Следите за нами: Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье
Беременность от А до Я » Спорт для беременных » Аквааэробика для беременных

Аквааэробика для беременных

Аквааэробика для беременныхБеременность – это вовсе не повод отказываться от активного образа жизни. И если будущая мама до своей беременности, например, занималась фитнесом или каким-то другим образом следила за своей фигурой, то возможно, для нее прекрасной альтернативой окажется возможность посещать занятия в бассейне по аквааэробике. Подобные занятия помогают не только сохранить прекрасное состояние ваших мышц или улучшить самочувствие, но еще и значительно поднимают настроение. А ведь, как известно, именно во время вынашивания ребенка, оно становится у женщины крайне неустойчивым.

Чем полезна аквааэробика

Нужно сказать, что аквааэробика действительно завоевала у будущих мам невероятную популярность, и вполне заслуженно. Занятия в бассейне, под руководством опытного тренера позволяют женщине научиться контролировать свое дыхание, управлять им, что значительно облегчает процесс будущих родов. Помимо этого, активные физические упражнения в воде оказываются не такими утомительными, но, в то же самое время, позволяют беременным сжигать лишние калории, а значит – не набирать лишнего веса, что в это время является чрезвычайно актуальным.

Но и это еще не все. Специальные упражнения развивают мышцы, отвечающие за родовую деятельность, делают их сильными и выносливыми. Аквааэробика для беременных является великолепной профилактикой варикозного расширения вен, которое является настоящим бичом многих женщин в подобном положении, ведь в процессе выполнения упражнений усиливается обратный кровоток. Во время плавания женщина тренирует сердце и сосуды, дает отдохнуть своему позвоночнику и мышцам от дополнительной нагрузки, ведь вода прекрасно поддерживает и, занимаясь в бассейне, женщина практически не ощущает своего нынешнего положения. Аквааэробика способствует релаксации, как правило, после занятий женщина чувствует себя бодрой, отдохнувшей и полной энергии. Казалось бы – сплошные плюсы. Однако есть и противопоказания.

Кому нельзя посещать занятия по аквааэробике для беременных

Врачи не рекомендуют посещать занятия в бассейне и вообще советуют избегать излишних физических нагрузок тем женщинам, у которых наблюдается активно выраженный изматывающий токсикоз первых месяцев беременности или же гестоз на более поздних сроках. Особенно, если он сопровождается отеками, проблемами с почками, повышенным кровяным давлением. Также не следует перенапрягаться тем беременным, у кого существует угроза выкидыша или диагностировано плацентарное предлежание. Кроме того, следует пропустить занятия в том случае, если у вас наблюдается обострение хронического заболевания или же вы простудились, подхватили ОРВИ или грипп.

Аквааэробика для беременных - на что обратить внимание?

Для беременных женщин особенно важно, чтобы занятия в бассейне аквааэробикой доставляли удовольствие. Поэтому, если вы почувствовали дискомфорт или же вам по каким-то причинам активно не хочется идти на занятия – от них лучше отказаться. Будущим мамам следует прислушиваться к тем сигналам, которые подает им организм.

Важно также, чтобы в ходе тренировки вода была достаточно теплой – не менее 28 градусов. Иначе можно переохладиться. Как правило, за этим следит тренер и персонал бассейна. Поэтому, если вы чувствуете, что вам стало холодно – обязательно сообщите об этом.

Даже в бассейне физические упражнения не должны быть изнуряющими. Если вы почувствовали, что устали, лучше просто уйти пораньше. Аквааэробика призвана укреплять ваше здоровье, а не ухудшать его. И, конечно, не забудьте перед тем, как записаться на занятия, проконсультироваться со своим наблюдающим врачом.