Рыба обязательно должна быть в рационе беременной женщины, поскольку в ней содержатся самые необходимые вещества и она не обременяет желудок, легко усваивается организмом. А вот можно ли беременным кушать креветки? Давайте узнаем ответ из этой статьи.
Креветки при беременности
В питании беременных женщин существует одно достаточно простое правило: "Нет никакой необходимости немедленно менять рацион, к которому вы привыкли."
Внимание! Если вы любите креветки и не мыслите себе без них жизни – продолжайте их употреблять на здоровье и дальше – с маленьким ограничением: исключите из своего питания жареные, острые, копченые или консервированные блюда, в состав которых входит этот деликатес.
Польза креветок для беременных
- Креветки – это источник белка, протеина, минералов и микроэлементов.
- В них содержатся необходимые организму беременной женщины аминокислоты и полиненасыщенные жирные кислоты, которые принимают живейшее участие в формировании и развитии организма будущего ребенка, причем закладывают практически все его системы. В том числе – головной мозг костную ткань, нервную систему.
- И что особенно хорошо – все морепродукты, в том числе и креветки отлично усваиваются организмами, как беременной, так и плода, не нагружая их пищеварительные системы.
В креветках практически невозможно найти жира, зато здесь очень много белков и кроветворных элементов обновляющих и обогащающих состав крови. Креветки полезны беременным еще и тем, что по микроэлементам, которые в них содержатся, они опережают абсолютно все сорта мяса.
Можно ли беременным креветки?
Разумеется, можно. Довольно часто женщины спрашивают не только о том, можно ли им при беременности есть креветки, но и о том, как их следует правильно готовить. Спешим вас обрадовать: как бы вы не готовили креветки будучи беременной и в какие бы блюда их не добавляли, они в любом случае полностью сохраняют все свои полезные свойства. Единственное ограничение, как уже было сказано: Не следует употреблять копченые или консервированные морепродукты. А также не добавлять в блюда с креветками большое количество специй.
Как выбрать креветки?
Покупать морепродукты и креветки нужно только в проверенных местах, причем обращайте внимание на то, как они выглядят. Если что-то вам внушает подозрение, от приобретения такой продукции следует отказаться.
Имейте в виду, что организм беременной женщины с особенной активностью перерабатывает все, что в него поступает. Поэтому и токсины, которые содержатся в продуктах, усваиваются значительно быстрее. Так что обязательно обращайте внимание и на срок годности креветок, который ставится на пачке. А вот покупать в супермаркетах креветки на развес – не стоит, там часто можно столкнуться с пересортицей.
Если вы не употребляли креветки до беременности и не являетесь любительницей этого деликатеса, то, безусловно, никто не заставляет вас насильно употреблять то, что вы не хотите. Тем более что организм беременной женщины сам подсказывает ей, чего именно ему не хватает в данный момент, нужно только уметь к нему прислушиваться. И хотя беременным креветки действительно очень полезны, вы вполне можете заменить их обычной морской рыбой, которая тоже содержит много необходимых веществ. И для того, чтобы обеспечить ими свой организм, достаточно в неделю съедать около 400 граммов отварной рыбы или запеченной в духовке. Самое главное, чтобы у вас во время беременности было хорошее настроение!
