Следите за нами: Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье
Беременность от А до Я » Питание беременной женщины » Можно ли беременным креветки и другие морепродукты

Можно ли беременным креветки и другие морепродукты

Можно ли беременным креветки и другие морепродуктыКонечно, все вы знаете о том, что рыба обязательно должна быть в рационе каждой беременной женщины, поскольку в ней содержится очень много необходимых будущей маме веществ. Кроме того, она не обременяет желудок и легко усваивается организмом. А можно ли беременным креветки? И хотя большинство из нас очень любит всевозможные дары моря, неудивительно, что возникает подобный вопрос, если вспомнить о том, с каким трепетом и какой ответственностью будущие мамы относятся к своему питанию.

Морепродукты, это не только вкусная, но и полезная пища

В питании беременных существует одно достаточно простое правило. Нет никакой необходимости немедленно менять рацион, к которому вы привыкли. И если вы любите креветки и не мыслите себе без них жизни – продолжайте их употреблять на здоровье и дальше – с маленьким ограничением: исключите из своего питания жареные, острые, копченые или консервированные блюда, в состав которых входит этот деликатес. Креветки – это источник белка, протеина, минералов и микроэлементов. Здесь же содержатся крайне необходимые вашему организму аминокислоты и полиненасыщенные жирные кислоты. Они принимают живейшее участие в формировании и развитии организма будущего ребенка, причем закладывают практически все его системы. В том числе – головной мозг костную ткань, нервную систему. И что особенно хорошо – все морепродукты, в том числе и креветки хорошо усваиваются организмами, как матери, так и плода, не нагружая их пищеварительные системы.

В креветках практически невозможно найти жира, зато здесь очень много белков и кроветворных элементов обновляющих и обогащающих состав крови. А еще по тем микроэлементам, которые в них содержатся, креветки опережают абсолютно все сорта мяса.

Как правильно готовить креветки

Довольно часто будущие мамы спрашивают не только о том, можно ли беременным креветки, но и о том, как их следует правильно готовить. Спешим вас обрадовать: как бы вы не готовили креветки, и в какие бы блюда их не добавляли, креветки в любом случае полностью сохраняют все свои полезные свойства. Единственное ограничение, как уже было сказано, не следует употреблять копченые или консервированные морепродукты. А также не добавлять в блюда с креветками большое количество специй.

И конечно, нужно покупать морепродукты и креветки только в проверенных местах, причем обращать внимание на то, как они выглядят. Если что-то вам внушает подозрение, от приобретения такой продукции следует отказаться.

Имейте в виду, что организм беременной женщины с особенной активностью перерабатывает все, что в него поступает. Поэтому и токсины, которые содержатся в продуктах, усваиваются значительно быстрее. Так что обязательно обращайте внимание и на срок годности продукта, который обычно ставится на пачке. А вот покупать в супермаркетах креветки на развес – не стоит, там часто можно столкнуться с пересортицей.

Если же вы не употребляли креветки до беременности и не являетесь большой любительницей этого продукта, то, безусловно, никто не заставляет вас насильно употреблять то, что вы не хотите. Тем более что организм беременной женщины сам подсказывает ей, чего именно ему не хватает в данный момент, нужно только уметь к нему прислушиваться. И хотя беременным креветки действительно очень полезны, вы вполне можете заменить их обычной морской рыбой, которая тоже содержит много необходимых веществ. И для того, чтобы обеспечить ими свой организм, достаточно в неделю съедать около 400 граммов отварной рыбы или запеченной в духовке. Самое главное, чтобы у вас было хорошее настроение.