Следите за нами: Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье
Беременность от А до Я » Питание беременной женщины » Правильное питание. Зачем нужны белки беременной

Правильное питание. Зачем нужны белки беременной

Правильное питание. Зачем нужны белки беременнойБудущая мамочка должна хорошо и основательно подготовится к будущему продолжению рода, а не просто решила забеременеть и все. А как там, в дальнейшем будет протекать у нее этот процесс ей не интересно. Вот почему потом и возникают впоследствии различные непредвиденные обстоятельства, перепады настроения, и безудержная тяга к чему-нибудь сладенькому. Правильное питание это один из миллиона шажков приближающий вас к тому, чтобы вы не только не набрали лишний вес, но и смогли правильно организовать здоровый рост вашему будущему чаду.

Зачем нужно правильное питание беременной

Если вы знакомы с пирамидой питания и придерживались ее до вашего «интересного» положения. То и в данный момент вам не составит труда, придерживаться организованного правильно питания. Ведь питание беременной очень схоже с этой пирамидой. Каждый день в вашей пище должны присутствовать как зерновые и хлеб, так и овощи, и фрукты, молочные продукты и белковые продукты. Если вы беременны, то вам нельзя находиться и сидеть на ни какой диете. Больше того, вам в середине беременности (здесь имеется в виду второй триместр) понадобится в день около трехсот калорий. Так, что про «осиную» талию придется немного забыть. Все ваши мысли должны быть заняты здоровьем вашего будущего чада.

А теперь перейдем к самой главной и основной части нашей статьи: зачем нужны белки беременной. Вы знаете, что будущая мама должна получать с принятием пищи как углеводы, жиры, так и белки. Но получение белков стоит на самом первом и главном месте.

Зачем же в период беременности нужен белок

Давайте немного вспомним анатомию. Как вы все знаете, белки состоят из аминокислот, которые в свою очередь служат как бы материалом для строительства каждой клеточки вашего организма и вашего будущего малыша. Поэтому получение белка на протяжении всей беременности очень необходимо, а особенно его необходимо получать в таких триместрах как второй и третий. Так как именно в это время ваш ребеночек растет, и грудь ваша тоже в этот период активно «двигается на увеличение».

Какое же количество белка нужно беременной, чтобы обеспечить здоровье малышу и себе

Запомните, вы как беременная будущая мамочка должны употреблять не меньше семидесяти грамм белка ежедневно. Как для сравнения небеременная женщина должны получать сорок пять грамм ежедневно. Конечно, это не означает, что вы каждый день на калькуляторе должны сидеть и высчитывать вашу норму, достаточно будет просто просчитать, сколько вам протеинового тела необходимо получать в неделю и стараться придерживаться этой нормы. Продукты, которые содержат так необходимый вам протеин следующие:

1.

продукты животного происхождения: рыба, мясо (нежирное), яйца, молоко, сыр, йогурт, и другие.

2.

продукты происхождения растительного: фасоль, бобы чечевица и другие.

Конечно, поэтому поводу есть небольшое замечание, которое касается продуктов с животным происхождением. Белки, содержащиеся в животной пище полноценные (это означает, что они содержат все девять основных аминокислот). А вот растительные продукты их все девять не содержат.

Зачем нужны белки беременной - дефицит белка в организме

Признаками, что в беременной проявляется дефицит протеинового тела, являются следующие факторы:

1.

жидкость в организме беременной женщины может задерживаться;

2.

мышцы и мышечный тонус ослаблены;

3.

простудные заболевания, которое последние время часто проявляются;

4.

весовая потеря.

Все вышеперечисленные факторы прямо или косвенно влияют на содержание белка в организме беременной. Поэтому так важно следить за показателем, чтобы не допустить более глубоких и непоправимых последствий.