяются, причем они могут быть разными даже в разные триместры беременности.