Следите за нами: Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье
Беременность от А до Я » Питание беременной женщины » Можно ли беременным кефир и другие кисломолочные продукты

Можно ли беременным кефир и другие кисломолочные продукты

Можно ли беременным кефир и другие кисломолочные продуктыКаждая беременная женщина с особым безусловным трепетом относится к своему состоянию. Она следит за своим здоровьем, режимом дня и, конечно, питанием. Ведь все, что беременные женщины употребляют в пищу, немедленно передаются их малышу через кровь. А можно ли беременным кефир? Ведь все слышали страшные рассказы о том, как после кефира полицейские обнаруживали в крови водителя некоторое количество промилле.

Роль кефира во время беременности

Между тем именно беременным кефир крайне необходим в первую очередь. Дело в том, что кальций, который содержится в этом кисломолочном продукте, полностью усваивается человеческим организмом. А именно кальция обычно так не хватает беременным женщинам. Ведь он весь уходит на построение скелета и тканей будущего ребенка, это тот необходимый фундамент, без которого ваш малыш никоим образом не может обойтись.

Но кроме этого, будущие мамы часто страдают различными кишечными расстройствами. Ведь у беременных женщин увеличивающаяся матка начинает давить всем своим весом на прилегающие органы, а это приводит к нарушению пищеварительных процессов, изжоге вздутию и, конечно, запорам, которыми страдают практически все беременные. Кефир же способствует нормализации всех этих процессов, его уникальные свойства заключаются в том, что он мягко очищает кишечник, уничтожая при этом болезнетворные микроорганизмы, которые могли бы через его стенки проникнуть в вашу кровь и, соответственно, в кровь будущего ребенка.

Можно ли беременным кефир постоянно?

На самом деле, если не существует каких-то врачебных противопоказаний, к примеру, кишечные заболевания, аллергия или же увеличенная кислотность, то никаких иных препятствий к употреблению кефира во время беременности не существует. А все сказки о том, что в нем содержится алкоголь в действительности не стоят вашего внимания. Точнее, некоторые десятые доли процента алкоголя в кефире действительно содержатся, но его там так мало, что можно попросту не принимать его в расчет. Для того чтобы его содержание каким-то образом стало заметно в вашей крови вам необходимо выпить около 10 литров кефира.

С другой стороны, употребление кефира должно быть разумным и не чрезмерным, поскольку кефир обладает послабяющим воздействием, а это, в свою очередь может привести к обезвоживанию организма.

Другие кисломолочные напитки во время беременности

  • Весьма полезны беременным не только кефир, но и любые другие кисломолочные напитки, в том числе, которые можно приготовить на его основе. В действительности, кефир или иной кисломолочный напиток на ночь должен стать вашей полезной привычкой на все время беременности.
  • Для того чтобы приготовить простоквашу, вы можете заквасить молоко кефиром из расчета 100 мл на 1 л молока. Все перемешайте и поставьте емкость в прохладное темное место примерно на 8 часов. Затем получившийся напиток можно убрать в холодильник.
  • Обратите внимание, что просто оставить молоко кваситься естественным образом не следует, поскольку, таким образом, сквашивание происходит за счет бактерий, которые попадают в него из окружающего воздуха.
  • Вы можете несколько разнообразить вкус кефира или простокваши, добавляя в него фруктовые наполнители – например свежевыжатый морковный сок, измельченную в блендере малину или клубнику, да и любой другой натуральный наполнитель по собственному вкусу. Это гораздо вкуснее и, безусловно, полезнее так полюбившихся всем йогуртов, которые вы видите в магазине.
  • Кстати, о йогуртах. Если вы не можете от них отказаться, то внимательно изучите этикетку и отдайте предпочтение тому, где содержится наименьшее количество консервантов. Это можно определить и по сроку хранения, который указывается на упаковке: чем он длиннее, тем большее количество консервантов находится в йогурте. Беременным подобные продукты употреблять не рекомендуется.