Следите за нами: Medmoon.ru в ВКонтакте Medmoon.ru в Одноклассники Medmoon.ru в Facebook Medmoon.ru в Twitter RSS Medmoon.ru
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье
MedMoon.ru - женский журнал о красоте и здоровье » Авторские статьи и новости » 10 «ловушек» для бодрости! Не проспи и будь активен!

10 «ловушек» для бодрости! Не проспи и будь активен!

10 «ловушек» для бодрости! Не проспи и будь активен!

Порой трудно вставать из постели, до такой степени, что практически приходится вытаскивать себя «за волосы», как барон Мюнхгаузен. Если такие ситуации для вас имеют постоянство, и вы просыпаете, опаздываете на работу или учебу, тогда нужно срочно применять меры. Берите ситуацию под контроль и будьте «активны»!

Как получить заряд бодрости, чтобы быть «активным» весь день и не ползать как сонная муха? Помочь себе обрести силы для совершения новых дел и успешно завершить их! Вот 10 самых эффективных способов того, как «вызывать к жизни» свое тело по утрам.

1-й способ

Открыв глаза, не думайте о том, как плохо всё вокруг, соседи такие-сякие, а на работе ждет не очень добрый начальник. Да, может, все так и есть, но вы же личность, да еще какая! Улыбнитесь себе и скажите: сегодня мой день! Потянитесь хорошенько, словно вы гибкая пантера. Думайте о том, что сегодня вы сделаете все задуманное. Представьте на миг, как вы успешно завершили все дела и можете мысленно себя похвалить. Ваш организм, от такой «радости» с утра, начнет вырабатывать гормоны радости, которые подкрепят вашу уверенность и придадут бодрости! Начинайте свой день правильно и не фокусируйтесь на проблемах, только «продрав» глаза.

2-й способ

Для более энергичного подъема из постели, включите музыку, которая вас «заводит» и будоражит. Не стесняйтесь, включите громче и танцуйте, пойте и веселитесь. Такое начало дня позволит «схватить» свои эмоции и запрячь их, чтобы не расставаться с ними целый день! Даже если вы живете не один, это не должно быть помехой. Вы можете использовать наушники, для прослушивания любимых мелодий, или же приобщать сожителей к такому «активному» пробуждению.

3-й способ

Оживленное начало дня с музыкой, прекрасно дополнит утренняя физкультурная зарядка! Разогрейте свое тело, расшевелите суставы и мышцы, которые «каменеют» от сидячей работы и замедляют кровообращение. Разминайтесь по нарастающей. Сначала неспешные движения, которые будут набирать ритм, и повышать вашу энергичность! Вы получите безграничный заряд бодрости и сил, которые будут плескаться в вашем теле весь день!

4-й способ

Прекрасным началом нового дня, станет контрастный душ! Используйте гель или мыло, с ярким ароматом. Самыми популярными, являются цитрусовые и морские запахи. Они создадут яркое настроение, которое не покинет вас весь день. После душа, хорошенько разотритесь махровым полотенцем, тем самым улучшив кровообращение и повысив «отличное» самочувствие.

5-й способ

Завтракать с утра нужно плотно, говорили наши бабушки! Да, этот факт, в принципе остается правильным и «четким» залогом успешного функционирования организма весь день. Но многие люди, не любят плотных завтраков. Главное, что нужно употреблять первым делом с утра, так это стакан воды. А после этого уже употреблять другие продукты. В стакан с водой вы можете добавить ложку меда, тогда у вас получится «эликсир» сил и здоровья. Он, обеспечит отличное самочувствие и бодрость организма!

6-й способ

Ароматный кофе с утра, сваренный по наилучшим традициям в турке, способен творить чудеса. Культ «кофемании» поможет получить заряд бодрости на весь день и оставаться в прекрасном расположении духа! Все дело в том, что кофе обладает способность пробуждать клетки организма и подготавливает «благодатную» почву, которая создает повышение настроения и сил. Действует как энергетик, но в отличие от них, имеет массу полезных свойств, при употреблении в умеренных количествах.

Если вы не являетесь поклонником кофе, тогда зеленый чай, станет вашим «помощником» в обретении бодрости. Выпив кружечку ароматного, свежезаваренного зеленого чая, ваш организм приходит в тонус и обретает прекрасное самочувствие!

7-й способ

Правильный завтрак с утра, способен зарядить тело, чтобы не было перебоев с энергией. Употребляйте на завтрак овсянку. Добавляйте в нее всевозможные «дополнения». Такие как орехи, мед, сухофрукты, цукаты. Такая пища пополнит запасы энергии и обеспечит вам заряд бодрости на весь день!

Для «фруктоманов», отличным завтраком станет салат из фруктов, заправленный натуральным йогуртом. Полезные и вкусные фрукты, способные повысить иммунитет и придать хорошее настроение, они знают свое дело!

Мясоеды, могут побаловать себя завтраком из вареной курочки, с салатом из капусты и оливковым маслом. Это идеальное сочетание, которое можно дополнить лишь цельно зерновым хлебом. Такой завтрак обеспечит организм необходимыми витаминами и микроэлементами! Бодрость и силы, отличное настроение и сытость, вам обеспечены!

8-й способ

Ароматерапия по утрам, настроит вас на позитивный лад. Вдыхая приятные запахи, мы невольно думаем о хорошем. Добавляйте масла в ароматическую лампу и дышите! Каждый аромат эфирного масла по-разному действует на организм. Наиболее активными, являются: еловое, лаймовое, вербеновое, апельсиновое масло. Это ароматы «удачливого» человека! Ценность таких процедур по утрам, вы увидите и почувствуете на себе.

9-й способ

Правильный настрой и бодрость, можно обрести с помощью медитации! Всего 5 минут наедине с самим собой, помогут вам поднять настроение. Для этого вам потребуется включить приятную музыку, сесть или лечь поудобнее, и представлять красивую «картину». Это может быть все что угодно, главное, чтобы это поднимало вам настроение и дарило прекрасные ощущения. Самым лучшим методом такого «представления», является воплощение мечты в «фильм». Просматривая такой «сериал», вы будете настроены к действию, бодры и готовы исполнить свои желания.

10-й способ

Чтобы продержаться в ритме целый день, когда вы на работе или учебе, постарайтесь придерживаться основных правил «бодрого» состояния. Делайте легкую разминку каждые 3 часа. Даже если вы просто встанете с рабочего места и разомнете спину и руки, это усилит кровообращение и повысит хорошее самочувствие. В такие моменты иногда приходят «полезные» мысли. Не забывайте придерживаться графика и полезной пищи. Пейте бодрящие напитки, но не забывайте про воду. Устраивайте полезные перекусы, которые добавят энергии. Пользу принесут тыквенные семена, орешки (кешью, грецкие, арахис).

Старайтесь «не утопать» в работе, распределяйте все по мере важности и тогда, вы будете действовать конструктивно и слаженно. Помните, что вы, главное, что есть в вашей жизни! Ваша бодрость, здоровье и счастье, это три кита, на которых держится жизнь. Удачи вам и отличного расположения духа!

© Автор: Марина Попова
© Фото: depositphotos.com