Следите за нами: Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье
Беременность от А до Я » Спорт для беременных » Можно ли беременным ездить на велосипеде и как

Можно ли беременным ездить на велосипеде и как

Можно ли беременным ездить на велосипеде и какНаконец-то на улице установилась сухая и теплая погода – самое время сесть на велосипед и прокатиться куда-нибудь, но.  Вы ожидаете ребенка, а ваш велосипед тоскливо пылится в гараже или на стенке в кладовой. Можно ли беременным ездить на велосипеде? – тоскливо вздыхаете вы и задвигаете его на это время куда подальше. И – совершенно напрасно.

Беременность и велосипед разве это совместимо?

Если вы когда-нибудь были в Голландии, то вы наверняка обратили внимание на то, с каким удовольствием будущие мамочки на разных сроках лихо крутят педали велосипедов. И так происходит не только в Голландии, но и в ряде других стран, где велосипед стал привычны и любимым средством передвижения. И у врачей нет никаких возражений по этому поводу, вопрос о том, можно ли беременным ездить на велосипеде, даже не приходит им в голову. Единственным ограничением могли бы послужить какие-то осложнения в течении беременности, но если все идет нормально – то почему бы нет? Если вы привыкли придерживаться активного образа жизни, то ничто не мешает вам продолжать его и после того, как вы забеременели.

Можно ли будущим мамам совершать велосипедные прогулки

Еще не так давно этот вопрос, пожалуй, поверг бы любого российского гинеколога в ступор. К счастью для любительниц велосипеда, все течет, все меняется, и сегодня даже в России некоторые врачи уже не столь решительно настроены против того, чтобы беременные ездили не велосипеде, безусловно, с некоторыми оговорками.

В самом деле, ездить на велосипеде намного удобнее нежели много ходить пешком, поскольку таким образом создается меньшая нагрузка на суставы. Самое главное, чтобы вы не переутомлялись и не допускали обезвоживания своего организма. Все хорошо в меру и не следует слишком уж перебарщивать, превращая прогулку в тренировки. Как только вы почувствуете, что устали, лучше прекратить.

Если же езда на велосипеде является для вас делом привычным и вы почти не чувствуете усталости, то можете совершать такие прогулки регулярно, прихватив с собой пару друзей для компании.

Обычно беременные женщины прекрасно понимают, что им можно, а что нельзя, что пойдет на пользу, а от чего лучше воздержаться. При велосипедных прогулках также стоит полностью доверять собственной интуиции. Ну и, конечно, следует соблюдать определенные правила.

Правила велосипедных прогулок для беременных

  • Ездить на велосипеде беременным женщинам следует по ровной дороге, не прилагая к этому усилий, там, где начинается крутой подъем, лучше пройти этот участок пешком. Самое важное, чтобы вы не переутомлялись. Именно переутомление опасно для беременной.
  • Велосипед обязательно должен быть в полной технической исправности во избежание непредвиденных ситуаций на дороге. Непредвиденные ситуации легко превращаются, особенно для беременной женщины, в опасные, что, понятно, в вашем положении, крайне нежелательно.
  • Не пытайтесь выехать на трассу с активным движением, вы можете в вашем состоянии не справиться с управлением или же вам может понадобиться резко затормозить, а это может привести к падению, что в вашем положении крайне опасно.
  • Беременным можно ездить только по дороге с ровным покрытием, не допуская тряски, поскольку она может привести матку в тонус, а это является угрозой самопроизвольного аборта.

Увы, европейским женщинам повезло значительно больше, чем нам, поскольку у них все дороги отвечают требованиям велосипедных прогулок для беременных, да и велодорожек вполне достаточно. В России же и дороги созданы только для экстремальной езды, а уж о велодорожках и больших городах практически никто не слышал. Так что возможно что на время беременности велосипед вам лучше действительно отложить или же заменить его велотренажером, упасть с которого практически невозможно.

Можно ли беременным кататься на велосипедеБезусловно, беременность является особым и значительным периодом в жизни каждой женщины. И хотя он сулит замечательные перспективы, в настоящее время женщинам приходится соблюдать определенные запреты и ограничения. И все те «нельзя», которые появляются в этот период, вовсе не являются чьей-то злой волей или прихотью, все это связано с определенными особенностями физиологии беременной женщины. Вот, например, можно ли беременной кататься на велосипеде? Вы думаете, ответ на этот вопрос очевиден? Если так, то вы глубоко ошибаетесь.

Будущие мамы на велосипеде

Конечно, в России пока еще это не такая уж привычная картинка. Но, нужно сказать, что у нас и условий для велосипедистов в городе практически не создано. А вот в тех странах, где велосипед является наиболее популярным средством передвижения – Дании, Голландии, Китае, Японии, везде можно увидеть беременных женщин с уже приличными животиками, без всякой опаски лихо крутящих педали. И если вы зададите им вопрос, который мы вынесли в заголовок этой статьи, то, скорее всего, они даже не поймут, что именно вы имеете в виду. Ведь, действительно, велосипед давно стал для них совершенно привычным и, чуть ли не единственным средством передвижения. И ведь что интересно, врачи не имеют ничего против этого.

Между прочим, и у нас в стране все больше врачей начинают склоняться к мысли, что беременным намного лучше и полезнее не ходить пешком, а именно ездить на велосипеде. И это не удивительно, ведь велосипед не нагружает ваши суставы и связки, а поэтому, вы вполне можете кататься на нем в течение всего срока беременности, как это и делают женщины почти во всем мире.

Единственным ограничением является необходимость несколько снизить физическую активность и темп во второй половине беременности. И – не забывать постоянно пить воду для того, чтобы не допустить обезвоживания организма.

Можно ли беременным кататься на велосипеде

Можно, при условии верного распределения нагрузки. Кроме того, следует помнить о том, что езда на велосипеде – это не соревнования и торопиться вам не стоит. Ехать нужно только до тех пор, пока это доставляет вам удовольствие. Если вы почувствовали дискомфорт, то следует остановиться и отдохнуть. Не нужно пытаться себя пересилить. Прислушайтесь к своему организму – он верно подскажет вам, что именно нужно делать.

Если вы привыкли кататься на велосипеде еще до беременности, то тогда подобные нагрузки являются для вас делом привычным, и вы можете спокойно отправляться на велосипедные прогулки, прихватив с собой парочку друзей для того, чтобы не было скучно.

Если же до этого вы не ездили на велосипеде, то вероятно, сейчас не стоит этого начинать. Дело в том, что начинающие велосипедисты могут падать, а вам сейчас любые падения, даже легкие строго противопоказаны.

Обратите внимание и на то, что беременным следует кататься исключительно по ровным дорогам, желательно, с хорошим покрытием, без возвышенностей и ухабов. На самом деле, будущим мамам велосипед ничуть не опасен, а вот тряска или падение с него могут кончиться очень неприятно. В этом смысле женщинам за границей повезло намного больше. Во многих странах государство персонально заботится о велосипедистах, выделяя им специальные дорожки зоны и всячески благоустраивая их. Что же касается наших дорог, то, конечно, все видели их состояние.

Кстати – о дорогах. Беременным на велосипеде нужно избегать оживленных автомобильных трасс. Во-первых, там слишком много выхлопных газов, которые вовсе не показаны будущим мамам. А, кроме того, беременная женщина просто может не справиться с управлением велосипедом на трассе. Так что рисковать не стоит.